14 właściwości i zalety żurawiny
Borówka jest jednym z najzdrowszych pokarmów i z większą zawartością witamin i przeciwutleniaczy, z tego powodu jest uważany za "super owoc".
Oprócz wielkiego smaku, spożywanie jagód staje się wielkim sojusznikiem dla twojego organizmu: pomaga zapobiegać chorobom, odmładza i jest idealnym rozwiązaniem dla diety o niskiej zawartości tłuszczu.
- Powiązany artykuł: "18 naturalnych środków łagodzących niepokój"
Właściwości i zalety borówek
Jeśli chcesz wiedzieć, jakie są korzyści z konsumpcji żurawiny, w poniższych liniach znajdziesz najważniejsze.
1. Zmniejsz ryzyko zachorowania na raka
Rak jest jedną z chorób najbardziej obawiali się ludzi, aw ostatnich dziesięcioleciach wzrosła liczba przypadków osób z nowotworem. Według szacunku Hiszpańskie Towarzystwo Onkologii Medycznej (SEOM) w 2015 r. Na terytorium hiszpańskim zdiagnozowano 220 000 pacjentów z nowotworami.
Niektóre badania wykazały, że konsumpcja tego owocu może pomóc w walce z ryzykiem proliferacji komórki rakowe, gdy są nieliczne a ponadto robią to bez uszkadzania innych komórek. To dlatego, że jagody zawierają kwas galusowy i resweratrol, dwa ważne związki, które pomagają zmniejszyć negatywny wpływ raka.
2. Działa przeciwzapalnie
Jagody zawierają dużo przeciwutleniaczy , jedną z najważniejszych są proantocyjanidyny. Wiadomo, że te chemikalia są silnymi środkami przeciwzapalnymi. W ten sposób zmniejszają niektóre patologie, ponieważ zapalenie jest jedną z najczęstszych przyczyn chorób, takich jak sztywność lub ból mięśni, fibromialgii.
3. Odmawia
Proantocyjanidyny obecne w tym pożywieniu Są również ważne dla organizmu, ponieważ mają dużą zdolność do zwalczania innych zjawisk i poprawy zdrowia. Ponadto, wydają się być przydatne do odwrócenia procesu starzenia na kilka sposobów, w tym przez usunięcie wolnych rodników w skórze i innych narządach, aby skóra wyglądała zdrowo i młodo.
- Powiązany artykuł: "8 korzyści płynących z picia wody z cytryną rano"
4. Zapobiega chorobom neurodegeneracyjnym
Żurawiny mają substancje działające jako środki neuroochronne, głównie ze względu na ich ogromną zawartość przeciwutleniaczy, o której już wcześniej mówiono w poprzednich punktach.
Kwas glikozowy odgrywa bardzo ważną rolę pod względem funkcji neuronalnej, ponieważ zapobiega on pogorszeniu funkcji poznawczych i rozwojowi niektórych chorób zwyrodnieniowych, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona, poprzez zapobieganie utlenianiu komórek w mózgu, powoduje ich wolniejszą degenerację.
5. Zapobiega uszkodzeniu DNA
W naszych komórkach codziennie pojawiają się uszkodzenia oksydacyjne, a to utlenianie jest jednym z powodów, dla których ludzie się starzeją. Właśnie dlatego przeciwutleniacze są tak ważne. Ale Utlenianie może również wpływać na DNA, i w ten sposób mogą wystąpić mutacje, które z kolei zwiększają ryzyko zachorowania na raka. Badania pokazują, że spożywanie borówek dziennie zmniejsza oksydacyjne uszkodzenie DNA nawet o 20%.
6. Pomóż w walce z cukrzycą
Badanie opublikowane w 2010 r. W Dziennik Nutrition potwierdza to spożywanie tego owocu zwiększa wrażliwość na insulinę u osób otyłych opornych na ten hormon , Dlatego spożywanie borówek może pomóc w walce z cukrzycą. Insulina jest hormonem produkowanym w trzustce, która pomaga organizmowi prawidłowo metabolizować węglowodany i zapobiega nadmiernemu wzrostowi poziomu cukru we krwi.
- Powiązany artykuł: "Rodzaje cukrzycy: ryzyko, cechy i leczenie"
7. Sprzyja obecności dobrego cholesterolu
Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, żurawina jest owocem o największej ilości przeciwutleniaczy i uważa, że jest to jedna z najlepszych żywności do walki z cholesterolem. Jagody zwiększyć wątrobową syntezę dobrego cholesterolu lub HDL i hamować tworzenie złego cholesterolu lub LDL.
8. Zmniejsz ciśnienie krwi
Cranberries pomagają zmniejszyć i regulować ciśnienie krwi, w dużej mierze dlatego, że powodują większy przepływ przeciwutleniaczy i składników odżywczych w organizmie, co zapobiega gromadzeniu cholesterolu, a ogólnie pomaga organizmowi lepiej funkcjonować.
Jagody mogą również zapobiegać skurczom glukozy we krwi poprzez poprawę reakcji organizmu na insulinę. Oznacza to, że organizm lepiej transportuje składniki odżywcze, a krew krąży bez problemów. Niedawno przeprowadzone badanie przeprowadzone przez University of Florida stwierdza, że codzienne spożywanie borówek może być kluczem do obniżenia ciśnienia krwi.
9. Poprawia funkcje poznawcze i pamięć
Wykazano, że jagody zwiększyć funkcję poznawczą u szczurów i ludzi , Wykazano również, że żurawina poprawia pamięć. W ramach jednego z badań poproszono grupę o codzienne picie soku żurawinowego, a grupa kontrolna spożywała napój placebo. Grupa spożywająca sok żurawinowy wykazała pozytywne wzrosty w uczeniu się par i pamięci słów.
10. Popraw widok
Siatkówka gałki ocznej może również ulegać uszkodzeniom oksydacyjnym, ponieważ jest tkanką podatną na uszkodzenia i może łatwo ulec uszkodzeniu w wyniku zapalenia lub infekcji. Uszkodzenie siatkówki oznacza uszkodzenie wzroku, dlatego utrzymanie zdrowej siatkówki jest niezbędne do utrzymania wzroku w zaawansowanym wieku. Na szczęście borówki zawierają dużo przeciwutleniaczy zwanych antocyjanami, które zapobiec uszkodzeniu oczu .
11. Pomóż zmniejszyć tkankę tłuszczową
Jagody Są idealne do zdrowej diety i schudnąć , ponieważ zawierają dużo błonnika i niską kaloryczność. Dzięki temu ten owoc jest zdrową alternatywą, która pomaga regulować pracę jelit i pomaga czuć się pełniej dzięki włóknom. Ponadto istnieje kilka badań, które twierdzą, że jagody stabilizują poziom cukru we krwi i zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu.
12. Pomóż mieć lepsze intymne relacje
Żurawina pomaga zwiększyć produkcję endogennego tlenku azotu, co zwykle wiąże się z mniejszym ryzykiem chorób serca. Ale nie tylko to, ale tlenek azotu interweniuje w wzwodzie prącia. W rzeczywistości, substancja czynna w Viagra, sildenafil, zwiększa poziom tlenku azotu w ciele, aby uzyskać jego efekt. Jeśli chcesz się dowiedzieć, jak to się dzieje, przeczytaj ten artykuł: "Tlenek azotu (neuroprzekaźnik): definicja i funkcje".
13. Poprawia kondycję włosów
Jagody poprawiają kondycję włosów. Witamina B jest dobra dla zwiększenia wzrostu włosów , ponieważ poprawia natlenienie i krążenie krwi w organizmie, szczególnie w skórze głowy. Ponadto obniżenie poziomu cholesterolu jest również pozytywne pod tym względem, a antocyjany pomagają stymulować wzrost włosów.
14. Zadbaj o skórę
Przeciwutleniacze zwalczają obecność wolnych rodników w skórze, co może powodować poważne uszkodzenia w tym obszarze ciała. Fitochemikalia i przeciwutleniacze obecne w żurawinie Spraw, by skóra wyglądała na gładszą i młodszą , Ponadto można użyć tego owocu jako maski do zwalczania trądziku.
