yes, therapy helps!
4 powody, dla których myślenie za dużo nosi nasz umysł

4 powody, dla których myślenie za dużo nosi nasz umysł

Marzec 1, 2024

Zdolność rozumowania i planowania jest jednym z wielkich darów, jakie nam dała natura, ale musimy pamiętać, że racjonalność jest mieczem obosiecznym.

Jeśli emocje mogą sprawić, że przeskoczymy nad bardzo ryzykownymi projektami, w których niewiele lub nie ma nic do zyskania, przyczyna może nas zakotwiczyć w miejscu; daje nam to, krótko mówiąc, wymówkę, by pozostać w strefie komfortu, a nie tylko nie rozwijać się, ale tworzyć problemy, które wcześniej nie istniały.

Rozmyślaj i obsesja na punkcie pomysłu lub tematu Jest to równie nieprzyjemne, co frustrujące, ale to nie powoduje, że "odczepiamy" się od tego nawyku, kiedy jest coś, co nieustannie zwraca uwagę naszego umysłu, lub coś, co nas martwi (jak na kogoś, kto źle zrobił pierwsze wrażenie) lub niepewność czegoś, co czeka nas w przyszłości (takie jak wyniki niektórych testów medycznych).


Oczywiście są kwestie, które zasługują na naszą uwagę, ale w tych przypadkach wszystko, co nie jest kieruj naszymi myślami, aby skutecznie rozwiązać tę sytuację Doprowadzi nas to do przegrania walki ze stresem i źle zainwestowanego czasu. Ciągle przeżuwając myśl o problemie bez rozwiązania lub o czymś, co nie zależy od nas, normalnie zabiera więcej tego, co nam daje.

  • Możesz być zainteresowany: "12 rodzajów obsesji (objawy i cechy)"

Dlaczego obsesja na punkcie czegoś osłabia nas psychologicznie

Oto kilka dodatkowych powodów, dla których warto przestać myśleć cały czas o tym samym i Zaakceptuj problemy z prostotą i konstruktywne podejście.


1. To emocjonalne alibi

W wielu przypadkach mamy obsesję na punkcie czegoś, co pomimo tego, że możemy znaleźć rozwiązanie, aby je osiągnąć, wydaje się bardzo skomplikowane. W tych przypadkach myślenie cały czas o tym działa jako alibi dla nas; daje nam poczucie, że robimy coś, aby iść w kierunku tego celu, nie robiąc właściwie niczego, co zwiększa nasze szanse na sukces.

Rozkoszuj się katastroficznymi myślami Na przykład nie uwzględnia ryzyka, tak samo jak fantazjowanie o sukcesie przez cały czas nie jest sposobem na zmotywowanie się. Po prostu zamienia nas w bardziej obsesyjnych ludzi, a co za tym idzie, w mniejszą zdolność reagowania w odpowiedni sposób na potrzeby środowiska. Dlatego konieczne jest przeanalizowanie naszych własnych myśli i uczuć, aby usunąć każdy nawyk, który pachnie jak wymówka, aby nie podejmować ryzyka i rozsądnego wysiłku i stresu.


2. Ogranicz naszą produktywność

Krótko mówiąc, Zbyt dużo myślenia jest sposobem na odwlekanie , zostawić wszystko "na jutro" (na czas nieokreślony). Kiedy nadchodzi czas, kiedy jesteśmy zmuszeni reagować, nasz umysł musi poradzić sobie z wieloma wyzwaniami, które pojawiają się jednocześnie i działać w sposób zdezorganizowany; nawet niewiarygodnie inteligentni ludzie nie mają problemów z takimi sytuacjami.

  • Powiązany artykuł: "Zwlekanie lub syndrom" Zrobię to jutro ": co to jest i jak temu zapobiec"

3. Pogorsza się nasze zdrowie psychiczne

Przeżuwanie, które teoretycznie wydaje się wygodne, odkładając obowiązki w zamian za spędzanie czasu na myśleniu obsesyjnie o czymś, nie wywołuje jedynie pośpiechu i stresu w perspektywie średnioterminowej. To błędne koło motywów, aby martwić się o przeszkody, które nas napełniają zwiększa nasz poziom lęku , co zwiększa szanse na kryzys związany z zaburzeniem psychicznym. Okazuje się, że istnieje związek między tendencją do myślenia za dużo, a możliwością wystąpienia problemów psychicznych.

4. Powoduje problemy ze snem

W związku z powyższym, przeżuwanie i obsesje, które nas rozpraszają, pozostawiają druzgocący ślad naszym nawykom spania, co z kolei powoduje wiele innych problemów związanych z brakiem odpoczynku, rozpraszaniem, zmęczeniem i problemy z pamięcią. Nie tylko śpimy mniej godzin, ale także, według badań, Jakość naszego snu jest niższa , a my spędzamy mniej czasu w najgłębszej fazie tego.

Wskazówki, aby nie myśleć za dużo i przejść od zmartwień do działania

Jeśli jesteś zainteresowany przerwaniem błędnego koła przeżuwania, oto kilka wskazówek, które możesz zastosować:

1. Twórz listy celów

Określ priorytety tego, co naprawdę chcesz zrobić ze wszystkim innym, aby mieć pewność, gdzie należy kierować swoje działania.

2. Zorganizuj kalendarz mennic

Podziel swoje cele na mniejsze pod-cele , aby móc być codziennie, aby nie mieć poczucia, że ​​jest to coś nieosiągalnego (coś, co zachęciłoby do przeżuwania).

3. Śledź harmonogramy

Podejmuj zobowiązania, przestrzegając ścisłych harmonogramów.Za każdym razem, gdy nie podporządkujesz się, zostaw pieniądze w skarbonce, której zawartość będzie czerpała inna osoba. W ten sposób spróbujesz uniknąć możliwej natychmiastowej straty.


Płaska Ziemia - Poważna Analiza (cz.4) (Marzec 2024).


Podobne Artykuły