10 wskazówek, jak osiągnąć swoje cele
Mierzenie celów na co dzień to właśnie to, co nas porusza , a ustalanie celów i walka o nie jest ściśle związana z dobrostanem i zdrowiem psychicznym. W rzeczywistości jednym z głównych powodów lub objawów depresji jest utrata iluzji i zainteresowanie celami życiowymi. Innymi słowy, wyznaczanie celów pomaga nam być zdrowymi. Ponieważ jeśli nie mamy celów w życiu, możemy przejść przez etap kryzysu egzystencjalnego.
Ale cele są ważne nie tylko dla naszego dobrego samopoczucia i rozwoju osobistego, ale także dla Wyznaczanie celów pozytywnie wpływa na inne obszary naszego życia , takie jak sport lub wydajność pracy. Pozwala to na kontrolowanie ważnych aspektów psychologicznych, takich jak uwaga, pewność siebie lub motywacja, które są tak ważne, aby móc wykonywać je na optymalnym poziomie.
Polecany artykuł: "Znaczenie wyznaczania celów w psychologii sportu"
Wskazówki, jak osiągnąć swoje cele
Jak podaje model SMART, lCele muszą być realistyczne, konkretne, mierzalne, osiągalne i muszą zostać osiągnięte w określonym czasie .
W dzisiejszym artykule nauczysz się 10 kluczy, aby osiągnąć swoje cele i odzyskać swój entuzjazm dla ważnych celów. Nie przegap ich!
1. Znajdź realistyczny, ale ambitny cel
Cele muszą być realistyczne, ponieważ w przeciwnym razie mogą powodować ogromną frustrację. Dlatego musimy znać i analizować zasoby, które są dostępne po osiągnięciu celu.
Jednak cele, które sobie wyznaczyliśmy, muszą stanowić wyzwanie i muszą stanowić wyzwanie, aby motywować nas w ten sposób. Jest to możliwe dzięki aktywnemu procesowi myślowemu, czyli dzięki autorefleksji.
Ale dlaczego proces samo-refleksyjny jest tak ważny? Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak przeprowadzić poprawną autorefleksję i jej zalety w naszym artykule: "Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji".
2. Zaimpregnuj swój cel pozytywnych emocji
Kiedy masz już na uwadze swoje cele, sporządzić listę pozytywnych rzeczy, które otrzymasz, gdy do nich dotrzesz , Pomyśl o rzeczach, które motywują Cię do celu lub o tym, jak się poczujesz, gdy go osiągniesz. Codzienne pamiętanie pomoże ci przezwyciężyć trudne chwile, które zawsze istnieją.
Z drugiej strony, niektórzy ludzie lubią pamiętać motywujące frazy. Od Psychologia i umysł przygotowaliśmy listę motywujących fraz, które dadzą ci dodatkową dawkę siły do osiągnięcia twoich celów:
"30 najlepszych motywujących motywów"3. Utwórz wizualną reprezentację sceny
Oprócz poprzedniego punktu, Możesz także stworzyć wizualny obraz procesu i wyniku , Na przykład. Jeśli podwyższenie wynagrodzenia oznacza, że możesz zabrać rodzinę na wakacje, wyciąć zdjęcia i przykleić je na mural lub kartkę papieru i powiesić w swoim pokoju. To zmotywuje Cię do kontynuowania pracy za każdym razem, gdy ją zobaczysz.
4. Udostępnij
Ten punkt jest szczególnie wskazany dla celów biznesowych (i także sportowych). W rzeczywistości jednym z najważniejszych rodzajów przywództwa jest dzisiaj przywództwo transformacyjne , ponieważ ci liderzy są w stanie zmusić pracowników do połączenia się z ich ideą celu lub celu.
Przywódcy transformacji są charyzmatycznymi i wpływowymi ludźmi i mają wysoką inteligencję emocjonalną. Kilka badań wykazało, że są bardziej skutecznymi liderami, ponieważ motywują i zwiększają wydajność i efektywność grupy.
Możesz być zainteresowany: "10 korzyści inteligencji emocjonalnej"5. Bądź cierpliwy
Nadszedł czas cierpliwości i walki , Może nie wszystko idzie tak, jak chciałeś za pierwszym razem, ale musisz walczyć o to, czego tak bardzo chcesz. Jednym z kluczy do sukcesu jest podnoszenie się tyle razy, ile upadłeś. W złych czasach myśl, że to normalne, że wszystko nie idzie idealnie.
Może jesteś zainteresowany: "Perfekcjonistyczna osobowość: wady perfekcjonizmu"6. Podziel swoje cele
Wiele osób porzuca swoje cele, ponieważ ich cele są zbyt wysokie. W tym celu Ważne jest podzielenie celów na cele krótko-, średnio- i długoterminowe , Jest to kluczem do właściwego planowania, a ponadto cele krótko- i średnioterminowe mogą zapewnić dodatkową motywację i pewność siebie, aby iść do przodu i osiągnąć ostateczny cel.
7. Podaj datę
I oczywiście, kiedy już zaplanowałeś drogę do osiągnięcia celów w krótkim, średnim lub długim okresie, czas je postawić , W ten sposób będziesz wymagać więcej, jeśli chodzi o osiągnięcie tego, to ci pomoże informacje zwrotne i pomoże ci kontynuować na dole kanionu.
8. Osocze na papierze
Posiadanie idei w głowie o tym, czego chcesz, może nie wystarczyć do osiągnięcia twoich celów. Teraz, chociaż stworzyć wizualną reprezentację sceny może być bardzo przydatna, jest znacznie lepiej, jeśli dodatkowo plazmy w całości w papierze , W ten sposób możesz rozbić cele i śledzić zaplanowany kalendarz.
9. Poświęć codziennie 10 minut, aby przypomnieć sobie, jak niesamowite będzie osiągnięcie twoich celów
Teraz, gdy masz wizualną scenę i wszystko ukształtowałeś na papierze. Wykorzystaj 10 minut swojego dnia, aby przypomnieć sobie, co chcesz i jakie małe osiągnięcia osiągnąłeś z biegiem czasu , W ten sposób będziesz bliżej zdobycia go.
10. Wykonuj codzienne czynności
Dobrze jest codziennie przypominać sobie, co chcesz osiągnąć, ale bez przechodzenia od pomysłów do działania, trudno to osiągnąć. W tym celu codziennie podejmuj małe kroki, aby je osiągnąć i wypełnij je , W ten sposób osiągniesz swoje cele szybciej, niż myślisz.
