10 lew, aby przestać gryźć paznokcie (onicofagia)
Często istnieje przekonanie, że jedzenie paznokci jest związane z nerwami w danej chwili lub po prostu zły nawyk. Jednak Ten okropny zwyczaj może wynikać z głębszych przyczyn psychologicznych i często jest wskaźnikiem niektórych urazów, które miały miejsce w dzieciństwie.
Nawyk jedzenia paznokci, znany również jako Onychophagia, ma całkiem poważne reperkusje dla zdrowia, nie jest problemem tylko estetycznym. W palcach i paznokciach umieszczamy nieskończoną liczbę mikroorganizmów, niektóre z nich patogenne, które w kontakcie z pyskiem mogą wywołać infekcję. Ponadto obgryzanie paznokci może je nieodwracalnie uszkodzić, a także uszkodzić zęby i dziąsła.
Ale nie panikuj, z małą wolą i umiejętnościami Za pomocą dziesięciu wskazówek, które wyjaśnimy poniżej, będziesz mógł pokazać doskonałe i zdrowe paznokcie .
Dlaczego ugryzamy paznokcie?
Gwoździe zasadniczo składają się z martwych komórek pokrytych keratyną i są niezbędne dla wielu funkcji u ludzi. Używamy ich nawet do grania na instrumentach muzycznych, ale oczywiście mają o wiele więcej codziennych i niezbędnych zastosowań na co dzień .
Przyczyny onytofagii
Niektórzy eksperci w tej dziedzinie sugerują, że zwyczaj gryzienia paznokci może powstać w najwcześniejszym dzieciństwie, niemowlęta i małe dzieci mają zwyczaj wkładania palców do ust. Obgryzanie paznokci nie jest uważane za chorobę, ale za patologię psychologiczną, która, jeśli staje się niepohamowanym i kompulsywnym nawykiem, powinna być leczona medycznie.
Przyczyny onychofagii można podzielić na dwie grupy:
1. Przyczyny zewnętrzne
Jednym z powracających wyjaśnień dla onychophagii jest lęk i stres powodowany przez problemy osobiste, pracownicze, ekonomiczne, emocjonalne lub małżeńskie, zdenerwowanie przed egzaminami ... Są to zazwyczaj bardziej życzliwe czynniki, ponieważ dzięki sile woli i świadomości problem, relatywnie łatwo jest porzucić nawyk i kontrolować go.
2. Przyczyny wewnętrzne
Chodzi o to zaburzenia równowagi emocjonalnej i zmiany układu nerwowego wywołane traumą. Mogą to być niedostosowania rodzinne, maltretowanie, upokorzenie, niskie poczucie własnej wartości, poczucie winy i konieczność samokarania się. Nawyk jest przedłużany z czasem i staje się przewlekły, czasami zachowanie jest tak ostre, że może prowadzić do samookaleczenia .
Istnieje bardzo powszechne przekonanie, które mówi, że obgryzanie paznokci jest niewielkim problemem, ponieważ w każdym razie odrastają wkrótce. Ale uważaj! onikofagia może być gorsza niż się powszechnie uważa i powodować trwałe uszkodzenia .
Konsekwencje i skutki zjedzenia Twoich paznokci
Ręce dostarczają nam wielu informacji o osobie, są one same w sobie odzwierciedleniem zdrowia i bezpieczeństwa .
Dobrze utrzymane dłonie dają dobre wrażenie na innych. Oznacza to, że obgryzanie paznokci ma konotacje zdrowotne, emocjonalno-psychologiczne, estetyczne i społeczne.
1. Konsekwencje dla zdrowia i estetyki
W paznokciach są ogromne ilości zarazków wszelkiego rodzaju. Te, gdy wejdą w kontakt z ustami, może przeniknąć nasze ciało i wytworzyć jakąś chorobę .
Zmiany na palcach i pączkach mogą powodować infekcje bakteryjne lub wirusowe. Ponadto palce mogą być zdeformowane i istnieje ryzyko trwałego zgubienia gwoździa , Inne konsekwencje obejmują przewlekłe zapalenie palców i pojawienie się próchnicy z powodu uszkodzenia szkliwa zębów.
2. Skutki emocjonalne
Innym rodzajem negatywnych skutków jedzenia paznokci jest kompleks i wstyd (wywołujący w ostatnim okresie lęk) przez pojawienie się rąk i to może ingerować w relacje międzyludzkie.
Ta kwestia wiąże się również z niskim poziomem samooceny, uczucia smutku i niezdolności do kontrolowania zachowań kompulsywnych.
3. Skutki społeczne
Osoba jedząca paznokcie może wierzyć, że jest odrzucana przez społeczeństwo. Również może przedstawić pewne d Trudności w relacjach osobistych i sentymentalnych .
Problemy z pracą: odrzucenie w rozmowach kwalifikacyjnych ze względów higienicznych lub estetycznych w zależności od stanowiska.
Dziesięć wskazówek, o których powinieneś wiedzieć, żeby nie gryźć swoich paznokci
Jak widać, Pozostawienie tego niezdrowego nawyku może przynieść niezliczone korzyści dla twojego zdrowia, a także psychologiczne, emocjonalne i społeczne .
Następnie wyjaśnię Dziesięć wspaniałych wskazówek, więc nie jesz swoich paznokci , Są to bardzo łatwe triki, które nie wymagają specjalnych produktów, po prostu trzeba tego chcieć i umieścić swoją wolę.
1. Bądź świadomy problemu
Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest wykrywaj, które sytuacje powodują stres lub niepewność i które aktywują nawyk gryzienia Ciebie , poczuj lub zadrapać paznokcie, co prowadzi bezpośrednio do umieszczenia ich w jamie ustnej.
Ma to na celu zidentyfikowanie konkretnych momentów, które prowadzą do takiego zachowania, na przykład poprzez interakcję społeczną lub przygotowanie do testu akademickiego, momenty przed rozmową o pracę ... W ten sam sposób, musisz określić, która aktywność lub grupa unikają tego zachowania i trzymają ręce zajęte, muszą być to rzeczy, które ci odpowiadają, na przykład uprawianie sportu, rzemiosła, gra na instrumencie muzycznym, pisanie ... W ten sposób złagodzisz lęk i unikniesz kompulsywnego zachowania gryzącego paznokcie
2. Licorice Chew
Posiadanie jamy ustnej zajęte żuciem korzenia lukrecji jest dobrym sposobem na zwalczanie nawyku gryzienia paznokci , Zrób to szczególnie w chwilach, które wywołują Twój niepokój. Przyzwyczajony do noszenia tego środka zawsze z tobą. Gdy porzucisz zły nawyk Onychophagia, możesz odpocząć i zostawić lukrecję w domu.
3. Żuć gumę
W ten sam sposób Jest bardzo skuteczny do żucia gumy za każdym razem, gdy czujesz potrzebę sięgania palcami do ust , W ten sposób unikniesz gryzienia paznokci podczas odświeżania oddechu i ćwiczeń mięśni szczęk, unikając zmarszczek.
4. Użyj Aloe Vera
Istnieją specyficzne gorzkie produkty, aby uniknąć tego nawyku, jednak dlaczego zamierzasz wydawać pieniądze na to, czego potrzebujesz w domu?
Aloe Vera ma niezliczone właściwości dla zdrowia , ale z pewnością nie smakuje bardzo dobrze. Odetnij łodygę Aloe Vera na pół, zobaczysz, że ma przezroczystą zawartość podobną do śluzu ślimaka, zostaw ją w lodówce pewnej nocy, a zobaczysz, że ta ślinka przybrała czerwonawy kolor z powodu utleniania, który powoduje jej gorycz , Następnie nakładaj go na paznokcie, aż wyschnie. Za każdym razem, gdy wkładasz swoje paznokcie do ust, będziesz miał bardzo gorzki i nieprzyjemny smak, który z pewnością pozbędzie się chęci zrobienia tego ponownie. Ponadto Aloe Vera ma właściwości antybakteryjne i lecznicze, dlatego jest idealny do unikania infekcji spowodowanych obrażeniami paznokci i przyspieszenia procesu ich regeneracji.
5. Samokontrola
Dzięki temu ćwiczeniu samokontroli będziesz w stanie opanować impuls do zjedzenia swoich paznokci:
- Przyłóż palec do ust, zatrzymaj się, gdy jest dwa cale od twoich ust. Trzymaj się z dala , Powtórz tę czynność kilka razy, zmniejszając odległość coraz więcej.
- Wsuń gwóźdź między zęby bez gryzienia, oprzyj się trochę czasu, usuń go , Powtarzaj ten gest, zwiększając tym samym czas. Ćwicz to ćwiczenie 5 minut dziennie, a zobaczysz, że to działa.
6. Fałszywe paznokcie
Może to najdroższe rozwiązanie wszystkich, ale warto, chodzi o to Zakryj paznokcie innymi syntetycznymi, takimi jak akryle , Zapobiegnie to uszkodzeniu własnych paznokci, jednocześnie umożliwiając ich wzrost.
7. Band-aids
Połóż bandaże na swoich paznokciach na miesiąc, zastępując je od czasu do czasu , Dzięki temu można podziwiać, jak szybko stają się zdrowe i lśniące, bez ich gryzienia.
8. Ćwicz hobby
Zajęcie się robieniem hobby lub hobby, które ci odpowiada, będzie dłużej trzymało gwoździe w zębach.
Każda aktywność, którą Państwo interesują, jest właściwa, Bardzo ważne jest, aby było to dla ciebie przyjemnością, ponieważ rozwiąże to twoje pragnienie, by wziąć twoje paznokcie do ust , Rzemiosło jest bardzo zalecane, ponieważ ręce są zajęte, zwłaszcza jeśli chodzi o pracę z materiałami, takimi jak glina, do wyrobu ceramiki, ponieważ trzyma brudne ręce, podobnie jak ciekawe malowanie.
9. Nosić rękawice
Jeśli okaże się, że rękawice są dla Ciebie dobre, używaj ich, szczególnie w zimie , Jest to nieomylny sposób na uniknięcie gryzienia paznokci.
10. Gratuluj sobie swoich zaliczek
Nie zwlekaj i świętuj swoje postępy w miarę postępów. Zobaczysz, jak ludzie wokół ciebie załóż konto i pogratuluj , to zachęci Cię do dalszego utrzymywania paznokci w zdrowiu i pięknie.
Podsumowując ...
Z siłą woli i radą, której się nauczyłeś, jestem pewien, że wkrótce będziesz miał doskonałe paznokcie. Jeśli widzisz, że masz dużo problemów z rzuceniem palenia, możesz udać się do zaufanego psychologa.
Bibliografia:
- Baeza, J.C. ; Balaguer, G. i inni (2008). Higiena i zapobieganie lękowi. Madryt Publikacyjne Díaz de Santos.
- Burns, D. (2011). Poczuj się dobrze Terapia przeciw depresji. Redakcja Paidós
- Fioenza, A. (2007). 99 strategii przełamywania strachu, niepokoju i fobii. Barcelona Wydawcy RBA.
