23 rzeczy, które musisz oddać, aby żyć szczęśliwie
Bycie szczęśliwym jest jednym z głównych celów Mamy ludzi, dlatego przeprowadzono wiele badań, aby dowiedzieć się, co sprawia, że ludzie są szczęśliwi. Cóż, nauka jest jasna: istnieją działania, myśli, zachowania, postawy, które określają, jak się czujemy.
Wiele razy, nie zdając sobie z tego sprawy, nie możemy być szczęśliwi, ponieważ popełniamy błędy lub wykonujemy toksyczne nawyki, które negatywnie wpływają na nas. Szczęście polega po części na rezygnacji .
- Powiązany artykuł: "Toksyczne nawyki: 10 zachowań, które pochłaniają twoją energię"
Rzeczy, które musimy oddać, aby żyć szczęśliwie
W poniższych liniach znajdziesz listę myśli i zachowań, które musimy poprawić, aby cieszyć się lepszym samopoczuciem i być szczęśliwszym.
1. Wyrzeczenie się perfekcjonizmu
Perfekcjonizm może wydawać się pozytywny, ponieważ możemy kojarzyć go z ideą chęci robienia rzeczy w najlepszy możliwy sposób. Ale Perfekcjonistyczne przekonania powodują wielki dyskomfort u ludzi , ponieważ powodują, że mamy zbyt wysokie oczekiwania, często nieosiągalne. Ekstremalny perfekcjonizm i szczęście nie są zgodne, ponieważ ten sposób myślenia wywołuje lęk, depresję, niskie poczucie własnej wartości ...
Możesz dowiedzieć się więcej na temat tego zjawiska w tym artykule: "Perfekcjonistyczna osobowość: wady perfekcjonizmu".
2 Rezygnacja z nienawiści, gniewu i zemsty
To normalne odczuwać nienawiść i złość w pewnym momencie naszego życia, na przykład, gdy para od nas odchodzi. Ale to uczucie, które może być częścią fazy rozpadu pary, nie może kontrolować naszego życia. Nie ma nic pozytywnego w odczuwaniu nienawiści wobec innych i żałując zemsty, może to skomplikować i sprawić, że poczujemy się jeszcze gorzej. Nie pozwólcie, by was ogarnęła nienawiść i gniew.
3. Odrzuć, że inni decydują za ciebie
Ludzie są istotami społecznymi i wiele razy chcemy wywrzeć dobre wrażenie na innych. Ale nie możesz pozwolić, aby te myśli dominowały nad tobą, ponieważ uczynią cię ogromnie nieszczęśliwym. Szczęście osiąga się poprzez poznanie siebie i walcząc o to, co się lubi.
4. Rezygnacja z posiadania zawsze absolutnej prawdy
Chociaż czasami trudno jest je rozpoznać, nie zawsze mamy rację. Jeśli chcemy być szczęśliwi, musimy być tolerancyjni wobec innych i szanować ich opinie i wolności, co pozwala nam stworzyć klimat tolerancji, który jest niezbędny, aby każdy mógł wyrazić siebie bez frustracji. Musimy również dokonywać samokrytyki , w tym sensie, że rozpoznajemy własne błędy, gdy je mamy.
5. Rezygnacja z przeszłości
Aby być szczęśliwym, konieczne jest połączenie się z sobą w chwili obecnej. Nie możemy dłużej żyć w przeszłości, więc nie ma większego sensu życie zakotwiczone w poprzednich momentach naszego życia, jeśli nie ma się uczyć od nich. Bycie tutaj i teraz wszystkimi zmysłami jest kluczowe .
6. Rezygnacja, aby być bardzo trudnym dla siebie
Jest to również normalne, aby wielu ludzi było bardzo ciężko z sobą, obwiniając siebie za wszystko i, w obliczu porażek, odtwarzając to, co mogło pójść nie tak. Można się uczyć na błędach, a rzeczy nie zawsze będą dla nas dobre. Upewnij się, że istnieją sposoby wstań po upadku To właśnie pomoże nam być szczęśliwym.
7. Wyrzeczenie się negatywnego myślenia
I to jest, gdy nie akceptujemy tego, że czasami możemy zawieść, negatywne myśli atakują nasz umysł. Cenimy siebie negatywnie, a nasza samoocena i pewność siebie słabną. To powoduje, że paraliżujemy się zamiast być w ruchu .
8. Odstąpienie od skargi
Narzekanie na zwyczaj nie rozwiązuje niczego. Jeśli nie podoba nam się coś o sobie lub sytuacji, musimy zrobić, co w naszej mocy, aby rozwiązać problem. Ta prosta skarga nie przestaje być sposobem na uniknięcie rzeczywistości i dlatego czyni nas nieszczęśliwymi.
9. Porzuć swoją potrzebę kontroli
Ludzie, którzy mają obsesję na punkcie kontrolowania wszystkich wydarzeń w ich życiu cierpią na tak zwany uogólniony niepokój, a mianowicie, że nie możesz być szczęśliwy, jeśli chcesz, aby wszystko poszło idealnie. Niedoskonałość jest ważna w naszym życiu i dlatego konieczne jest odejście od nadmiaru kontroli.
10. Rezygnacja z obawy przed niepewnością
Nadmierna kontrola może prowadzić do strachu przed niepewnością, nie będąc w tym komfortowym sytuacje, w których jesteśmy daleko od naszej strefy dostosowywania się t. Jeśli chcemy wzrastać jako ludzie i być szczęśliwym, musimy zrobić krok naprzód i nie bać się niepewności.
- Powiązany artykuł: "Jak wydostać się ze strefy komfortu? 7 kluczy, aby to osiągnąć"
11. Rezygnacja w celu uniknięcia problemów
Odporność na radzenie sobie z problemami jest jedną z cech słabej osobowości, ponieważ łatwiej jest obwiniać środowisko lub inne osoby niż zakładać, że być może coś, co zrobiliśmy, mogłoby pogorszyć naszą sytuację. Radzenie sobie z problemami jest kluczem do szczęścia i aby ich rozwiązać.
12. Porzuć myślenie o tym, co inni myślą o tobie
Spędzanie dnia na myśleniu o tym, co inni pomyślą o tobie, może być bardzo wyczerpujące musisz unikać ciągłego myślenia o nadaniu doskonałego obrazu bez zarzutu naprzeciw innych. Na przykład, przesyłaj zdjęcia z wakacji, aby wzbudzić podziw innych osób.
- To zachowanie może być negatywne z wielu powodów. Możesz to sprawdzić w tym artykule: "Wskazówki, jak przestać myśleć o tym, co inni o tobie myślą".
13. Porzuć bariery, które nakładasz podczas zmiany
Opór wobec zmian jest zjawiskiem, które ludzie mogą doświadczyć, a także jest bardzo związany ze strefą komfortu i niepokojem, który wywołuje niepewność , Podobnie niska pewność siebie jest również związana z odpornością na zmianę. Dlatego możesz wykonać serię kroków, aby zwiększyć pewność siebie w sobie i wzmocnić się przed transformacją swojego życia.
- Powiązany artykuł: "Jak zwiększyć zaufanie do siebie w 6 krokach".
14. Rezygnacja z winy innych
Wyrażanie się przez obwinianie innych jest stratą czasu, ponieważ to nie pozwala ci iść naprzód , Kiedy obwiniasz innych za swoje niepowodzenia, nie bierz odpowiedzialności i nie kieruj życia w kierunku, w którym chcesz. Aby być szczęśliwym, musisz przejąć kontrolę nad swoim życiem, a to oznacza posiadanie umiejętności bycia odpowiedzialnym.
15. Zrzeczenie się samoobrony
To, że nie obwiniasz innych, nie oznacza, że powinieneś obwiniać siebie i miażdżyć swoją samoocenę. Musisz Bądź świadomy, że w życiu są dobre i złe chwile , które pozwolą ci przyjąć pozytywne nastawienie do zmian.
16. Rezygnacja z przywiązania emocjonalnego
Emocje mają w naszym życiu funkcję adaptacyjną i dlatego są i były użyteczne dla rozwoju naszego gatunku. Ale niewiedza, jak właściwie zarządzać tymi emocjami, może negatywnie wpłynąć na nasze samopoczucie. Właśnie dlatego trzeba wiedzieć, jak je identyfikować i regulować , abyśmy mogli żyć w harmonii z samym sobą iz innymi.
Emocjonalne przywiązanie samo w sobie nie jest złe , ale ludzie nie tylko przywiązują się do innych ludzi, ale robimy to także z przedmiotami, a co gorsza z naszymi własnymi opowieściami, które otrzymują nazwę "konceptualny I". Wiedza, jak oderwać się od emocji, jest możliwa, jeśli mamy zdolność obserwowania, życia w teraźniejszości, przyjmowania nieoceniającej mentalności i traktowania się ze współczuciem.
- Powiązany artykuł: "5 praw oderwania by uwolnić się emocjonalnie".
17. Rezygnacja ze strachu
Strach jest emocją bardzo adaptacyjną, ale kiedy jest nieracjonalne, może być wyłączone i powodować ogromny dyskomfort. Pokonanie lęków jest konieczne, aby być szczęśliwym.
18. Rezygnacja z prokuratury
Zwlekanie jest całkowitym przeciwieństwem wyrażenia "nie zostawiaj na jutro tego, co możesz dziś zrobić". To wymówka, a zatem sprawia, że jesteś nieproduktywna osoba , Może to powodować problemy dla dobrego samopoczucia. Na przykład czujesz się zestresowany, ponieważ nagromadziłeś zadania, nie robiąc ich w odpowiednim czasie.
19. Rezygnacja z uprzedzeń
Uprzedzenie może sprawić, że staniesz się osobą nieszczęśliwą, szczególnie w tych przypadkach, w których jesteś seksistowskim, rasistowskim itd. Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Federalnej Szkoły Politechnicznej w Zurychu (ETH), ludzie z uprzedzeniami są w niekorzystnej sytuacji społecznej , nie uczą się niczego nowego i często tracą szanse.
21. Rezygnacja z osądzania innych
Niektóre osoby spędzają dużo czasu martwiąc się o to, co dzieje się w życiu innych ludzi. To zachowanie jest szkodliwe i jest stratą czasu. Lepiej zajmować w sobie czas i w naszym szczęściu, a także w rozwijaniu siebie jako ludzi.
22. Rezygnacja z irracjonalnych oczekiwań
Jeśli życie w przeszłości jest złe, tak samo żyje w przyszłości. Ponadto, jeśli mamy irracjonalne oczekiwania, konsekwencje dla naszego zdrowia emocjonalnego mogą być katastrofalne. Teraz cele w życiu motywują o ile są realistyczne.
23. Rezygnacja z implikacji społecznych
Nakłady społeczne (nie prawa) mogą powodować wiele cierpienia dla ludzi. Kanon piękna, małżeństwo prawie z obowiązku, brak możliwości posiadania liberalnych stosunków ... są pewne przekonania, które dominują w społeczeństwie i są klasyfikowane jako "dobre". Zachowania związane z tymi przekonaniami są akceptowane społecznie. Ale implikacje społeczne nie pozwalają nam być sobą i mogą wpływać na nasze samopoczucie. Dopóki nikomu nic nie robisz, rozważaj te wierzenia i działaj na podstawie swoich prawdziwych pragnień.
