10 codziennych nawyków, które poprawiają Twoją równowagę emocjonalną
Przez wiele lat koncepcja zdrowie jako brak choroby , Ale Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), w połowie XX wieku, zdefiniował go nie tylko jako brak chorób, ale jako całościowy stan dobrego samopoczucia, w którym uwzględniono: zdrowie fizyczne, społeczne i psychiczne.
The upośledzenie umysłowe obejmuje emocjonalne samopoczucie, która polega na umiejętności radzenia sobie z emocjami. Nie oznacza to, że należy je tłumić, ale wręcz przeciwnie. Rozpoznanie i zaakceptowanie ich oraz uczucie komfortu, gdy manifestują się nieprzyjemne emocje, jest równoznaczne z równowagą emocjonalną.
Kochaj siebie, bądź elastyczny wobec zmian, rozwiązuj konflikty i napięcia z innymi, pomagają nam utrzymać równowagę emocjonalną i cieszyć się pełnią życia .
Will jest kluczem do równowagi emocjonalnej
W świecie, w którym żyjemy, utrzymanie równowagi emocjonalnej nie zawsze jest łatwym zadaniem, ponieważ społeczeństwo jest wysoce konkurencyjne, co może powodować ogromne obciążenie psychiczne. Ponadto zmiany wprowadzone w ostatnich dziesięcioleciach (takie jak obecność nowych technologii w naszym życiu)lub pomóc żyć i cieszyć się chwilą obecną lub pomóc nam znaleźć siebie , Zawsze czekamy, aby być tym, kim inni chcą, abyśmy byli. To szkodzi dobrostanowi psychicznemu, a zatem fizycznemu i społecznemu samopoczuciu.
Znalezienie się jest priorytetem równowagi emocjonalnej, aw wielu przypadkach wymaga to woli d. Ponadto, aby zachować równowagę emocjonalną, dobrze jest przyjąć serię nawyków, które pozwalają ci być połączonym z samym sobą. Kiedy poświęcasz swój czas na oczyszczenie swojej mentalnej przestrzeni, unikasz emocjonalnego zmęczenia.
Te nawyki pomagają ci zachować harmonię z twoim wnętrzem i otoczeniem .
10 nawyków, aby utrzymać równowagę emocjonalną
Kiedy ciało i umysł współdziałają w celu stworzenia zdrowego środowiska, powstaje środowisko sprzyjające utrzymywaniu równowagi emocjonalnej, to znaczy, że tworzy się emocjonalna i mentalna równowaga, dzięki której jesteś silniejszy , Kiedy zmienisz zdanie i sposób robienia rzeczy, zmienisz swój świat. Aby zachować równowagę emocjonalną, możesz przyjąć te nawyki.
1. Zdrowe ciało, aby mieć zdrowy umysł
Konieczne jest, abyś dbał o swoje ciało, aby twój umysł był zdrowy. Regularne ćwiczenia i zrównoważona dieta będą pozytywnie wpływać na nastrój i poziom energii , Powinieneś spożywać mało alkoholu, a nie palić. Zdrowe życie zawsze ma nagrodę.
2. Poświęć trochę czasu na refleksję
Poświęć kilka minut dziennie na refleksję Pomocne może być zminimalizowanie problemów, które mogą pojawić się w twoim życiu , W tym celu można wykonać ćwiczenia medytacyjne lub po prostu poświęcić kilka minut przed pójściem spać, aby sprawdzić, jak minął dzień.
3. Łącz się z naturą
Życie w dużym mieście może powodować stres i powodować zmęczenie emocjonalne. Jeśli to możliwe, kontaktuj się z naturą, kiedy tylko możesz , Spacer po plaży lub w dużym parku może pomóc w dostrojeniu swojego wewnętrznego świata do świata zewnętrznego.
4. Oddychaj
Wykonywanie ćwiczeń, które działają z oddechem, takich jak joga czy uważność, może poprowadzić cię do wewnętrznej mądrości, dotlenić i zapewnić lepsze samopoczucie. Staraj się pracować nad tym aspektem regularnie i zostaniesz nagrodzony wielkim spokojem i większym wgląd .
5. Wyraź siebie
Znajdź kreatywną drogę ucieczki i przećwicz ją. Niektórzy mogą uznać, że malarstwo jest tym, co utrzymuje je emocjonalnie zrównoważone. Nie jest konieczne, abyś miał talent, proces emocjonalnego katharsis jest prawdziwym dziełem sztuki (znasz terapię sztuką?).
6. Zidentyfikować i zachować zdrowe relacje
Aby utrzymać zdrowe środowisko, z dala od złych wibracji, musisz zidentyfikować i rozpoznać ludzi, którzy pomagają ci się rozwijać i tych, którzy tego nie robią. Weź toksyczne związki z dala od swojego życia.
7. Obserwuj swoje słowa
To może być skomplikowane. Zwykle kłóci się z ludźmi, jest częścią życia. Ale bądź świadomy tego, jak to robisz. W skomplikowanych sytuacjach lepiej poświęć trochę czasu na oddychanie i powrót do teraźniejszości , Jeśli musisz coś powiedzieć, innego niż gorący. Zawsze myśl o złotej zasadzie: nie rób innym tego, czego nie chcesz, aby ci zrobili.
8. Ustal intencje
Każdy dzień to kolejny dzień w naszej ewolucji. Aby ewolucja była pozytywna, Świadomie określ ścieżkę, którą chcesz podążać , Znajdź cel w życiu i zobacz, czy twoje działania idą w tym kierunku. Identyfikuj intencje codziennie, aby kierować mocą umysłu.
9. Naucz się skupiać swoją uwagę
Odpręż się Ustabilizuj swoją świadomość w chwili obecnej. Rozpoznaje klarowność świadomej chwili , Powtarzaj raz za razem. Uważność to dobry sposób na zrobienie tego.
10. Ćwiczcie wdzięczność i współczucie
Wydaje się to łatwe, ale tak nie jest. Problemy nie mają znaczenia zawsze jest coś, za co możesz być wdzięczny , nawet jeśli jest to po prostu: możliwość chodzenia, jedzenia lub życia. Nie oznacza to, że nie musimy walczyć, aby żyć lepiej, ale musimy mieć świadomość, że sam fakt bycia żywym jest już powodem do radości.
Znajdź coś satysfakcjonującego i poczuj to swoim sercem .
Ponadto Postawa, z jaką zmierzysz się z życiem, określi twoją równowagę emocjonalną. Choć czasami może wydawać się to skomplikowane, powinieneś ćwiczyć współczucie dla siebie, zamiast być tak wymagającym.
