10 wskazówek, które lepiej pasują do krytyki
Wszyscy od czasu do czasu otrzymujemy krytykę. Czasami mogą nie być prawdziwe, ale czasami mogą nam pomóc zadać sobie pytanie, co robimy źle. To nie to samo, co krytykowanie nas i wyjaśnianie powodów krytyki, czynienie tego w miejscu publicznym przed innymi ludźmi i bez wyjaśniania, co uważają za niewłaściwe. Ale co robić w tych sytuacjach, w których wyglądają śmiesznie? Czy robimy tak, jakbyśmy nie słyszeli? Czy denerwujemy się i pozwalamy sytuacji wymknąć się spod kontroli?
Możesz nie być w stanie powstrzymać kogoś od krytykowania ciebie, ale możesz zmienić sposób, w jaki postrzegasz krytykę. Kiedy znajdziesz się w tej sytuacji, zapraszamy Cię do wypróbowania tych 10 wskazówek, które lepiej pasują do krytyki , Jestem pewien, że to docenisz!
1. Oceń krytykę i osobę, która je tworzy
Ważne jest, aby być obiektywnym, aby wiedzieć, jak reagować i działać. Istnieje ogromna różnica pomiędzy konstruktywną krytyką i krytyką ze strony kogoś, kto chce tylko zranić cię, aby cię zdyskredytować. Dlatego ocenić, czy to, co mówi ta osoba, jest prawdą .
Co robić: staraj się unikać sytuacji i obniżaj swoje ego, tak jakby sytuacja toczyła się z kimś innym, a nie z tobą. Oddychaj głęboko i nie daj się ponieść złości.
2. Rozpoznawaj swoje emocje
Ta presja chwili może dominować, jeśli nie jesteś w stanie rozpoznać swoich emocji lub przeszkadza ci w krytyce. Kiedy ktoś cię skrzywdzi, szczególnie ktoś bliski, lepiej go puścić, aby uniknąć niepotrzebnej konfrontacji. Ale ważne jest, abyś rozpoznał te emocje ponieważ mogą ci powiedzieć, że coś jest nie tak. Jeśli nie zwracasz uwagi na swoje emocje, problem może być większy i nawet wieczny. Rozpoznaj przesłanie, które ci wysyłają, jest zasadą prawidłowego radzenia sobie z problemami.
Co robić: Zanim pozwolisz sobie popędzić pod wpływem impulsu, zwróć uwagę na to, co próbują ci powiedzieć emocje. Zadaj sobie pytanie: jeśli to emocje mogłyby teraz mówić, co by to powiedzieć? Co by zrobił? Lub ... Co mogę zrobić, aby wyjść z tej sytuacji w luźny sposób?
3. Ustal wyraźne granice dla zwykłych krytyków
Możesz zdecydować, kto i co tolerujesz w swoim życiu. Ponieważ zarówno w życiu osobistym, jak i w miejscu pracy możesz spotkać ludzi, którzy Cię krytykują, ale Ty decydujesz, jakie granice nakładasz na tę osobę i jak będziesz się czuć, co on o tobie mówi , To dobre dla twojego dobrego samopoczucia, że możesz uciec od tego rodzaju toksycznych ludzi, ponieważ może to wpłynąć na ciebie emocjonalnie. W pracy może mieć negatywny wpływ na wydajność, kreatywność i może zaszkodzić dobremu środowisku pracy.
Co robić: Zdecyduj, co masz zamiar zrobić, jeśli krytyk podąży za krytyką. Spróbuj wysłać go, spokojnie i delikatnie, że nie chcesz tolerować tej sytuacji. Na przykład możesz mu powiedzieć, że tym razem pozwolisz mu odejść, ale jak to się dzieje, związek z tą osobą się skończy. Kiedy dajesz do zrozumienia, gdzie jest limit, robisz sobie szacunek. Upewnij się, że wykonasz akcję, jeśli to się powtórzy.
4. Znajdź ukrytą prawdę
Najbliżsi ludzie, współpracownicy lub ktoś w kolejce do supermarketu mogą reagować na nasze działania, a ich zachowania mogą odzwierciedlać nasze własne słowa , Ich krytyka, choć surowa lub złośliwa, może ukryć pewien aspekt naszego zachowania, którego nie chcieliśmy zobaczyć, ale to może być prawdą. Aby krytyka była konstruktywna, szukaj tej ukrytej prawdy, choć nie zawsze jest to łatwe do zaakceptowania.
Co robić: zamiast reagować z gniewem na krytykę, miej odwagę zadać sobie pytanie: czy ta krytyka ma jakąkolwiek prawdę? Następnie zapytaj ponownie lub zapytaj drugą osobę, czy jest coś, co możesz zrobić, aby nie poczuć się urażonym.
5. Nie pozwól im kłamać o tobie
Kiedy ktoś rozpowszechnia plotki lub kłamstwa, które mogą wpłynąć na twoją pracę lub twoje związki, nie możesz tego zignorować. W takich przypadkach lepiej zmierzyć się z problemem głowy, aby wyczyścić swoje imię .
Co robić: Aby mieć czysty umysł, weź kilka głębokich oddechów i weź kawałek papieru. Z jednej strony napisz plotki lub kłamstwo. Po drugiej stronie napisz kłamstwo, jak to widzisz. Pozostań z tymi ludźmi, którzy mogli źle zinterpretować twoje działania lub słowa i spokojnie wyjaśnij, jak się czujesz i co naprawdę się wydarzyło. Nawet jeśli ci nie wierzą, przynajmniej jesteś w stanie się bronić, abyś mógł kontynuować życie.
6. Rozwiąż problemy z serca
Jeśli mówisz z serca i szczerze, to jest o wiele lepiej niż reagowanie w sposób impulsywny i złośliwy. Postępowanie w ten sposób czyni cię wspaniałą osobą i nie pozwala na pogorszenie sytuacji
Co robić: w trudnych sytuacjach połącz się z sobą i swoim sercem.Zamknij oczy i oddychaj. Pomyśl o czymś miłym lub czymś, za co możesz być głęboko wdzięczny. Gdy gniew dobiegnie końca, wróć do problemu i zadaj sobie pytanie: co mogę zrobić, aby rozwiązać tę sytuację? Jaki jest mój następny krok? Posłuchaj odpowiedzi, które pochodzą z twojego serca.
7. Podążaj swoją ścieżką
Kiedy przychodzi do ciebie obraza kogoś niedojrzałego, zamiast iść w rolę ofiary, idź swoją drogą. Nie pozwól, aby krytyka odciągała Cię od twoich celów , Pomyśl o tych komentarzach jako o zwykłym szumie.
Co robić: Nie pozwól, aby szkodliwa krytyka wpłynęła na ciebie i nie pozwól, aby wszyscy krytycy opuścili cię z gry. Nie każda krytyka wymaga odpowiedzi. Skup się na utrzymywaniu ważnych rzeczy w swoim życiu, aby móc nadal dawać innym wiele.
8. Otwórz swoje serce na krytyków
Czasami to, co na ciebie wpływa, nie jest twoją winą. Być może osoba, która cię krytykuje, ma problem z samooceną lub przechodzi przez zły okres , Przy takich okazjach może to być sposób, w jaki muszą powiedzieć, że potrzebują pomocy. Na przykład twój współlokator może mieć problem ze swoim partnerem i krytykować cię za nieodbierane potrawy. W tym przypadku możesz być celem, ponieważ jesteś blisko niego, ale tak naprawdę to nie jest w stanie poradzić sobie z tak wielkim bólem emocjonalnym. Połóż mu rękę, zamiast walczyć z nim.
Co zrobić: gdy wykryjesz, że to może być problem, zapytaj go, co się z nim stanie. Możesz mu również powiedzieć, że wiesz, co dzieje się źle i że to wpływa na twój związek.
9. Bądź uprzejmy, ale stanowczy w miejscu publicznym
Upokorzenie, czy to przez szefa lub współpracownika na spotkaniu, czy przez członka rodziny, może być kłopotliwe i niewygodne. Nie krytykuj krytyków ani nie walcz z nimi , To cię tylko skrzywdzi. Bądź grzeczny, bądź spokojny i kontroluj swoje impulsy.
Co robić: jeśli ktoś ma uzasadnione powody, ale je zwerbalizował w niewłaściwy sposób, uśmiechnij się i powiedz coś, aby przełamać napięcie, a także dodaj: "Jeśli jest coś, co cię niepokoiło, chciałbym z tobą porozmawiać później".
10. Nie bierz tego osobiście
Jeśli wysłuchałeś poprzedniej porady i dostosowałeś swoje zachowanie, ale nadal krytykujesz, czas przejść. Niestety, niektórzy krytykują, że projektują własne problemy na innych , Dlatego nie bierz tego osobiście.
Co robić: zamiast marnować energię i uwagę na krytyczne komentarze, pozbądź się ich, zaakceptuj, pozwól im odejść i kontynuuj swoje życie.
