yes, therapy helps!
13 naparów, które pomogą ci lepiej spać

13 naparów, które pomogą ci lepiej spać

Luty 29, 2024

Kiedy zbliża się czas snu, jest to idealny czas na przygotowanie relaksującego naparu aby przygotować nas do pójścia spać i wprowadzenia nas w tryb "wyłączony". Istnieje wiele różnych roślin, które nas relaksują i pomagają zasnąć.

Te rośliny, wzięte jako napar, mogą mieć wspaniały smak, jeśli dodamy również miód lub cytrynę.

  • Powiązany artykuł: "10 najlepszych naparów na relaks"

Infuzje do lepszego snu

Ale, Jakie napary pomagają nam spać spokojniej? Jakie są najskuteczniejsze napary, aby dobrze spać? Odpowiedzi na te pytania można znaleźć w następujących wierszach.


1. Valeriana

Kozłek lekarski jest naparem i suplementem, który służy do zmniejszenia niepokoju , ale także pomoc w czasie snu. Działa łagodnym środkiem uspokajającym, dzięki fitochemikaliom, które wpływają na mózg i powodują relaksację. Według badań naukowych napój ten skraca czas potrzebny do zasypiania i sprzyja snu.

2. Rumianek

Rumianek to doskonały napar, gdy jesteś zestresowany po długim dniu w pracy , Filiżanka tego gorącego napoju z odrobiną miodu to jedna z przyjemności życia. Jest to nie tylko korzystne dla relaksu i lepszego snu, ale także poprawia ogólny stan zdrowia, ponieważ ma wiele korzystnych właściwości, na przykład pomaga zmniejszyć stan zapalny lub cholesterol.


3. Melissa

Balsam cytrynowy, znany również jako trawa melisy, jest bardzo silnym naparem dla osób mających problemy ze snem , W rzeczywistości jest to bardzo zdrowy napój, który oprócz poprawy snu pomaga zmniejszyć stres, niestrawność, lęk i może pomóc w szybszym leczeniu oparzeń. W połączeniu z innymi naparami, takimi jak rumianek i waleriana, może poprawić swoje właściwości wywołujące sen.

4. Herbatka bananowa

Herbata, której na pewno wielu z was nie będzie wiedziało, ale to naprawdę skuteczne dla bezsenności jest herbata bananowa , Jest to wspaniałe lekarstwo dla tych, którzy mają problem z zasypianiem. Picie tej herbaty, naczyń krwionośnych i mięśni rozluźnia się, pozwalając zasnąć szybciej i dłużej zasnąć.

5. Lawenda

Właściwości lecznicze lawendy są fantastyczne , Pojedyncza filiżanka może pomóc ukoić ciało i umysł i pomóc zasnąć. Może być również stosowany w celu złagodzenia skutków zapalenia oskrzeli, astmy i przeziębienia, ponieważ zmniejsza kaszel i pomaga w innych problemach z oddychaniem. Działa bardzo dobrze dla dzieci i dorosłych, a także korzystnie wpływa na obniżenie gorączki i leczenie ran, skaleczeń i ran.


6. Herbatka z kurkumą

Herbatka kurkuma lub kurkuma ma właściwości przeciwzapalne bardziej przeciwnowotworowe Jest przeciwwirusowy, zawiera antybiotyki, a dodatkowo pomaga zasnąć. Po wymieszaniu z imbirem, miodem i cytryną, cytryny będą miały zdrową infuzję, którą można wykorzystać jako środek nasenny i jako korzystny napój zdrowotny ... Dlaczego miód i cytryny? Cóż, miód to środek nasenny, a cytryny świetnie nadają się do detoksykacji.

7. Herbata Ashwagandha

Ten indyjski napar trwa od wieków w Indiach, ponieważ oczyszcza umysł i leczy nadciśnienie , silny stres i zmęczenie. Ponadto jego relaksujące właściwości pomagają lepiej spać.

8. La Hierba Luisa

Ten napar jest idealny do uspokojenia nerwów z powodu efektu uspokajającego , Oczyszcza umysł i pomaga się zrelaksować w łóżku. Jednak nie jest wskazany dla kobiet w ciąży.

9. Pasja

Wlew idealny do leczenia bezsenności, ponieważ działa jak naturalny relaks , o działaniu uspokajającym i przeciwbólowym. Jest to również przydatne w przypadkach, gdy osoba cierpi na migrenę lub tachykardię.

10. Tila

Niewątpliwie jedna z najpopularniejszych infuzji i socorridas uspokoić nerwy , Jest orientalnym napojem, który pomimo tego, że jest mniej potężny niż waleriany, pomaga spać spokojnie i uspokaja. Jest sprzedawany w każdym supermarkecie i ma świetny smak w połączeniu z miodem.

11. Chmiel

Kolejny napar, który pomaga pogodzić się ze snem, ale to, być może, jest bardziej nieznany, jest napar z chmielu , Roślina ta występuje w kilku regionach Europy i ma gorzki smak. Wpływa na system nerwowy, który pomaga lepiej spać, leczyć nerwowość, lęk, stres i niestrawność. Działa także jako środek zwiotczający mięśnie.

12. Mak

Mak jest pięknym kwiatem, który również spożywany w postaci wlewu ma korzystny wpływ na poprawę snu , Odczytany w liściach i na łodydze pomaga w zwalczaniu bezsenności, chorób układu oddechowego, przeziębienia i ból gardła.

13. Romero

Rosemary ma silny zapach i charakterystyczny aromat, który może być stosowany w gastronomii, ponieważ dobrze łączy się z tymiankiem, zatoką, czosnkiem lub winem i jest dobrym substytutem soli. Ponadto Rozmaryn promuje rozluźnienie mięśni i pomaga lepiej spać .

Porady, by lepiej spać

Jeśli chcesz lepiej spać, te infuzje mogą ci pomóc , Jednak bezsenność ma wiele wspólnego z twoim stylem życia i dlatego, jeśli masz problemy ze snem, lepiej podejmij działania. W ciężkich przypadkach konieczne jest udanie się do specjalisty w celu uzyskania odpowiedniego leczenia.

  • Przede wszystkim możesz postępować zgodnie z radą, którą przedstawiamy w naszym artykule "Bezsenność Combatir: 10 rozwiązań do lepszego snu" niż lepsza higiena snu.

Napar ze skórki mandarynki – uśpi cię w 5 minut! (Luty 2024).


Podobne Artykuły