12 korzyści i właściwości odżywcze arbuza

Lato już tu jest, o tej porze roku jedz dużo więcej , Owoce to niskokaloryczne pokarmy o wysokiej zawartości wody, dzięki czemu pomagają nam dobrze nawodnić, co jest szczególnie ważne o tej porze roku, gdy ciepło się zacina.

Korzyści z arbuza

Arbuz to pyszne jedzenie, które zawiera również wiele korzyści zdrowotnych. Bez względu na rodzaj arbuza, w poniższych liniach znajdziesz kilka powodów, dla których powinieneś włączyć to pyszne jedzenie do swojej diety.

Korzyści z arbuza są następujące.

1. Pomaga w uwodnieniu

Uwodnienie jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego ciała i utrzymania nas przy życiu , dlatego spożywanie arbuza z 92% wody to smaczny sposób na uwodnienie. Ale nie tylko to, ale jeśli chcemy kontrolować kalorie, żywność bogata w wodę pomaga nam czuć się bardziej nasycona. To, wraz z wysoką zawartością włókien, jest idealne do utraty wagi.

2. Jedzenie afrodyzjakowe

Arbuz to afrodyzjak, który zwiększa poziom tlenku azotu w naszym ciele i libido , zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez University of Texas. Dzieje się tak z powodu cytruliny, aminokwas rozluźnia naczynia krwionośne i przekształca się w argininę, która pomaga w wytwarzaniu tego związku. To jest jak naturalna viagra.

• Powiązany artykuł: "Tlenek azotu (neuroprzekaźnik): definicja i funkcje"

3. Ogranicz choroby

Arbuz to pokarm bogaty w likopen, który jest rodzajem tętnicy szyjnej występującym w witaminie A. , Jego funkcją jest działanie przeciwutleniające i nadaje ten czerwonawy i pomarańczowy kolor wielu owocom i warzywom. Likopen jest związany z zapobieganiem różnym chorobom: miażdżycy, raka gruczołu krokowego, piersi, płuc, pęcherza, jajników, okrężnicy i trzustki, wirusa brodawczaka ludzkiego (HPV), zaćmy i astmy.

4. Pomóż w zapobieganiu rakowi

Jak widać w poprzednim punkcie, ten owoc pomaga zapobiegać rakowi , Nie tylko likopen jest użyteczny w tym sensie, ale jest najważniejszym związkiem, szczególnie dla tych rakotwórczych chorób układu trawiennego.

Substancja ta pomaga również zmniejszyć IGF lub czynnik wzrostu insuliny, który pomaga w rozwoju komórek nowotworowych. Witamina E, obecna w tym pokarmie, hamuje również wzrost komórek nowotworowych.

5. Pomóż poprawić wzrok

Witamina A jest również niezbędna dla naszej wizji, ponieważ sprzyja rozwojowi pigmentów w siatkówce i pomaga zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej i ślepocie w nocy. Ten owoc, który zawiera luteinę i zeaksantynę, działa ochronnie na oczy. Witamina C, podobnie, jest przeciwutleniaczem, który może zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaćmy.

6. Zmniejsz ból mięśni

Picie soku z arbuza po treningu jest idealne, aby zapobiec bólom mięśni i zmniejszyć je w razie potrzeby , To od sebe do L-cytruliny, aminokwasu, który wydaje się chronić przed bólem mięśni. Badanie mówi, że spożywanie soku z arbuza przed treningami zmniejsza ból mięśni do 24 godzin.

7. Zapobiega chorobom serca

Różne badania wykazały, że spożywanie arbuza zapobiega chorobom serca , Jedna z nich podkreśla rolę tego owocu w zapobieganiu atakom serca, dzięki obecności cytruliny i argininy. W rzeczywistości można znaleźć produkty z ekstraktem z arbuza, a badania wykazały, że ludzie, którzy je konsumują, wykazują znaczną poprawę ciśnienia krwi i stresu serca.

Arginina jest również prekursorem tlenku azotu, który pozwala naczyniom krwionośnym pozostać zrelaksowanym i otwartym na przepływ krwi, co pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

8. Pomagają zrzucić wagę

Arbuz pomaga mieć bardziej smukłe i zdrowe ciało, jest to owoc, który zawiera niewiele kalorii a to praktycznie cała woda. Według badań w Journal of Nutrition, L-arginina przyspiesza metabolizm i wspomaga utratę tłuszczu.

• Powiązany artykuł: "15 wskazówek, aby przyspieszyć metabolizm i schudnąć wygodnie"

9. Działanie przeciwzapalne

Jak wspomniałem w poprzednich punktach, ten owoc jest bogaty w likopen, który oprócz wyżej wymienionych korzyści, jest również naturalnym środkiem przeciwzapalnym, na co wskazuje wiele badań. W grupie karotenoidów, likopen jest najlepszy pod względem pozytywnych efektów zapalenia, nawet lepiej niż beta-karoten.

10. Popraw zdrowie swojej skóry

Jednym z ważnych składników arbuza jest witamina C, niezbędna do syntezy kolagenu , Oznacza to, że skóra będzie wyglądać zdrowiej.Ponadto, witamina A jest bardzo skuteczna w leczeniu zmarszczek i plam na słońcu, i jest niezbędna dla zdrowej opalenizny. Ta witamina jest niezbędna do regeneracji komórek i chroni przed niektórymi chorobami skóry, takimi jak łuszczyca i bielactwo.

11. Poprawia kondycję włosów

Ale obecność witaminy C i kolagenu jest nie tylko istotna dla skóry, ale także dla włosów : zapobiega upadkowi, zmniejsza łupież, rozdwajające się końce itp. Dzięki cytrulinie, aw konsekwencji argininie, arbuz wspomaga wzrost włosów. Ponadto, te związki, które zwiększają obecność tlenku azotu w organizmie, poprawiają przepływ krwi w różnych obszarach ciała, w tym na skórze głowy.

12. Zdrowie kości

Ponownie, likopen ma korzystny wpływ na kości i utrzymuje je mocne, ponieważ zmniejsza stres oksydacyjny a zatem obecność osteoblastów i osteoklastów, dwóch komórek kostnych zaangażowanych w patogenezę osteoporozy. Arbuz jest również bogaty w potas, który wraz z wapniem utrzymuje kości i stawy w zdrowiu.