15 korzyści z rzucenia palenia: powody do rzucenia palenia
Zdecydowana większość ludności wie, że tytoń jest szkodliwy dla zdrowia , wiążąc się z tak poważnymi problemami (między innymi), ze znacznie większym prawdopodobieństwem wystąpienia raka płuc, skrócenia średniej długości życia i poważnych problemów z oddychaniem (takich jak przewlekła obturacyjna choroba płuc) i sercowo-naczyniowych.
Chociaż nawet dzisiaj palenie jest nadal widoczne społecznie, duża liczba palaczy rozważa próbę opuszczenia tej niebezpiecznej zależności.
Chociaż jest to trudne i na początku pojawia się zwykle lęk, w dłuższej perspektywie rzucenie palenia jest bardzo korzystne. Aby wyjaśnić niektóre z zalet osiągnięcia tego, w tym artykule zobaczymy 15 korzyści z rzucenia palenia .
- Powiązany artykuł: "Tytoń w rolkach: czy jest mniej szkodliwy niż papierośnica?"
Palenie: krótka definicja
Zanim zaczniesz wymieniać różne korzyści z rzucenia palenia, może być wskazane, aby wspomnieć o problemie, z którym mamy do czynienia.
Palenie jest definiowane jako zależność fizyczna, a zwłaszcza psychiczna, którą konsument manifestuje wobec tytoniu i szczególnie w odniesieniu do głównego składnika, nikotyny , Ta zależność wynika z postępującego przyzwyczajenia się do nikotyny, organizm przyzwyczaił się do nikotyny i potrzebuje coraz większej ilości tytoniu, aby zauważyć te same efekty i szereg objawów fizjologicznych (na przykład lęk).
Uzależnienie od tytoniu, choć kulturowo i przez całą historię było dobrze widoczne, a nawet wiązało się z chwilami relaksu i socjalizacji, ma poważne konsekwencje dla zdrowia, gdy konsumpcja przedłużaczy trwa latami.
Jak wspomniano we wstępie, wiąże się to ze spadkiem średniej długości życia, zwykle znajduje się za zdecydowaną większością przypadków POChP i wpływa na inne choroby układu oddechowego , powoduje, że naczynia krwionośne stają się bardziej kruche i łamliwe (co również ułatwia problemy sercowo-naczyniowe i sprzyja pojawieniu się udaru), zwiększa poziom zmęczenia w obliczu aktywności fizycznej, może wywoływać zaburzenia erekcji lub wady rozwojowe płodów i od lat jest powiązane ze strachem rak płuc. To tylko niektóre z możliwych konsekwencji, jakie może spowodować długotrwałe utrzymanie.
Informacje te, wraz z innymi czynnikami (fakt, że może to również wpłynąć na biernych palaczy, takich jak dzieci, wydatki gospodarcze lub ograniczona zdolność do utrzymania wysiłku fizycznego, na przykład) sprawiają, że wielu próbuje rzucić palenie, chociaż zaprzestanie konsumpcji jest zwykle wywoływać objawy odstawienia, takie jak pragnienie konsumpcji, lęk i drażliwość.
- Może jesteś zainteresowany: "Uzależnienie: choroba lub zaburzenie uczenia się?"
Rzuć palenie: korzyści z zaprzestania palenia
Znając zalety zostawiania palacza dla palacza , głównie związane z zaprzestaniem lub zmniejszeniem ryzyka lub skutków konsumpcji tytoniu, może pomóc w wizualizacji celu jako czegoś pożądanego. Należy pamiętać, że korzyści te mogą nie wystąpić w niektórych przypadkach, w których problemy, które będą trwałe, już się pojawiły.
Następnie zobaczymy dwutygodniowe najbardziej nawykowe korzyści.
1. Odzyskiwanie normalnego tętna i ciśnienia krwi
Efekt ten jest prawdopodobnie jednym z najszybszych, ponieważ pojawia się przy dwudziestu minutach braku zużycia. W pierwszym miesiącu następuje także poprawa pojemności płuc i krążenia, aw obu przypadkach poprawa zwiększa się wraz z upływem czasu, aż do osiągnięcia normalności.
2. Średnia długość życia powoli powraca do normy
W porównaniu z osobą niepalącą, osoba uzależniona od tytoniu zmniejsza swoją oczekiwaną długość życia w oparciu o konsumpcję i czas, w którym zaczyna to robić. W szczególności pozostawienie go przed 30 oznacza zwykle oczekiwaną długość życia o dziesięć lat większą niż tych, którzy nadal to robią , podczas gdy w kwarantannie średnia wynosiłaby dziewięć, pięćdziesiąt sześć i sześćdziesiąt trzy.
3. Ryzyko raka jest zmniejszone
Prawdopodobnie rak płuc jest chorobą, z którą palenie tradycyjnie jest najbardziej związane. Oprócz tego, jedną z najczęstszych u palaczy jest tchawica. Te i inne, takie jak pęcherz, trzustka czy usta, zobaczą, jak ustanie konsumpcji zmniejsza z czasem prawdopodobieństwo ich wystąpienia o połowę o dziesięć lat.
4. Odzyskano pojemność płuc
Chociaż niektóre z uszkodzeń nigdy nie zostaną odwrócone, tak jak w przypadku średniej długości życia, część pojemności płuc odzyskać będzie wraz z upływem lat bez palenia.
Stopniowo zmniejsza się typowe zapalenie oskrzeli i chłód (chociaż na początku rzucania tytoniu zwykle kaszle więcej niż przedtem, ponieważ organizm próbuje wydalić śluz z płuc), poza tym wydłużyć czas ćwiczeń fizycznych , Zmęczenie zwykle zmniejsza się od pierwszego miesiąca, zgodnie z postępującym odzyskiwaniem tej pojemności płuc.
5. Ryzyko choroby wieńcowej i naczyniowo-mózgowej jest zmniejszone
Inną z najczęstszych przyczyn śmierci u osób palących jest choroba niedokrwienna serca, która stopniowo ulega zmniejszeniu w miarę upływu czasu bez konsumpcji. Już w pierwszym roku ryzyko zmniejsza się do prawie połowy, a po piętnastu latach bez palenia szacuje się, że ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej jest już podobne do ryzyka osoby niepalącej.
Podobnie, prawdopodobieństwo udaru jest zredukowane do normy (w okresie, który może wynosić od pięciu do dziesięciu lat, w zależności od przypadku). Zmniejsza również ryzyko nawrotu zdarzeń wieńcowych.
6. Poprawia system odpornościowy: mniejsze ryzyko zachorowania
Z zasady zaobserwowano, że palacze częściej zachorują niż osoby, które nie chorują, i mogą na przykład łatwiej przyjmować różne infekcje. I to jest to Tytoń pogarsza funkcjonowanie układu odpornościowego , W miarę upływu czasu bez zużycia przez byłego palacza zdolność wspomnianego systemu do obrony przed agresją i szkodliwymi elementami wzrośnie ponownie do normy.
7. Zapach i smak wracają do normy
Jedną z modyfikacji, która prawdopodobnie zna tych, którzy palą, jest to, że stopniowo tracą zdolności w odniesieniu do węchowej i smakowej percepcji, ponieważ system nerwowy traci funkcjonalność wraz z konsumpcją. Na szczęście po kilku dniach abstynencji zmysły wracają do normalnego funkcjonowania .
8. Zmniejsza prawdopodobieństwo urazów, złamania kości i problemów z mięśniami
Chociaż może nie być dobrze znana, faktem jest, że zaobserwowano, że palacze mają większą tendencję do cierpienia złamań i złamanych kości lub urazów mięśni, a z kolei zwykle trwa dłużej, aby wyzdrowieć. To samo dzieje się z urazami chirurgicznymi. Rzucenie palenia może nie przywrócić uszkodzonych struktur, ale może powrócić do normy tempo odzyskiwania tkanki .
9. Mniej zawrotów głowy i bólów głowy
Chociaż nie występuje u wszystkich ludzi, nierzadko zdarza się, że bardzo nawykliwi palacze cierpią na zawroty głowy i bóle głowy spowodowane przez zwężenie i zwiększenie kruchości naczyń krwionośnych mózgu, a także przez mniejszą ilość tlenu docierającego do mózgu. ten jeden
Ci, którzy rzucili palenie, prawdopodobnie początkowo doświadczyli wzrostu tych objawów, ale według poziomy tlenu docierające do mózgu ulegają poprawie Problemy te będą stopniowo zmniejszane.
10. Przyczynia się do poprawy seksualności
Wiadomo, że palenie może spowodować zmniejszenie zdolności do erekcji u mężczyzn, co może być odwrócone do momentu odzyskania zwykłej zdolności do erekcji (choć będzie to zależało od każdego przypadku). I nie tylko w samej erekcji, ale także pożądanie i zadowolenie osiągnięte podczas stosunku również większe u obu płci, ponieważ nie są przepływ krwi i natlenienie stref erogennych osłabione przez zwężające naczynia działanie nikotyny.
11. Sprzyja płodności
Innym możliwym skutkiem palenia jest pogorszenie i utrata jakości nasienia i nasienia, co utrudnia posiadanie dzieci. Ponadto, w przypadku ciąży, fakt, że matka pali, może ułatwić im pojawienie się zmiany i wady płodu, a także spontaniczne poronienia , Rzucenie palenia zmniejsza to ryzyko.
12. Zdrowsza skóra i zęby
Tytoń ma także niekorzystny wpływ na skórę, powodując przedwczesne starzenie się skóry. Występuje również uszkodzenie protezy, co sprzyja pojawianiu się problemów, takich jak kamień nazębny i krwotok, oraz zabarwienie zębów. Chociaż w tym sensie problemy, które już się pojawiły, zwykle nie znikają (chociaż blask skóry i jej elastyczność zwykle się regenerują), rzucenie palenia uniemożliwi im zaakcentowanie.
13. Wpływ na gospodarkę
Wprawdzie nie ma to bezpośredniego wpływu na zdrowie, to jednak zakłada także rezygnację zaprzestanie zwykłego i stałego kosztu, oprócz coraz większej (w miarę wzrostu ceny).
14. Wzmocnienie poczucia własnej wartości i poczucia własnej skuteczności
Pozostawienie uzależnienia od tytoniu jest czymś, co może być niezwykle trudne dla tych, którzy cierpią na niego, ponieważ zarówno ich ciała, jak i ich umysły przyzwyczaiły się do pracy ze stałymi dawkami nikotyny. Odnoszenie sukcesów podczas opuszczania wymaga zatem stałości i siły, które w przypadku osiągnięcia ostatecznego celu mogą zachęcić poprawa poczucia własnej wartości i zaufanie do własnych możliwości.
- Może jesteś zainteresowany: "10 kluczy, aby zwiększyć poczucie własnej wartości w ciągu 30 dni"
15. Korzyści dla innych
Nie tylko zdrowie jest preferowane przez zaprzestanie palenia, ale zwykle bliskie otoczenie będzie również mniej narażone na cierpienie problemy zdrowotne wynikające z jego stanu biernego palacza .
Bibliografia:
- American Cancer Society (s.f.).Korzyści z rzucenia palenia w czasie. [Online] Dostępne pod adresem: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- Światowa Organizacja Zdrowia. (s.f.). Główne korzystne efekty rzucenia palenia. Inicjatywa bez tytoniu [Online]. Dostępne pod adresem: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.
