11 korzyści i właściwości nasion słonecznika
Nasiona słonecznika lub słonecznika są bardzo spożywanymi pokarmami , Chociaż czasami większość rur w torbie zawiera dużo soli, część jadalna jest bardzo zdrowa i pożywna.
Rury pochodzą ze słonecznika (helianthus annuus), rośliny zielnej należącej do rodziny astrowatych. Roślina ta pochodzi z Ameryki Północnej i Ameryki Środkowej, a jej głównymi producentami są Rosja, Chiny, Stany Zjednoczone i Argentyna. Ta roślina jest piękna i zawiera setki nasion.
Zalety nasion słonecznika
Ale, Jakie są zalety tych nasion? W jaki sposób zdrowie nasze przynosi spożywanie rur? W poniższych liniach można znaleźć właściwości i zalety tego jadalnego jedzenia.
1. Popraw nastrój
Nasiona słonecznika są bogate w białka, które zawierają aminokwasy, w tym tryptofan. Tryptofan jest prekursorem serotoniny, neuroprzekaźnika, który na niskich poziomach wiąże się z depresją i obsesją.
Badania wydają się wskazywać, że tryptofan może pomóc w poprawie objawów nastroju u kobiet z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, a także u osób z depresją. Teraz należy skonsumować ten produkt wraz z pokarmami bogatymi w węglowodany, aby poprawić wchłanianie, ponieważ inne aminokwasy mogą konkurować z tryptofanem w transporcie do mózgu.
Jednak węglowodany mogą odwrócić te aminokwasy i pomóc w zwiększeniu poziomu tryptofanu w mózgu.
2. Popraw płodność mężczyzn
Rury zawierają cynk, minerał, który jest ważny dla męskiej płodności , Według badań, ten minerał może zwiększyć ilość nasienia i ich jakość. Około 100 gramów nasion słonecznika zawiera 5 mg cynku.
- Powiązany artykuł: "26 afrodyzjaków, które poprawią twoje intymne relacje"
3. Zapobiega problemom związanym z ciążą
Nasiona słonecznika są bogatym źródłem kwasu foliowego , witaminę B, która jest wymagana przez nasze ciało do podziału komórek i do wytworzenia materiału genetycznego. Ponadto jest to bardzo ważne w czasie ciąży.
Niewystarczające poziomy tej witaminy zwiększają ryzyko wad cewy nerwowej i rozszczepu kręgosłupa u dziecka oraz zwiększają szanse na niską masę urodzeniową lub przedwczesne porody. Dlatego kobiety w ciąży powinny spożywać te nasiona, aby dziecko mogło być dobrze uformowane i cieszyć się dobrym zdrowiem.
4. Pomóż kontrolować wagę
Tryptofan, obecny w tych nasionach, pomaga kontrolować wagę, ponieważ reguluje apetyt , Dlatego uważa się za satiable żywności.
Rury zawierają również kwas chlorogenowy, a niektóre dowody naukowe sugerują, że ten składnik może być przydatny w utracie wagi. Ponadto, ten pokarm jest bogaty w zdrowe tłuszcze, które są również idealne do utraty tłuszczu.
- Powiązany artykuł: "Rodzaje tłuszczów (dobre i złe) i ich funkcje"
5. Popraw zdrowie włosów
Rury mają biotynę, witaminę B potrzebną do metabolizowania tłuszczów , węglowodany i białka.
Naukowcy twierdzą, że biotyna może pomóc poprawić zdrowie włosów, które składa się z białka. W rzeczywistości badania na zwierzętach wykazały, że wprowadzenie nasion słonecznika w diecie psów poprawiło zdrowie ich włosów. Badania sugerują, że jedzenie nasion słonecznika ma zalety dla włosów ludzi.
6. Walcz z infekcjami grzybiczymi
Infekcje grzybicze są dość trudne do leczenia i mogą się nawracać po leczeniu , Ale nasiona słonecznika mogą być tajną bronią przeciwko tym nieprzyjemnym infekcjom. Według jednego z badań 90,5% ludzi, którzy stosowali ozonowany olej słonecznikowy dwa razy dziennie przez trzy miesiące, udało się całkowicie wyeliminować infekcję.
Z całej próby tylko 2,8% osób, które stosowały to leczenie, doświadczyło nawrotu w ciągu roku po ich leczeniu.
7. Poprawia skórę
Skóra również korzysta z tego pokarmu, ponieważ nasiona słonecznika zapobiegają jego wysychaniu , Olej, którego rura poprawia hydratację, tworząc ochronną barierę na skórze i zapobiegającą ucieczce wilgoci.
Jedno z badań wykazało, że stosowanie tego oleju bezpośrednio na skórze, przez okres czterech tygodni, zachowało integralność skóry i lepsze nawilżenie.
8. Pomóż ci lepiej spać
Dieta może mieć korzystny wpływ na stres, a to samo dzieje się w czasie zasypiania , Tryptofan, aminokwas, który bierze udział w syntezie serotoniny, jest również niezbędny w syntezie melatoniny, hormonu regulującego sen.
Teraz musisz pamiętać, że konieczne jest spożywanie nasion słonecznika z niektórymi węglowodanami, aby sprzyjać wchłanianiu tego aminokwasu, a tym samym osiągnąć spokojny sen.
9. Zapobiega chorobie Parkinsona
Witamina E obecna w rurach jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla zdrowia , Badania dowodzą, że ta witamina może pomóc w ochronie przed chorobą Parkinsona, chorobą, która wpływa na ruch, i która utrudnia wykonywanie codziennych czynności, takich jak chodzenie, mówienie, połykanie jedzenia. Dlatego witamina E może mieć działanie neuroprotekcyjne, zmniejszając w ten sposób ryzyko choroby Parkinsona.
10. Popraw zdrowie układu krążenia
Choroba serca jest jedną z głównych przyczyn śmierci na świecie , Nasiona słonecznika zawierają substancje odżywcze, które pomagają utrzymać zdrowe serce, ponieważ są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów i korzystnych fitosteroli. Tłuszcze pomagają utrzymać równowagę cukru we krwi, a wraz z fitosterolami obniżają poziom złego cholesterolu.
11. Popraw zdrowie kości
Ta żywność jest bogata w wapń i dlatego poprawia kondycję kości , Pracownicy służby zdrowia zalecają spożycie tej żywności, gdy ludzie cierpią z powodu odwapnienia kości.
