11 nawyków, aby osiągnąć dojrzałość emocjonalną
Dojrzałość emocjonalna to termin używany do określania osób, które mają wysoką inteligencję emocjonalną. To są ludzie, którzy zrozumieć ich emocje i emocje innych , mają dobre umiejętności społeczne i regulują swoje zachowanie, aby dostosować się do chwili i otoczenia.
Dojrzałość emocjonalną można osiągnąć , ale konieczne jest przeprowadzenie szeregu nawyków i zachowań, aby to osiągnąć.
Nawyki do osiągnięcia dojrzałości emocjonalnej
Musisz o tym pamiętać dojrzałość emocjonalna wiąże się z rozwojem osobistym , to znaczy, rozwija się w czasie poprzez pewne nawyki. Chociaż prawdą jest, że istnieją pewne kursy inteligencji emocjonalnej, które mogą być przydatne do nabywania umiejętności emocjonalnych, wiele osób uczy się tych zachowań, ponieważ odnoszą się one do innych osób i doświadczają różnych sytuacji życiowych.
Dojrzałość emocjonalna jest jest ściśle związany z dobrostanem psychicznym , ponieważ kilka badań twierdzi, że inteligentni emocjonalnie ludzie są szczęśliwsi i mają większy sukces w życiu.
1. Daj pełną uwagę
Uważność jest terminem, który stał się bardzo popularny dzisiaj wraz ze wzrostem uważności, ale ma on rodowe pochodzenie, ponieważ jest zakorzeniony w buddyzmie i jego wierzeniach. Prawda jest taka, że uważność zamienia nas w emocjonalnie inteligentnych ludzi, uświadamia nam nasze emocje i nasze myśli i pomaga nam zwrócić uwagę na kontekst, który nas otacza, aby lepiej dostosować się do tego.
Ludzie, którzy pracują uważnie, cieszą się większą równowagą emocjonalną i mają mentalność bez oceniania Są również traktowani ze współczuciem i akceptują niepowodzenia życia.
Ponieważ pełna świadomość jest pierwszym krokiem w kierunku zmiany, może być przydatne ćwiczenie Mindfulness w tych ćwiczeniach: "5 ćwiczeń uważnościowych w celu poprawy emocjonalnego samopoczucia".
2. Uczysz się na błędach
Akceptacja jest jednym z kluczy do dobrego samopoczucia i Jest nieodzowny, jeśli chcemy być szczęśliwi , Życie uczy nas, że rzeczy nie zawsze wychodzą tak, jak chcemy, ale często możemy być zbyt twarde dla siebie.
Właściwie, jeśli mamy właściwą postawę, porażki mogą być dobrą okazją do rozwoju , Dlatego należy odłożyć na bok perfekcjonizm, ponieważ tak bardzo, jak uważamy, że jest dla nas dobry, to nas boli. Możesz dowiedzieć się więcej o perfekcjonizmie w tym artykule: "Perfekcjonistyczna osobowość: wady perfekcjonizmu"
3. Rozwiń asertywność
Dojrzałość emocjonalna zwykle przekłada się na relacje międzyludzkie Jeśli chodzi o komunikowanie się z innymi ludźmi, i choć nie zawsze zgadzamy się z opiniami innych, to można je zaakceptować i powiedzieć, co myślimy, bez potrzeby szacunku dla nikogo.
To, co znane jest jako asertywność, ponieważ asertywność jest stylem komunikacji, w którym, pomimo braku zgody z tym, co mówi lub myśli inna osoba, działamy bez bycia niegrzecznym i Jesteśmy pewni siebie i bezpieczni, zawsze szanujący , Asertywność jest kluczową umiejętnością społeczną.
- Powiązany artykuł: "Asertywność: 5 podstawowych nawyków w celu poprawy komunikacji"
4. Poznaj siebie
Samowiedza jest jedną z zasad inteligencji emocjonalnej, a więc dojrzałości w zarządzaniu emocjami. Poznanie siebie i zrozumienie emocji, których doświadczamy, jest niezbędne do uregulowania tych emocji.
Aby poprawić samopoznanie emocjonalne Dobrze jest mieć dziennik emocji , W dzienniku emocji możesz napisać każdej nocy przed pójściem spać emocje, których doświadczyłeś przez cały dzień i zastanowić się nad nimi.
- Być może jesteś zainteresowany: "Self-concept: co to jest i jak się formuje?"
5. Słuchaj aktywnie
Aktywne słuchanie jest jedną z podstawowych cech, które ludzie muszą posiadać, aby odnosić sukcesy z innymi osobami. Czy to aktywne słuchanie nie jest tym samym, co słyszenie. Często myślimy, że słuchanie, gdy ktoś do nas mówi, naprawdę nas słucha, ale w rzeczywistości tak nie jest.
Aktywne słuchanie nie myśli o tym, co chcemy powiedzieć, zanim dana osoba skończy mówić, zwraca uwagę nie tylko na ich język werbalny, ale także niewerbalny i jest umieć czytać poza słowami , Możesz pogłębić koncepcję aktywnego słuchania w tym artykule: "Aktywne słuchanie: klucz do komunikowania się z innymi"
6. Emocjonalnie waliduj innych
Walidacja emocjonalna Odnosi się do uczenia się, rozumienia i wyrażania akceptacji emocjonalnego doświadczenia innej osoby.
Ma to związek z empatią i akceptacją emocji innych, ale także z ekspresją, czyli z informowaniem ich.Innymi słowy, walidacja to nie tylko akceptacja emocji, ale ta akceptacja musi zostać przekazana drugiej osobie.
Aby lepiej zrozumieć tę koncepcję, możesz przeczytać ten artykuł: "Walidacja emocjonalna: 6 podstawowych wskazówek, aby ją poprawić".
7. Popraw kontrolę emocjonalną
Umiejętności Master Intelligence Intelligence konieczna jest regulacja emocji i jest to możliwe tylko wtedy, gdy ktoś jest świadomy swojego emocjonalnego doświadczenia. Chociaż czasami ludzie mogą dać się ponieść tej sytuacji, mamy zdolność do refleksji i podejmowania mądrych decyzji.
Wiele razy potrzeba woli, aby wiedzieć, jak regulować emocje. W artykule "Jak kontrolować emocje, stosując 11 skutecznych strategii", możesz zacząć uczyć się tego robić, chociaż rozwijanie maksymalnych kompetencji w tego typu zdolnościach to coś, co wymaga czasu, wysiłku i samopoznania.
8. Ustal priorytety "my" w relacjach międzyludzkich
Dojrzałość emocjonalna ma sens w relacjach z innymi ludźmi, czyli w relacjach społecznych. Jeśli chodzi o pary lub środowisko pracy, właściwe jest nadanie priorytetu "my" sobie.
W przypadku pracy, na przykład, związek jest siłą, aw przypadku pary, myślenie o tych dwóch pomaga pokonać konflikty , Często tracimy kontrolę nad ludźmi, których kochamy, i nie jest dziwne, że koncentrujemy się na naszych potrzebach i puszczamy innych. Dojrzałość emocjonalna to rozumie.
9. Odpiąć w razie potrzeby
Przywiązanie niekoniecznie jest złe, ponieważ więzi z bliskimi pomagają nam wzrastać i rozwijać się. Jednak wielu ludzi trzyma się przedmiotów, a nawet ich opowieści o tym, co jest dobre, a co nie.
Dorastanie emocjonalnie oznacza bycie krytycznym wobec rzeczywistości, życie teraźniejszością i bycie świadomym, czym jest przywiązanie. Aby uniknąć bólu emocjonalnego, konieczne jest nauczenie się oderwij się od naszych przekonań , nasze myśli, nasze wspomnienia, a ostatecznie nasze prywatne wydarzenia.
- Powiązany artykuł: "5 praw oderwania by uwolnić się emocjonalnie"
10. Pozostaw przeszłość z tyłu
Oderwanie obejmuje także pozostawienie przeszłości i przeżycie chwili obecnej, ponieważ nie możemy żyć w przeszłości , Jak już powiedziałem, frustracja może nam pomóc w rozwoju, ponieważ kiedy utknęliśmy w poprzednich okresach naszego życia, nie posuwamy się naprzód.
Oczywiście musimy wziąć pod uwagę, co się stało, ale tylko jako surowiec do nauki. Nic, co zrobiliśmy w przeszłości, nie służy określeniu "jak" powinniśmy się zachowywać. Akceptacja, że nasze działania i emocje są elastyczne, jest niezbędnym krokiem do dojrzałości.
11. Przestań narzekać
Krytykowanie się za to, czego nie robiłeś dobrze i krytykowanie innych, jest paraliżujące. Dojrzałość emocjonalna oznacza bycie realistą i bycie w ciągłym ruchu. Dlatego jest to konieczne uczyć się na błędach i wykorzystuj złe doświadczenia, aby wzrastać jako ludzie.
