yes, therapy helps!
5 przekonań, które zapobiegają zmianom w trudnych czasach

5 przekonań, które zapobiegają zmianom w trudnych czasach

Marzec 29, 2024

Przez jakiś czas zaproponowałem, aby być bardziej świadomym nietrwałości obecnej na co dzień. Zauważyłem, że Chociaż wiemy, intelektualnie, że rzeczy się zmieniają, tak naprawdę nie dostrzegamy, że tak jest w życiu codziennym, chyba że są to bardzo oczywiste zmiany lub świadomie decydujemy się na zwrócenie uwagi.

Mamy ideę ciągłości, solidności i trwałości rzeczy, sytuacji i ludzi w naszym życiu.

  • Powiązany artykuł: "Odporność: definicja i 10 nawyków, aby ją ulepszyć"

Iluzja odmowy zmiany

Jeśli uznamy, że w pewnym momencie zmienią się lub odejdą, robimy to myśląc o przyszłości, a nie teraz. Jeśli wszystko dobrze się teraz układa, ta przyszłość wizji zmiany może nas przerazić, nie chcemy stracić tego, co mamy , Jeśli nie są przyjemnymi chwilami, może istnieć mieszanka tęsknoty za transformacją i lękiem przed pozostaniem takim samym.


W rzeczywistości, w trudnych czasach, zwykle myślimy, że nasze bolesne emocje i myśli nigdy się nie skończą. Niemniej jednak są momentami największej transformacji .

Jednak opór i pomysły, które mamy na temat tej zmiany, przyczyniają się do odczuwania kryzysu, gdy pojawiają się trudności, do przedłużania i nasilania bólu oraz do powodowania niepotrzebnego cierpienia. Wiele razy strach może nas paraliżować, mimo że wie, czego wymaga od nas życie w określonym czasie.

Od czasu do czasu odkładamy działania niezbędne do przepływu wraz ze zmianą , ponieważ nie tolerujemy niepewności, że nie wiemy dokładnie, dokąd zmierzamy. Albo pędzimy do akcji bez mierzenia konsekwencji. Zaufanie jest wymagane w wewnętrznej mądrości iw samym życiu.


Rozpoznanie nietrwałości rzeczy zmienia sposób naszego życia

Zaczynamy żyć z dnia na dzień, jakby to było ostatnie, ponieważ rozumiemy skończoność życia. Cenimy ludzi, których mamy po naszej stronie, dzielimy się umiejętnościami i talentami, które mamy dzisiaj, przestajemy odkładać pozdrowienia na kogoś, kto nas zainteresował.

Poświęcamy czas na obejrzenie zachodu słońca, ponieważ nigdy nie jest taki sam. Przestajemy identyfikować się z historią umysłu i emocjami chwili, nawet z naszymi rolami i tożsamościami, ponieważ one również nie są stałe i niezmienne. Zaczynamy kochać bezwarunkowo, a nie jak to się dzieje. Zaczynamy się kochać w dobrych i złych czasach i kochać innych także w ich nietrwałości.

  • Może jesteś zainteresowany: "Odporność na zmiany: 10 kluczy do pokonania"

Wierzenia, które odciągają nas od przystosowywania się do zmian

Życie z prawdziwym dobrem oznacza wiedzę, jak przyjąć zmianę i nieodłączną niepewność bycia żywym. Wierzymy w to, jak powinno wyglądać życie i jak rzeczy powinny iść mają wielki wpływ na radzenie sobie ze zmianami, ale zazwyczaj nie jesteśmy ich świadomi, dopóki nie nadejdzie czas, który nas dowodzi. Oto kilka przekonań.


1. Wierz, że nasze oczekiwania i życzenia zawsze muszą być spełnione.

Sugeruje to, że życie zawsze powinno być przyjemne i że rzeczy powinny zawsze iść dobrze dla nas, zgodnie z planem życia, który mamy. Ma szukać stałego bezpieczeństwa i zapomnieć o cierpieniu i niepewności, jakie towarzyszą życiu. Kiedy tak myślimy, czujemy gniew na ludzi, życie, wszechświat, a nawet na wyższą moc za niespełnienie naszych oczekiwań , Wierzymy, że jest to niesprawiedliwe i jeśli inni nas kochają, w tym Bóg, powinni zadowolić nasze pragnienia. Próbujemy zmierzyć się z sytuacją obwiniając tę ​​wyższą siłę, życie lub kogoś innego.

To przekonanie wpływa również na niecierpliwość. Należy oczekiwać natychmiastowej satysfakcji z wysiłków, chęci zobaczenia już dokonanych zmian i nie tolerować frustracji. Nie chce przejść przez proces transformacji lub zrobić tego szybko, ale uzyskać wyniki. Jak powiedziała Maya Angelou "Cieszymy się pięknem motyla, ale rzadko przyznajemy, że zmiany były takie, jakie są".

2. Skłonność do myślenia, że ​​zmiana jest negatywna i bolesna

Jest to częstotliwość, z jaką przewidujemy najgorsze. Wierzyć, że zmiana lub to, co ma nadejść, jest negatywne, zwłaszcza jeśli podoba nam się sposób, w jaki rzeczy są w danej chwili, sprawia, że ​​niepewność jest bolesna .

Chociaż z pewnością nie wszystkie zmiany są przyjemne, opór, który wywieramy i znaczenie, jakie dajemy doświadczeniu, sprawia, że ​​trudniej jest im stawić czoła i zranić więcej. Na przykład myślenie, że starzenie się jest negatywne, utrudnia radzenie sobie z wiekiem z godnością i ** może spowodować, że ludzie będą chcieli tego uniknąć, uszkadzając swoje zdrowie ** i wygląd poprzez nadmierne stosowanie procedur estetycznych.

W podobny sposób, ta wiara zapomina, że ​​życie jest przyjacielem człowieka i że chociaż często nie rozumiemy znaczenia pewnych wydarzeń w danym momencie, doświadczenia życia są jak skarby, które zawierają możliwość wewnętrznego rozwoju i transformacji.Jakkolwiek niekorzystne może być doświadczenie, jeśli zechcemy, możemy wydobyć cenne nauczanie, aby kontynuować z większą otwartością nasz sposób życia.

3. Oszukujcie i udawajcie, że nie zachodzą zmiany.

Odmawia zobaczyć rzeczywistość. Czasami są rzeczy, które już ukończyły cykl w naszym życiu , Może to być związek, jakiś sposób robienia rzeczy, które stały się przestarzałe, biznesu lub niezdrowego stylu życia.

Możemy jednak oprzeć się i przeciągnąć ból, utrzymując złudzenie, że to, co zostało już przezwyciężone, poprawi się, oczekując różnych wyników z tych samych działań lub unikając konfrontacji z prawdą, która ulegnie stałemu rozpraszaniu współczesnego życia. Ważne jest, aby rozpoznać, kiedy nadszedł czas, aby puścić coś, co już nie działa w naszym życiu i podejmować różne działania.

Nierealne jest również pragnienie lub przekonanie, że ludzie, sytuacje i rzeczy wokół nas nie ulegają zmianie, które zawsze będą tam lub będą takie same przez upływ czasu , Myśląc o ludziach, których kochamy i które są częścią naszego życia, opieranie się zmianom może zmniejszyć naszą zdolność bycia z nimi w trudnych zmianach, jakich doświadczają.

Wypadki i choroby Mogą zmienić wygląd i wpływać na zdolności umysłowe i fizyczne naszych bliskich. Czy możemy nadal kochać i wspierać ich w nietrwałości tych rzeczy? Czy możemy nadal kochać samych siebie, jeśli doświadczamy tych zmian?

Wreszcie, innym sposobem oszukać nas jest wierzyć, że zmiana jest w przyszłości, a nie teraz. Zwykle myślimy, że pewnego dnia umrzemy, a nie to może się to zdarzyć w każdej chwili , To uniemożliwia nam cieszenie się każdym dniem tak, jakby było ostatnim, docenianie chwili obecnej jest przyjemne lub nieprzyjemne i docenianie absolutnie wszystkiego, co mamy dzisiaj, bez brania niczego za pewnik.

  • Może jesteś zainteresowany: "Jak zamknąć emocjonalny cykl w 6 krokach"

4. Wierz, że zawsze musisz wiedzieć, gdzie masz zamiar podjąć działanie.

Chociaż są zmiany, które dokonujemy z wyboru, mając na uwadze kierunek i powody, dla których to robimy, są inne, które powoli ewoluują w naszym życiu, nawet nie pytając o nie. Na przykład, znajdź sobie dzień, w którym zawód, który wybrałeś, nie jest tym, o czym myślałeś lub już nie sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy jak wcześniej. Z pewnością chcielibyście nie dotrzeć do tego punktu przegięcia, w którym okoliczności i uczucia każą wam podążać w nowym kierunku, jeszcze bardziej, kiedy nie macie pojęcia, co jeszcze zrobić ... lub jeśli wiecie, nie wiecie, co będzie za rogiem lub jaki będzie wynik.

Czasami musisz żyć okres odkrycia tego, co następuje , w którym podejmujesz kroki od intuicji, ale nie wiesz, dokąd dokładnie cię zabierają.

Kiedy nie wiemy, jak być z niepewnością, utrudniamy życie. Jak przyspieszyć proces? Jak zmusić się, aby wiedzieć, co jeszcze nie jest w tobie, aby wiedzieć? Wspinamy się na górę z myślą o tym, co możemy znaleźć, ale nigdy nie możemy być całkowicie pewni.

Chcielibyśmy wiedzieć, jak nasze życie będzie się rozwijać krok po kroku, chcemy być przygotowani , Ale to ulga, że ​​tak nie jest, ponieważ przegapilibyśmy wiele magii, jaką ma życie i które znajduje się w nieznanych terytoriach. Nie wiedząc, że są niespodzianki, a wiele z nich może otworzyć drzwi do miejsc, których nigdy nie można sobie wyobrazić.


5. Wierz, że wartość zależy od tego, co robimy i co mamy

Jest to idea, że ​​obecność pewne rzeczy w naszym życiu definiują lub określają osobistą wartość , Te rzeczy są zwykle zewnętrzne, takie jak obecność społecznie cenionego wyglądu fizycznego, dobre dochody, dobra praca, prestiż, władza itd. Nie jest zaskakujące, że gdy te rzeczy zmieniają się na krótki lub nieokreślony okres czasu, osoba czuje, że nie jest już wartościowa i że kosztuje go poradzenie sobie ze zmianą.

To przekonanie następnie zapomina rozpoznać bezwarunkową i nieodłączną wartość istot ludzkich. Wartość nie jest porównywalna ani nie konkuruje o nią. Wartość nie musi być zdobyta ani przetestowana, ponieważ już istnieje w nas i nie zależy od czynników zewnętrznych. Kontynuuj karmienie tego przekonania, aby żyć z poczuciem niestabilnej wartości, która zmienia się w zależności od obecności lub braku tych rzeczy i która zmniejsza zdolność przepływu wraz ze zmianą.



Daniel Dennett o ateizmie i niewierzących kapłanach (Marzec 2024).


Podobne Artykuły