15 działań, aby napełnić Cię energią i optymizmem
Żyjemy w społeczeństwie, w którym nieustannie chodzimy stąd, biegnąc niczym bezgłowe kury z miejsca na miejsce. I to na co dzień z dużą liczbą zadań i obowiązków, które musimy spełnić, gdy tylko mamy wolny czas. Zwykle tym razem marnujemy czas na oglądanie telewizji lub dyskusje na portalach społecznościowych na temat ostatniej gry naszego zespołu.
To szalone tempo prowadzi nas do stresu, a nasz nastrój zmienia się i prowadzi do szarego i negatywnego stylu życia. Aby temu zaradzić, zamierzamy zaproponować 15 działań, które zapewnią dobre samopoczucie i sprawią, że staniemy się osobą o większej zdolności do napełnijcie energią i wiedzcie, jak lepiej nią zarządzać .
- Może jesteś zainteresowany: "Czym jest wellness? Nowy psychiczny i fizyczny dobrobyt"
15 działań, aby naładować cię energią
Poniżej znajdziesz wybór zadań, ćwiczeń lub nawet bardzo przydatne hobby, które pomoże Ci lepiej zarządzać swoimi mocnymi stronami. Będziesz potrzebować tylko trochę czasu dziennie, aby zastosować je do swojego życia. Wybierz te, które najlepiej pasują do Twojego konkretnego przypadku.
1. Sól na zewnątrz
Tak, możesz myśleć, że jest to zwieńczenie oryginalności. Ale coś tak prostego, jak wyjście na spacer, wyjście na spacer po plaży, zakupy czy spacer po parku w twoim mieście, oznacza obniżenie poziomu stresu i uwolnienie endorfin, które są chemikaliami w naszym mózgu, dzięki którym czujemy się dobrze.
Jeśli ta aktywność może być w ciągu dnia i przy świetle słonecznym, lepiej niż lepiej. Światło słoneczne pomaga syntetyzować więcej witaminy D, która pomoże regulować poziom tej witaminy w organizmie, a to pomoże nam poprawić nasz nastrój. Jedna z najbardziej polecanych aktywności, aby napełnić Cię energią .
2. Idź zobaczyć program
Mecz piłki nożnej, zabawa, koncert, chodzenie do kina, itp. Opcje są tak liczne, jak możesz sobie wyobrazić, a to pomoże ci uwolnić napięcie poprawnie. Zastanów się, jakie masz hobby i daj sobie radość z uczestnictwa w wydarzeniu.
Dla osób o niewielkim budżecie istnieje również wiele opcji. W każdym mieście odbywają się bezpłatne koncerty lub pokazy dostępne dla każdej kieszeni.
3. Podróż
Prawdopodobnie podróżowanie jedna z najbardziej przyjemnych aktywności, jakie istnieją , Poznaj nowe miejsce, nowe kultury, spróbuj egzotycznej gastronomii, itp ...
To prawda, że nie jest to tania działalność (choć staje się coraz tańsza), więc aby doświadczyć korzyści, nie musisz jechać do Indonezji ani Nowej Zelandii. Warto wybrać się na krótką wycieczkę do pobliskiego miasta. W rzeczywistości wiele osób rzuca się przez staw, nie wiedząc o wszystkim, co może zaoferować ich kraj lub społeczność.
4. Weź udział w warsztatach lub konferencji
Kolejna interesująca opcja. Jeśli mieszkasz w średnim lub dużym mieście, na pewno masz duży wybór warsztatów, warsztatów, konferencji lub okrągłych stołów z tematem związanym z czymś, co lubisz. Od warsztatów terapii sztuką, po wykłady na temat praw człowieka, po talk-talk o zwycięskim filmie z ostatniego niezależnego festiwalu filmowego.
Musisz tylko umieścić poszukiwany temat i swoje miasto w wyszukiwarce, a będziesz mieć dziesiątki wydarzeń do wyboru.
5. Pozostań z innymi ludźmi
Relacje społeczne są prawdopodobnie tymi, które zapewniają nam więcej szczęścia i satysfakcji. W zgiełku dnia codziennego jest bardzo powszechne, aby je odłożyć na bok , Zaparkowaliśmy kawę z naszym przyjacielem na lekcje angielskiego lub przestaliśmy odwiedzać naszych kuzynów, ponieważ nie chcemy się wyprowadzać z miękkiej sofy.
Jedną z najlepszych rzeczy, które można zrobić, aby odłączyć się i wyjść z rutyny, jest spotkanie z innymi ludźmi. Nie ma znaczenia, czy to z przyjaciółmi, rodziną czy współpracownikami. Ważne jest, aby relacje, interakcje, kontakty towarzyskie.
6. Ćwicz
Myślę, że nie trzeba wspominać o korzyściach, jakie ćwiczenia fizyczne mają dla naszego ciała i umysłu. Wszyscy to wiemy przynajmniej 30 minut lekkich ćwiczeń dziennie Wystarczy, że zobaczysz nas lepiej fizycznie i sprawisz, że nasz umysł będzie bardziej przejrzysty i spokojny.
Ponownie, opcje są nieograniczone. Co więcej, nie jest konieczne uprawianie sportu jako takiego, możesz wybierać lekcje tańca, energiczny spacer lub nawet kochać się.
7. Spędzaj czas z hobby lub projektem
Czy chcesz założyć bloga, ale nigdy nie decydujesz? Czy lubisz pisać, ale nigdy nie piszesz? Na pewno masz jakieś hobby, które zaniedbałeś , Czas wznowić to.Wznowienie lub rozpoczęcie projektu sprawi, że poczujesz się dobrze w danym momencie i na dłuższą metę, ponieważ poczujesz, że idziesz w kierunku czegoś interesującego.
8. Zrób coś dla siebie
Chociaż pociąga to za sobą prawie wszystkie powyższe opcje poświęcić czas sobie , z tym ósmym pomysłem, co masz zamiar zrobić, to stworzyć lub kupić coś tylko ty.
Na przykład: gotowanie dania, którego nigdy nie próbowałeś, kupowanie czegoś, co ci się podoba, wynajęcie ubezpieczenia zdrowotnego, założenie najlepszego garnituru, itd ... Cokolwiek możesz wymyślić, z jedynym warunkiem, że jesteś zadowolony, czujesz lub widzisz lepiej, gdy to zrobisz
9. Medytuj
Wśród wielu korzyści medytacji jest poprawa zdrowia psychicznego i fizycznego, poprawa pamięci lub zmniejszenie lęku i depresji. Medytacja stała się więc jednym z najlepszych działań, które możesz zrobić, jeśli chcesz przenieść swoje życie na wyższy poziom.
Istnieje wiele form medytacji. W Internecie masz tysiące samouczków, audi i filmów całkowicie za darmo. Więc nie masz wymówki
Jeśli nie podoba ci się tradycyjna forma medytacji, Możesz także zdecydować się na kontemplację , Chodzi po prostu o obserwowanie wszystkich wokół ciebie za pomocą 5 zmysłów (najlepiej na zewnątrz).
- Powiązany artykuł: "Jak nauczyć się medytować, w 7 prostych krokach"
10. Umówienie się na spotkanie indywidualne
Podobne do poprzedniego, ale bez tego samego. Przy tej okazji powinieneś milczeć. Ty, sam ze swoimi myślami , Kiedy milczysz i myślisz o typowych sprawach dnia codziennego, zauważysz problemy, na które zwykle nie wpadniesz. Czy jestem zadowolony z mojego życia? Gdzie mam iść? Jak chcę, aby moje życie trwało kilka lat? Co do diabła dzieje się z ludźmi? Są to pytania, które zwykle pojawiają się, gdy milczysz.
Znajdź ciche miejsce, w którym nikt ci nie przeszkadza, wyłącz telefon komórkowy, internet i pozostań z tobą sam. W tym spotkaniu jest tylko jedna osoba i to ty. Wypróbuj!
11. Współpracuj z kimś, pomagaj innym
Poświęcenie czasu na pewne altruistyczne działania przyniesie nie tylko korzyści naszym współbraciom, ale także sprawi, że poczujemy się lepiej iz poczuciem przydatności.
Obecnie istnieje wiele stowarzyszeń, z którymi można współpracować poprzez wolontariat o , Chociaż możesz to zrobić samemu. Bądźcie hojni wobec tego sąsiada, który ma zły czas, lub zrób coś specjalnego dla tego przyjaciela, który jest chory. Daj, nie oczekując niczego w zamian, po prostu dla przyjemności bycia hojnym.
12. Rozpocznij rozmowę z nieznajomym
Na pewno pamiętasz, kiedy twoja matka mówiła ci jak dziecko, że nie będziesz rozmawiał z nieznajomymi. Twoja matka zrobiła to, aby chronić cię przed niebezpiecznymi ludźmi, którzy korzystają z niewinności dzieci. Ale teraz, kiedy jesteś już dorosłym, ten dogmat to jedyna rzecz, która cię czyni uniemożliwić ci spotkanie z wieloma interesującymi ludźmi z obawy przed nieznanym.
Odważysz się porozmawiać z tą dziewczyną, z którą zawsze zgadzasz się na autobus, poprosić o coś do swojego partnera siłowni, przywitać się z taksówkarzem i zainteresować się tym, jak minął ci dzień. Wyrzuć to absurdalne myśl, że jeśli kogoś nie znasz, nie masz powodu, aby rozpocząć z nim rozmowę.
13. Graj ze zwierzętami
Jeśli spojrzysz, co robią najbardziej dzieci i zwierzęta domowe? Graj! Natomiast dorośli prawie nigdy nie grają, zawsze są uwikłani w swoje myśli i obowiązki. Dlaczego nie pójść do ogrodu, aby bawić się z psem lub kotem przez jakiś czas? Spróbuj, bądź znowu dzieckiem, przez kilka chwil, ciesz się tak jak oni.
14. Wyraź skargę
Być może jesteś zaskoczony tym podejściem wśród tak wielu pozytywnych działań, ale zgodzisz się, że przy wielu okazjach nie milczymy i przechowujemy myśli, emocje lub uczucia z obawy przed odrzuceniem lub po prostu chcemy uniknąć konfliktu.
Następnym razem, gdy chcesz wyrazić swoją opinię na temat kontrowersyjnego aspektu, chcesz złożyć skargę na umowę, którą uważasz za niewłaściwą lub krytykować coś lub kogoś, nie zatrzymuj tego dla siebie. Wyraźnie asertywnie myśl, co myślisz i zrób sobie szacunek.
- Może jesteś zainteresowany: "Asertywni ludzie: 10 cech wspólnych"
15. Daj komplement
W przeciwieństwie do poprzedniego, możesz nagrodzić lub pochwalić kogoś, kogo uważasz, że na to zasługuje. Jest wielu ludzi, którzy robią dla ciebie rzeczy, którzy dbają o ciebie lub po prostu dobrze wykonują swoją pracę i nie cenią jej wystarczająco. Na pewno uważasz, że to normalne.
Ponownie użyj asertywności, z tej okazji, aby okazać swoją wdzięczność i przywiązanie do tego, co otrzymujesz , Lub nawet jeśli nic nie otrzymasz. Z pewnością, jeśli powiesz swojemu partnerowi w biurze, jak dobra jest ta koszula, poczujesz się znacznie lepiej.
