12 wskazówek, które pomogą przezwyciężyć uzależnienie emocjonalne
Kiedy twoje szczęście zależy od innych ludzi, wtedy jesteś osobą zależną emocjonalnie , Ta problematyczna sytuacja sprawia, że czujesz się uzależniony od swojego partnera, mimo że sprawy między wami nie idą dobrze.
I chociaż już wiesz, że przez długi czas nie czujesz się dobrze w swoim związku, nie masz siły, aby zrobić krok naprzód z obawy przed niepewnością lub nie ufając sobie w sytuacjach, które mogą się pojawić na co dzień. Boisz się samotności i wolisz zostać tam, wiedząc, że nie jesteś szczęśliwy.
Jeśli czujesz się z tym utożsamiany i uważasz, że dobrze byłoby wyjść z tej sytuacji, w tym artykule możesz zobaczyć niektóre klucze i wskazówki, aby stać się osobą niezależną emocjonalnie .
Jak wyjść z tej bolesnej sytuacji
Chociaż mężczyźni często ukrywają ten problem przed wstydem, aby rozpoznać i wyrazić, że są emocjonalnie zależni od innej osoby, to zjawisko dotyka jednakowo obu płci.
Zależność emocjonalna powoduje wielkie cierpienie, ponieważ kto doświadcza, myśli, że nie może żyć bez drugiej osoby i zdarza się, gdy ma niską samoocenę lub błędne przekonania o tym, jaki powinien być związek. Jest to rodzaj niedojrzałej miłości, która nie ma przyszłości. Potrzeba odwagi i odwagi, aby nauczyć się przezwyciężać uzależnienie emocjonalne, ale warto to robić, aby w końcu móc przejąć kontrolę nad własnym życiem.
- Jeśli chcesz wiedzieć, jaka jest zdrowa miłość, możesz przeczytać nasz artykuł: "Dojrzała miłość: dlaczego druga miłość jest lepsza od pierwszej?"
Wskazówki, jak przezwyciężyć uzależnienie emocjonalne
Jeśli chcesz przezwyciężyć uzależnienie emocjonalne i stać się osobą o większej autonomii i niezależności, możesz postępować zgodnie z poradami, które znajdziesz poniżej:
1. Bądź uczciwy wobec siebie i zauważ, że jest problem
Jedną z najbardziej skomplikowanych czynności, gdy ktoś znajduje się w tej sytuacji, jest głębokie zastanowienie się nad tym, co się dzieje. Łatwiej jest spojrzeć w inną stronę lub obwiniać innych, niż zaglądać do środka i rozpoznajemy, że mamy problem.
Poświęcenie czasu na samoobserwację i szczere uznanie, że istnieje problem, to zasada, by móc zrobić krok naprzód i zakończyć emocjonalną zależność.
2. Nie bój się niepewności
I to jest, że wiele razy, strach przed samotnością powoduje, że powracamy i wracamy do tej toksycznej relacji, która powoduje tyle bólu i cierpienia. Kiedy czujemy, że sama przyszłość jest niepewna, wolimy pozostać tam, w miejscu, które już znamy. Dlatego jest to konieczne opuścić strefę komfortu i przyjąć pozytywne nastawienie do zmian.
3. Naucz się mówić "nie"
Uczenie się asertywności jest niezbędne, aby cieszyć się równowagą emocjonalną niezbędną do cieszenia się lepszym samopoczuciem. Bycie asertywnym oznacza mówienie o tym, co myślisz szanując drugą osobę, z którą się kontaktujesz. Mam na myśli, chodzi o uszanowanie drugiej strony, ale oznacza także szanowanie siebie , Nauka mówienia "nie" jest niezbędna do odzyskania autonomii emocjonalnej.
4. Pracuj nad sobą
Głównym problemem ludzi uzależnionych emocjonalnie jest to, że są zbyt świadomi drugiej osoby i zapominają kim są. Trzeba dążyć do swoich celów, mieć swoje hobby i pracować Rośnie każdego dnia trochę jak bycie człowiekiem lub, innymi słowy, samorealizacja. Aby przestać być emocjonalnie zależną osobą, jednym z kluczy jest walka o własny rozwój.
5. I ... wzmocnij swoją samoocenę
Praca w sobie jest pierwszym krokiem do umocnienia poczucia własnej wartości, które, jak już powiedziano, jest jedną z głównych przyczyn, dla których jednostka znajduje się w tej sytuacji. Ponadto Im dłużej jesteś w tym toksycznym związku, tym bardziej ponosisz konsekwencje pod względem samooceny .
Dlatego konieczne jest opracowanie strategii, które pomogą poprawić poczucie własnej wartości. Polecam nasz artykuł: "10 kluczy, aby zwiększyć poczucie własnej wartości w 30 dni", aby móc pracować nad wartością, jaką posiadasz.
6. Sprawdź swoje przekonania
Innym z głównych powodów, dla których ktoś może skończyć się sytuacją uzależnienia emocjonalnego, są przekonania, że ktoś ma o tym, czym jest miłość i jak powinien wyglądać związek.
Aby tego uniknąć, jest to konieczne kwestionować własne przekonania i krytycznie o nich myśleć , W filmach miłość może wydawać się piękna, ale rzeczywistość jest inna. Nie zmuszaj się, aby być parą z obawy przed samotnością lub z powodu potrzeby posiadania partnera i małżeństwa.
Możesz cieszyć się wielką satysfakcją i dobrym samopoczuciem, gdy jesteś sam. Możesz to sprawdzić w tym artykule: "Czy można być samotnym i być szczęśliwym? 8 korzyści z braku partnera. "
7. Łącz się z innymi ludźmi
Może się również zdarzyć, że osoba uzależniona emocjonalnie ma słabe życie społeczne, niewielu przyjaciół lub czuje się odizolowana. To powoduje skomplikowaną sytuację, ponieważ osoba nie ma z kim porozmawiać i wyjaśnić, co się z nimi dzieje. Miej także aktywne życie towarzyskie sprawia, że cieszymy się zdrowszymi relacjami i nie zależą tak bardzo od jednej osoby.
8. Bądź odważny
Aby wyjść z tej sytuacji, trzeba wziąć na siebie odpowiedzialność, ponieważ możesz wybrać pomiędzy pozostaniem tam i krokiem do przodu, aby rozwiązać problem. Musisz być odważny i nie bać się przyszłości. W tym celu nie ma to jak ustanawianie krótkoterminowych celów i bycie bardzo jasnym od samego początku , Zmiany wymagają okresu adaptacji, a z czasem nie będziesz żałować, że podjąłeś decyzję o pozostawieniu tego toksycznego związku.
9. Oprzyj się pokusie powrotu
Oczywiście będą łatwiejsze momenty i trudniejsze momenty, aby zrobić krok naprzód. Ale powinieneś to wiedzieć zmiana nigdy nie jest łatwa i że po drodze mogą pojawić się wzloty i upadki. Zrozumienie tego może uświadomić wam, że musicie oprzeć się pokusie powrotu.
10. Naucz się kochać w zdrowy sposób
Aby zacząć oczyszczać nasz związek, musimy kochać w zdrowy sposób i pozostawić po sobie wiele ograniczające przekonania, które włączyliśmy i które uniemożliwiają nam czerpanie radości z relacji w pełni , Jak mówią specjaliści od rozwoju osobistego, jest to bardzo ciężki plecak. Przejście od uzależnienia emocjonalnego od afektywnej autonomii jest jednym z kluczy do osiągnięcia dobrego samopoczucia jako para, a do tego trzeba kochać w dojrzały sposób.
- Powiązany artykuł: "Pożegnanie uzależnienie emocjonalne; cześć afektywna autonomia "
11. Unikaj oczekiwań innych ludzi
Jest prawdopodobne, że wielu emocjonalnie zależnych ludzi ma nierealistyczne i nadmiernie intensywne oczekiwania dotyczące tego, czego mogą oczekiwać od innych. Zazwyczaj prowadzi to do idealizacji wobec drugiej strony i nie jest to mądrą decyzją, aby wypełnić lukę, jaką możemy odczuwać z potrzebą posiadania kogoś po naszej stronie za wszelką cenę.
Życie z tym iluzorycznym wizerunkiem innej osoby może być niebezpieczne, ponieważ nawet w obliczu dowodów, że nasze oczekiwania nie są prawdziwe, te oczekiwania mogą utrzymać nas w lgnięciu do czegoś zmyślonego, do nierzeczywistego obrazu tego, kim jest druga osoba. Uświadomienie sobie tego może pomóc przezwyciężyć uzależnienie emocjonalne.
12. Szukaj profesjonalnej pomocy
W niektórych przypadkach te wskazówki mogą pomóc ci przezwyciężyć tę sytuację i uświadomić sobie, na czym polega problem. Świadomość, że jesteś zależna emocjonalnie, uznając, że boisz się samotności i pracuje się rozwijać i rozwijać jako osoba, to strategie, które pomogą ci poprawić samopoczucie i wzmocnić się w obliczu życia i niepewności.
Jednak wydostanie się z tego mrocznego miejsca, toksycznego związku, nie zawsze jest łatwe. Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego jest skorzystanie z profesjonalnej pomocy , ponieważ psycholog może pomóc ci zdobyć narzędzia, które poprawią Twoje poczucie własnej wartości, umiejętności interpersonalne, a tym samym dobre samopoczucie.
