4 bardzo częste problemy z poczuciem własnej wartości i jak nimi zarządzać
Problemy samooceny są źródłem wielu problemów psychologicznych co ludzie doświadczają Nie trzeba iść ręka w rękę z zaburzeniami psychicznymi, tego rodzaju pesymistyczne samooceny sprawiają, że bardziej prawdopodobne jest, że doprowadzisz do niezadowalającego życia, koncentrując się na niejednoznacznych celach.
W tym artykule opiszemy kilka najczęstszych problemów z poczuciem własnej wartości , a także możliwe strategie zarządzania nimi i zmuszania ich do odejścia.
- Powiązany artykuł "Niska samoocena? Kiedy stajesz się najgorszym wrogiem"
Znaczenie wizerunku własnego
Relacje osobiste mogą być skomplikowane, ale w wielu przypadkach nawet te relacje, które ustalamy z samym sobą, są jeszcze bardziej. Z ideą "ja", którą każdy z nas ukrywa w sobie.
I to, że problemy z poczuciem własnej wartości są jedną z najczęstszych przyczyn cierpienia psychicznego. Tego rodzaju niewygodne, niespokojne sytuacje lub źródło prawdziwego bólu emocjonalnego zaczynają się od zestaw przekonań, które w psychologii nazywa się pojęciem własnym lub obrazem siebie i zawiera wszystkie te idee o sobie, przymiotniki, które definiują "ja".
Pojęcie jaźni nie jest czymś, co kontemplujemy chłodno, ponieważ naukowiec patrzyłby przez mikroskop na próbkę, ale zawsze nosi w sobie ładunek emocjonalny. Ten aspekt samopoznania, który ma związek z tym, jak postrzegamy naszą ideę dotyczącą naszej tożsamości, nazywamy poczuciem własnej wartości.
Tak więc problemy z poczuciem własnej wartości są sytuacjami, które pojawiają się, kiedy sposób, w jaki cenimy koncepcję samego siebie, jest bardzo pesymistyczny i sprawia, że odczuwamy niepokój, odrazę lub inne odczucia i uczucia za każdym razem, gdy pamiętamy, kim jesteśmy.
- Być może jesteś zainteresowany: "Self-concept: co to jest i jak się formuje?"
Problemy samooceny i możliwe rozwiązania
Aby wiedzieć, jak radzić sobie z tego rodzaju dyskomfortem, dobrze jest znać główne rodzaje problemów z poczuciem własnej wartości. Zobaczmy, jakie one są.
1. Kompleksy z powodu braku talentu
Jest bardzo możliwe, że znaczna część problemów z poczuciem własnej wartości pojawia się przed przekonaniem, że nie ma talentu do robienia czegoś ważnego dla siebie. Z tej perspektywy jest coś, co wymyka się spod kontroli i która uniemożliwia lub utrudnia postęp w określonej dziedzinie wiedzy lub szkolenia.
W tego typu problemach z poczuciem własnej wartości, nie tylko pojawia się smutek, ponieważ nie osiąga wyznaczonych celów , ale także czuje, że czas marnuje się na coś, co nigdy nie przyniesie oczekiwanych rezultatów.
Musimy jednak pamiętać, że talent jest po prostu owocem ciężkiej pracy przez długi czas i fakt, że nie rozwija się w czymś, zwykle wskazuje, że to zadanie po prostu nie motywuje dostatecznie. Teraz, aby pomysł ten zaczął działać, poprawa poziomu poczucia własnej wartości jest konieczna, aby przejść przez restrukturyzację kognitywną, jak zobaczymy.
2. Stałe porównanie
Kto ma obsesję na punkcie porównywania się z innymi, w końcu znajduje tysiąc przykładów ludzi, którzy, ogólnie rzecz biorąc, wydają się być lepszymi od siebie pod każdym względem.
Dobrą wiadomością jest to, że informacje, które mamy o innych, są zawsze niewystarczające i zbyt stronnicze, aby wydawać na ich podstawie opinie oparte na opiniach. Złą wiadomością jest to, że ktokolwiek poda takie pytania na tyle istotnie, prawdopodobnie nie będzie w stanie uwzględnić tego uzasadnienia i po prostu będą powtarzalnie myśleć o tym, jak źle jesteś w porównaniu do innych .
3. Uczucia winy
Obwinianie się za błędy popełnione w przeszłości, czy to za robienie czegoś, czy za nie, jest częstym źródłem problemów z poczuciem własnej wartości. Życie daje nam wiele okazji do upadku, a czasami poczucie winy pozostaje zakorzenione.
Chociaż to uczucie najwyraźniej mówi nam o uznaniu czegoś, co nie powinno się wydarzyć, nie zawsze przekłada się to na wolę unikaj popadania w tego samego rodzaju błędy , Ale kiedy próbujesz zrekompensować sytuację, jest to sposób sam w sobie na rozwiązanie problemu poczucia własnej wartości, jeśli koncepcja siebie jest zarządzana we właściwy sposób.
4. Wierz w dyskredytację innych
Okrucieństwo innych ludzi może przeniknąć sposób, w jaki myślimy o sobie. Dlatego wiele ofiar przemocy lub znęcania się uważa, że zasługują na to, co się z nimi dzieje, na przykład.
Chodzi o to, że gdy często pojawiają się oznaki, że ktoś nas pogardza, wierzymy, że naprawdę istnieją uzasadnione powody do pogardzenia , Jeśli dodamy do tego, że często złe traktowanie nie odbywa się w odosobnieniu, ale uczestniczy w nim cała grupa lub krąg społeczny, to oznaki, że powinniśmy się nienawidzić, mnożą się.
Jak zakończyć dyskomfort?
Najpoważniejsze i oczywiste przypadki problemów z poczuciem własnej wartości powinny być traktowane przez psychologów, ponieważ mają środki, by zrobić coś bardzo potrzebnego w tych przypadkach: pomóc nam zmienić sposób, w jaki myślimy o sobie i sprawić, byśmy dostosowali się do nawyków normalny poziom samooceny Te dwie ścieżki działania, typowe dla terapii poznawczo-behawioralnej, pozwalają nam powrócić do normalności w ciągu kilku tygodni lub kilku miesięcy.
