21 książek do przezwyciężenia i przezwyciężenia niepokoju

Kwiecień 4, 2024

Zaburzenia lękowe to problemy psychologiczne bardzo powszechne w naszych czasach i istnieją różne typy: fobie, lęk paniczny, uogólnione zaburzenie lękowe, zaburzenie obsesyjno-kompulsywne itp.

I chociaż lęk jest normalną reakcją ludzi w sytuacjach stresu i niepewności; Czasami irracjonalne myśli mogą doprowadzić nas do błędnej interpretacji niektórych sytuacji, aw konsekwencji spowodować wielki dyskomfort.

Powiązany artykuł: "Rodzaje zaburzeń lękowych i ich cechy"

Książki do pokonania niepokoju

Ponieważ istnieje wiele osób mających trudności z kontrolowaniem lęku, w tym artykule przygotowałem listę książek, które pomogą czytelnikowi lepiej zrozumieć, co się z nim dzieje i poznać narzędzia, które pomogą mu przezwyciężyć, a przynajmniej zaakceptować sytuację kto żyje. Chodzi o to wybór książek do pokonania niepokoju .

Może jesteś zainteresowany: "31 najlepszych książek o psychologii, których nie możesz przegapić"

1. Nawet jeśli się boisz, zrób to samo (Susan Jeffers)

Niepokój powoduje u nas wielki dyskomfort i dlatego przestajemy robić wiele rzeczy, kiedy to najeżdżamy na nas; nie tylko denerwuje, ale także uniemożliwia nam wykorzystanie czasu i sprawia, że mamy mniej możliwości. Ta książka Susan Jeffers ma na celu dostarczenie czytelnikowi niezbędnych narzędzi, aby tak się nie stało. To jest fenomenalna praca może ułatwić Ci życie Podejmując decyzje, pozostaw toksyczny związek lub staw czoła przyszłości bez obawy o niepewność.

Jeśli jesteś zainteresowany tą książką, możesz dowiedzieć się więcej na jej temat tutaj.

2. Poczuj się dobrze (David D. Burns)

Wiele osób pozwala, aby ich negatywne emocje dominowały w ich życiu i całkowicie ją opanować. Ta praca, napisana przez psychiatrę dr Davida Burnsa, opisuje wiele sposobów radzenia sobie z wszystkimi negatywnymi emocjami. Ponadto autor omawia wiele innych zagadnień związanych nie tylko z lękiem, ale także z innymi problemami, które wpływają na dobre samopoczucie ludzi. Na przykład, jak radzić sobie z poczuciem winy, przezwyciężyć potrzebę nadmiernej aprobaty innych lub jak zarządzać technikami, aby budować poczucie własnej wartości.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Kliknij tutaj

3. Lęk i fobie (Edmund Bourne)

Istnieje wiele zaburzeń lękowych i jednym z najczęstszych są fobie to jest irracjonalne obawy, które mogą wpływać na codzienne życie ludzi, którzy ich doświadczają. Ta książka jest klasyczną literaturą dotyczącą tego typu problemów psychologicznych i została zalecona przez wielu specjalistów w zakresie zdrowia psychicznego. Wśród jego treści znajdują się: kontrola samokontroli, techniki relaksacji i oddychania, rozumienie niewłaściwych przekonań itp.

Aby przeczytać więcej na ten temat, kliknij tutaj.

4. Opanuj kryzys niepokoju (Pedro Moreno i Julio César Martín)

Obaj autorzy są całkowicie obeznani najbardziej aktualne sposoby leczenia kryzysów lękowych , a jego doświadczenie z pacjentami od wielu lat doprowadziło ich do stworzenia tego doskonałego tekstu. Jest to książka z bardzo jasną i zwięzłą informacją, dzięki której czytelnik cierpiący na kryzys lękowy może ją zrozumieć i opanować. Przydatne zarówno dla pacjentów, jak i psychoterapeutów.

W tym linku znajdziesz więcej informacji.

5. Leczenie zaburzeń depresyjnych i lękowych u dzieci i młodzieży (María Paz García Verda i Jesús Sanz)

María Paz García Verda i Jesús Sanz stworzyli genialną pracę, aby pomóc dzieciom i nastolatkom cierpiącym na lęki i depresję. Jest to książka, która przedstawia bardzo przydatne wskazówki, dzięki którym można pokonać te zaburzenia. Niezbędne dla rodziców lub specjalistów psychologii, którzy specjalizują się w leczeniu tych problemów w tym wieku.

Na tej stronie znajdziesz więcej informacji o książce.

6. Niepokój dla manekinów (Charles H. Elliott i Laura Smith)

For Dummies to zbiór książek, które mają na celu uprościć niektóre złożone kwestie dzięki czemu mogą dotrzeć do całego świata bez utraty jakości treści. Ten tom jest idealny dla tych, którzy chcą przezwyciężyć konflikt, który powoduje tyle cierpienia. Różne strategie i narzędzia są wyeksponowane, aby czytelnik mógł to osiągnąć.

Kliknij ten link, aby dowiedzieć się więcej.

7. Jak pokonać lęk (Enrique Rojas)

Wspaniały tekst, który pomaga czytelnikom przezwyciężyć niepokój za pomocą pisemnej treści w jasny sposób dla ogółu społeczeństwa. Bardzo aktualna książka , w którym codzienne problemy, które wpływają na lęk, są narażone, takie jak nowe technologie. Jest to książka, która zmienia negatywny styl życia i przyjmuje o wiele zdrowsze nawyki emocjonalne.

Jeśli jesteś zainteresowany i chcesz dowiedzieć się więcej o nim, to Cię poprowadzi.

8Niepokój: strach, nadzieja i poszukiwanie wewnętrznego spokoju (Scott Stossel)

Autentyczny bestseller w Stanach Zjednoczonych, który można nabyć również w języku hiszpańskim. Jest to książka o podłożu autobiograficznym, ponieważ autor przez wiele lat cierpiał na niepokój i zdołał ją pokonać. Jego doświadczenie służy jako motywacja dla tych ludzi, którzy dzisiaj przechodzą przez sytuację, przez którą przeszedł, i na 500 stronach ma pomóc tym, którzy jej potrzebują , więc mogą odłożyć na bok niepokój i żyć pełnią życia.

Wejdź na tę stronę, aby przeczytać więcej o tej pracy.

9. Koniec niepokoju (Gio Zararri)

Zaburzenia lękowe nie występują z przyczyn obiektywnych, ale to nasza interpretacja wydarzeń powoduje tę patologię. Dlatego ta książka ma na celu dostarczenie narzędzi do oceny sytuacji w inny sposób i dokonać niezbędnych zmian w celu opanowania lęku .

Więcej informacji o książce znajdziesz tutaj.

10. Ścieżka uważności (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Uważność stała się bardzo użyteczną metodologią leczenia lęku, a terapie trzeciej generacji, w których ten rodzaj terapii jest włączony, stały się jednym z najnowszych i najskuteczniejszych paradygmatów dla sposobu życia. ludzie w nowych nowoczesnych społeczeństwach.

Ta książka Opiera się na 8-tygodniowym programie eksperymentowano z setkami badań i okazało się to bardzo skuteczne. Czytelnicy będą uczyć się skuteczniej stawić czoła wydarzeniom, które pojawiają się w ich codziennym życiu.

W tym linku znajdziesz więcej informacji o książce.

11. Leczenie emocjonalne: Koniec stresu, lęk i depresja bez leków lub psychoanalizy (David Servan-Schreiber)

Autentyczny przewodnik dla dobrego samopoczucia i równowagi emocjonalnej, przeznaczony dla wszystkich osób, które chcą poprawić swoją inteligencję emocjonalną, aby były szczęśliwsze. Obecnie koncentruje się na dwóch najczęstszych problemach naszych czasów, lęku i depresji, zawsze z doświadczenia zawodowego autora, który jest ekspertem w neuronauce kognitywnej i neurobiologii emocji.

12. Jak pokonać lęk i depresję (Joseph Luciani)

Pokonywanie lęku jest największym pragnieniem wielu ludzi, którzy cierpią na wielki dyskomfort z powodu tego zaburzenia. Dlatego prace takie jak ta zasługują na wspomnienie, ponieważ mają na celu poprawę zdrowia psychicznego ludzi, a zatem ich szczęścia. Jest to książka pełna przydatnych informacji, wraz ze wskazówkami i narzędziami poprawiającymi samopoczucie.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Kliknij tutaj

13. 10 najlepszych w historii technik zarządzania lękiem (Margaret Wehrenberg)

Chociaż książka jest w języku angielskim, zasługuje na to, by znaleźć się na tej liście za świetną treść. Na swoich stronach prezentuje 10 naprawdę użytecznych technik leczenia lęku, technik, które mają poparcie naukowe i które zostały udowodnione przez ponad 10 lat. Jest to praktyczna książka dla pacjentów i psychologów.

14. Panika na zewnątrz: naturalna technika, która pomoże szybko zatrzymać twoje ataki paniki i twój ogólny niepokój (Barry McDonagh)

Ataki paniki są rodzajem ostrego lęku co powoduje, że ludzie doświadczają kryzysu w określonym czasie i miejscu, ponieważ odczuwają podwyższone poziomy lęku i udręki z intensywnymi przerażającymi myślami, że coś poważnego może się wydarzyć. Na przykład zabraknie im powietrza, a więc umrą.

Chociaż w tym momencie osoba może czuć się zablokowana, istnieją skuteczne metody jej przezwyciężenia. Ta książka jest obszernym przewodnikiem do radzenia sobie z tymi sytuacjami i mieć świadomość, że te myśli są całkowicie irracjonalne.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, kliknij ten link.

15. Jak kontrolować lęk, zanim on kontroluje ciebie (Albert Ellis)

Zaburzenia lękowe opanowują życie ludzi cierpiących, i dlatego słynny psycholog Albert Ellis, twórca terapii poznawczej zwanej "racjonalną terapią emocjonalną", napisał tę książkę, która ma na celu pomóc tym ludziom, którzy w tej sytuacji chcą poprawić jakość życia i zakończyć lęk. Ta książka kontempluje idee swojej teorii , tak szeroko stosowana w obwodach psychoterapeutycznych ze względu na jego skuteczność.

Aby przeczytać więcej o tej pracy, kliknij tutaj.

16. Pokonaj niepokój i panikę (Linda Manassee Buell)

Ataki paniki przedstawiają różnice z innymi zaburzeniami, na przykład uogólnionymi zaburzeniami lękowymi, ale mają również wiele wspólnego. Dlatego ta książka ma na celu, w sposób bardziej ogólny, pomóc ludziom pokonać różne zaburzenia lękowe, które mogą występować w ich życiu.

Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o książce.

17. Uczenie się od niepokoju: mądrość emocji (Pedro Moreno)

Nieporozumienia, edukacja, a także zła informacja mogą powodować zaburzenia lękowe. Dlatego Pedro Moreno postanowił napisać swoją książkę "Uczenie się od niepokoju: mądrość emocji", dzieło, które ma na celu edukowanie ludzi, aby mogli lepiej zrozumieć, co się z nimi dzieje i może wykryć ich irracjonalne przekonania, aby móc je modyfikować. Książka skupiona na uważności.

18. Niepokój: praktyczne strategie zarządzania nim krok po kroku (Marta Rapado)

Prosty tekst do czytania, ale bogaty w treści, który zapewnia wiele praktycznych strategii, aby nauczyć się opanować niepokój i nie pozwolić mu dominować. Wszystkie strategie przedstawione w tej pracy Zostały naukowo udowodnione i dlatego udowodnili swoją skuteczność.

Na tej stronie znajdziesz więcej szczegółów na temat tej pracy.

19. Jak leczyć fobie i lęki: radzić sobie ze wszystkim, od agorafobii po fobie społeczne (Paul White)

Zarządzanie strachem jest możliwe, a dzięki tej pracy będziesz znał z pierwszej ręki szereg ćwiczeń, które pomogą ci przezwyciężyć swoją fobię (jeśli jesteś w tej sytuacji). Jest to tekst pełen przydatnych narzędzi i strategii do leczenia wszystkich rodzajów fobii, zarówno konkretnych, jak i złożonych (jak w przypadku agorafobii lub fobii społecznej).

20. Jak tłumić troski i cieszyć się życiem (Dale Carnegie)

Ludzie z zaburzeniami lękowymi, szczególnie w przypadku uogólnionego zaburzenia lękowego, mają skłonność do martwienia się o cokolwiek, czasami całkowicie irracjonalne rzeczy i poza kontekstem.

Y chociaż czasami te sytuacje mogą wydawać się racjonalne , jednostka nie może przestać cierpieć z powodu tego dyskomfortu. Ta książka przeznaczona dla osób cierpiących na ten problem zawiera przykłady i ilustracje ułatwiające zrozumienie tych zaburzeń.

Aby dowiedzieć się więcej, kliknij tutaj.

21. Niepokój, niech ktoś mi pomoże! (Sara Burillo)

Wszystko bestseller w Hiszpanii. Ta książka autorstwa Sara Burillo, specjalisty od pomocy psychologicznej w zaburzeniach lękowych, ma na celu pomóc ludziom w tej sytuacji poradzić sobie z lękiem i przeprowadzić bardziej adaptacyjne strategie, aby pomóc im żyć lepiej, z daleka. cierpienia. Jest to czysta, przyjemna i bardzo przydatna książka.