5 nawyków, które zasilają naszą niepewność
Teoretycznie i praktycznie nikt nie jest doskonały. Wszyscy mamy niedoskonałości, słabości i "ślepe punkty" w naszym repertuarze cnót, i to nie stanowi problemu. Problem stanowi jednak to, co dzieje się, gdy postrzegamy te wady rodzi niepewność, która nas przeraża i nie chcąc opuszczać bardzo ograniczonej strefy komfortu.
Niestety, ta niepewność z różnymi aspektami jest czymś, co internalizujemy nieświadomie, jeśli przyzwyczaimy się do uczestnictwa w pewnych sposobach interakcji z innymi oraz ze środowiskiem, które nas otacza.
Te pęknięcia w naszym poczuciu własnej wartości nie pojawiają się, ponieważ , ale zależą one od doświadczeń, które przechodzimy i generujemy. Nie wszystko jest stracone: ponieważ uczymy się niepewności, możemy je oduczyć, dopóki nie będą one nieznaczne i wystarczająco małe, aby nie wpłynęły na nas zbyt mocno. Nigdy nie odejdą całkowicie, ponieważ trudno jest zresetować naszą pamięć emocjonalną, ale ostatecznie zdrowie psychiczne ma związek z tym, jak funkcjonujemy, a nie z tym, czy jesteśmy doskonali.
- Powiązany artykuł: "Niska samoocena? Kiedy stajesz się najgorszym wrogiem"
Nawyki, które nasilają naszą niepewność
Następnie zobaczymy kilka najczęstszych nawyków, które rozpalają naszą niepewność i sprawiają, że z biegiem czasu trwają.
1. Utrzymuj relacje zależności
Tego rodzaju relacje międzyludzkie często są bardzo szkodliwe w czasie, w którym się odbywają, i nie ograniczają się tylko do obszaru pary i romantycznej miłości.
Zwykle te linki mają osobę, która wśród swoich strategii utrzymywać drugiego w stanie zależności , używa różnych formuł do karmienia niepewności tego drugiego. Na przykład ośmieszanie ich osiągnięć, żartowanie z ich propozycji itd.
- Może jesteś zainteresowany: "Jak radzić sobie z krytyką w 5 krokach"
2. Eksponowanie w bardzo stresujących kontekstach
Doświadczanie częstych lęków ma bardzo różne negatywne reperkusje dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Wśród tych niezamierzonych konsekwencji jest zobaczyć, jak nasze wysiłki i nasza zdolność koncentracji na zadaniach nie wystarczają do osiągnięcia pożądanych celów, więc wielokrotnie zawodzimy i popełniamy głupie błędy.
Oczywiście część tych niepewności opiera się na obiektywnym fakcie, że pokazujemy gorszą wydajność w wielu zadaniach , ale to nie jest konsekwencja tego, czym jesteśmy, ale okoliczności, przez które przechodzimy. Dlatego, nie poddając się takiemu stresowi, łatwiej jest nam postrzegać samych siebie, aby bardziej dostosować się do rzeczywistości i nie prowadzić do pesymizmu.
3. Porównaj z wyidealizowanymi ludźmi
To jeden z nawyków najbardziej związanych z brakiem bezpieczeństwa. I skoro żyjemy w społeczeństwie informacyjnym, coraz powszechniej jest porównywać się z ludźmi, którzy zasadniczo nie istnieją, ponieważ są bardzo "filtrowanymi" reprezentacjami prawdziwych użytkowników sieci społecznościowej, którzy pokazują tylko dobro i nie pokazują to, co postrzegają jako własne wady, lub są przedstawieniami fikcyjnych ludzi stworzonych z pracy działów marketingu pracujących z prawdziwego materiału nadawanego przez celebrytów (piosenkarzy, modelki itp.).
Dlatego bardzo ważne jest, aby być świadomym istnienia tych filtrów unikajcie, że nasza samoocena i nasza koncepcja nie zależą od porównań z tymi mirażami .
4. Unikaj problemów
Są tacy, którzy przy najmniejszym znaku, że może zdarzyć się stresujące wydarzenie, robią wszystko, co w ich mocy, aby nie narażać się na nie, nawet jeśli staniemy wobec tego w pozytywny lub konieczny sposób pod pewnymi warunkami, nawet jeśli ma to kusić los i dać nam możliwość że nasza sytuacja się poprawia. W tych przypadkach ci, którzy już przyzwyczaili się do tej dynamiki, która generuje niepewność, racjonalizują swój lęk przed opuszczeniem strefy komfortu, aby usprawiedliwić swoją pasywność : "Nie muszę wykonywać tego połączenia, w każdym razie wiem, że mnie odrzucisz", na przykład.
Zakładając, że to zachowanie jest normalne, nie promuje jedynie tendencji do utrzymywania niskiego profilu, niepomny na jakąkolwiek ambicję i bardzo narażonych na obawy oparte na strachu, że nie jest wystarczająco dobry, aby osiągnąć to, co chcielibyśmy osiągnąć.
5. Bazowa samoocena w krytyce
Są tacy, którzy tylko znajdują sposób, aby potwierdzić siebie, krytykując innych lub wyśmiewając się z nich **. To nie tylko szkodzi innym; Ponadto powoduje, że samoocena zależy od tych ciągłych ataków. Z drugiej strony, jeśli kierunek tych krytyk jest kiedykolwiek odwrócony, jest on znacznie bardziej podatny na zranienie, ponieważ znika sam ten obraz oparty na moralnej wyższości.
Buduj zdrową samoocenę
Jak widzieliśmy, poczucie własnej wartości i nasz sposób oceniania siebie zależy głównie od tego, w jaki sposób wchodzimy w interakcję z naszym środowiskiem , Posiadanie tego jasnego jest fundamentalne, aby nie zakładać, że niepewność powstaje z siebie w odizolowany sposób, tak jakby były częścią jego istoty.
