10 książek, aby zrozumieć i przezwyciężyć depresję
Depresja jest jedną z najbardziej znanych patologii , Należy do grupy zaburzeń nastroju i charakteryzuje się obrazami smutku, demotywacji, apatii i innych objawów. Tempo życia społeczeństw zachodnich sprawia, że wielu specjalistów psychologii mówi, że w pewnym momencie naszego życia wszyscy możemy odczuwać wielki smutek i złą passę.
Teraz, jeśli to cierpienie jest trwałe, a osoba jest smutna przez większość czasu i wpływa na twoje codzienne życie, możesz cierpieć z powodu depresji. Ciężka depresja powinna być leczona przez eksperta-psychologa, jednak istnieją inne, mniej surowe rodzaje depresji.
- Powiązany artykuł: "Czy jest kilka rodzajów depresji?"
Książki o depresji
Istnieje wiele książek, które zostały napisane na temat tego zaburzenia, i dlatego w tym artykule przynosimy ci listę najlepszych książek do pokonania i przezwyciężyć depresję .
1. Ścieżka uważności (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)
Uważność jest jednym z wielkich paradygmatów psychologii ostatnich lat i jest wykorzystywana nie tylko jako terapia psychologiczna, ale także w szkołach, pracy lub sporcie. Jeśli chodzi o leczenie depresji, istnieją różne programy, które okazały się skuteczne, ale jednym z najczęściej wykorzystywanych jest MBCT (Cognitive Therapy Based to Mindfulness), czyli 8-tygodniowy program, który był doświadczany od setek lat. badania i które okazały się bardzo skuteczne.
Ten program może być stosowany na co dzień, ponieważ uważność jest tak naprawdę filozofią życia, sposobem radzenia sobie z wydarzeniami, które występują bardziej efektywnie. Sprzyja samoświadomości i poprawia inteligencję emocjonalną ludzi, a przez to ich dobre samopoczucie. Ten tekst zagłębia się w tę metodę i pomaga czytelnikom poprawić ich szczęście.
- Możesz go kupić tutaj.
2. Leczenie emocjonalne: Koniec stresu, lęk i depresja bez leków lub psychoanalizy (David Servan-Schreiber)
Ta książka jest rodzajem skoroszytu, aby osiągnąć szczęście i poprawić samopoczucie , w którym autor przegląda całą swoją wiedzę i doświadczenie jako profesjonalny psychiatra i zdrowie psychiczne. Servan-Schreiber jest ekspertem w neuronauce kognitywnej i neurobiologii emocji, a dzięki tej pracy możliwe jest, że możesz dowiedzieć się trochę więcej o tym, jak zakończyć depresję bez sięgania po narkotyki. Ciekawa książka, która może ci bardzo pomóc.
- Możesz go kupić w tym linku.
3. Jak wyjść z depresji (Neil Nedley)
Przezwyciężanie depresji nie zawsze jest łatwe, aw ciężkich przypadkach trzeba iść do psychologa ekspert w leczeniu tej patologii. Jednak w łagodnych przypadkach można śledzić serię wskazówek, które mogą pomóc w przezwyciężeniu złego czasu, przez który przechodzisz. Ta praca dostarcza wiedzy na temat tego, jak przezwyciężyć depresję i zdobyć narzędzia oraz może pomóc w lepszym zarządzaniu emocjami i konfliktami, które mogą pojawić się w codziennym życiu.
- Możesz kupić książkę w tym linku.
4. Przezwyciężyć depresję (Antoni Martínez)
Autorem tego tekstu jest znany psycholog kliniczny, który za pośrednictwem tych stron zostaw kilka wskazówek, aby przezwyciężyć depresję na podstawie długiego doświadczenia , Jest to książka napisana z profesjonalnego punktu widzenia, ale może być przydatna dla wszystkich ludzi. Zwyczaje, które często kolidują z naszym szczęściem, umożliwiają przyjmowanie wzorców zachowań sprzyjających dobrostanowi.
- Możesz kupić książkę tutaj.
5. Przezwyciężyć depresję: Odkryj moc technik uważności (Mark Williams)
Praktyczna książka, aby przezwyciężyć depresję, która, podobnie jak pierwsza, pomaga zrobić to poprzez praktykę uważności , Zwracanie uwagi na najtrudniejsze emocje i doświadczenia życiowe oraz przyjmowanie mentalności Uważność pomaga ludziom odnosić się zdrowiej do wydarzeń, które nas otaczają. Tego praktycznego podręcznika nie powinno zabraknąć na półkach tych, którzy chcą mieć większą satysfakcję z życia.
- Kup książkę pod tym linkiem.
6. Sekret motywacji (José Antonio Marina)
Poprzednia książka dotyczy uważności, która pomaga skupić się na tu i teraz, to znaczy teraźniejszości i żyć nią w pełni. Ale jest wiele badań naukowych, które twierdzą, że motywacja ma działanie tłumiące w depresji i, w rzeczywistości, Mając realistyczne cele i realizując je, pomagasz czuć się szczęśliwszym i cieszyć się lepszym samopoczuciem , Dlatego motywacja jest dobra dla naszego nastroju, a ta praca jest o sekretach większej motywacji i tego, jak możemy zachęcać do tego zdrowego stanu.
- Kup tutaj
7. Żółty świat (Albert Espinosa)
Mówią, że złe doświadczenia są tym, co sprawia, że cenimy życie i uczymy się być szczęśliwymi , i to właśnie stało się autorowi tego dzieła, który chorował na raka przez 10 lat. Ta książka jest głębokim odbiciem autora, który pomaga czytelnikom zastanowić się nad życiem, w którym żyjemy i nad myślami, które mamy, co często uniemożliwia nam cieszenie się czymś tak cennym jak życie.
- Możesz go kupić tutaj.
8. Twój umysł jest twój (Kelly Brogan)
Wiele już powiedziano o neurobiologicznym pochodzeniu depresji i przez wiele lat sądzono, że jest to jedyna przyczyna tego zaburzenia. Jednak czynniki środowiskowe są determinantami w rozwoju tej choroby , jakie obrażenia robi, gdy cierpi.
Dlatego autor tej pracy proponuje narzędzia i strategie, które powodują zmiany w środowisku i nawyki ludzi, aby poprawić ich samopoczucie i przezwyciężyć problemy związane z depresją. Przejrzysty, rygorystyczny i odważny tekst, który gwarantuje radykalną transformację zarówno fizycznych, jak i umysłowych czytelników.
- Kup tutaj
9. Jak pokonać lęk i depresję (Joseph Luciani)
Depresja Podobnie jak niepokój, są to częste zaburzenia w naszych czasach, które często są ze sobą powiązane , Autor tej pracy ma na celu dostarczenie użytecznych informacji dla wszystkich, którzy doświadczyli tych zaburzeń, i zapewnia szereg porad, które mogą pomóc czytelnikom poprawić ich nastrój i samopoczucie.
- Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj.
10. Wyjdź z umysłu i wprowadź swoje życie dla nastolatków (Ann Bailey)
Uważność jest częścią psychoterapii nazywanej terapią trzeciej generacji lub terapiami kontekstowymi, które podkreślają akceptację doświadczenia. Ma to działanie lecznicze w przypadku wielu zaburzeń, w tym lęku lub depresji.
Kolejną terapią trzeciej generacji, która wykazała największą skuteczność w tego typu problemach, jest terapia akceptacyjna i zaangażowanie. Ta książka oferuje wiedzę i informacje na temat podstawowych zasad tej metody, ale koncentruje się na młodych ludziach i młodzieży. Praktyczny poradnik, by być szczęśliwym w tych czasach.
- Kup tutaj