5 nawykowych błędów wpływających na dobrostan psychiczny ludzi
Nikt nie lubi odczuwać niechęci, cierpień i trudności; jeszcze mniej, gdy ten dyskomfort wynika wyłącznie z interpretacji, którą wyciągamy z wydarzeń, z którymi się spotykamy na co dzień. Są małe nawyki, w które wpadamy nie zdając sobie sprawy, i że w praktyce negatywnie wpływać na nasze samopoczucie .
- Powiązany artykuł: "Pozytywna psychologia: jak możesz być naprawdę szczęśliwy?"
Błędy podczas interpretowania życia
¿Jakie błędy zwykle popełniamy przy interpretacji tego typu sytuacji Co nas denerwuje?
1. Zewnętrzne atrybuty: odpowiedzialność wobec ofiar. Obwiniam inną osobę lub rzecz za moje nieszczęścia
Jednym z najbardziej kontrowersyjnych aspektów rozwoju dobrobytu ludzi i prawdopodobnie pierwszym krokiem, który należy podjąć, aby go osiągnąć, jest uświadomić sobie rolę, jaką każdy odgrywa w ich cierpieniu , Jeśli nie uważam się za winnego, zwykle odczuwam ulgę z powodu tej winy, co przekłada się na niebezpieczną niewinność. Niebezpieczne, ponieważ jeśli nie jestem w stanie zrozumieć swojej odpowiedzialności w interpretacjach, jakie podejmujemy na temat naszych cierpień, będę je nadal doświadczał, mimo że przypisuję odpowiedzialność (która nie obwinia) innym.
Kiedy przejmujemy odpowiedzialność, rozumiemy, że może istnieć czynnik poza naszą kontrolą, który skutecznie przyczynia się do naszego odczuwania dyskomfortu; Ale rozumiemy także, że częścią tego doświadczenia jest to, jak sobie poradzę z tą sytuacją, a nie samą sytuacją. To w tym momencie skupiam się na tym, co zależy ode mnie, aby się zmienić kiedy naprawdę zaczynam to rozumieć , To, co nie zależy ode mnie, nie zasługuje na moją uwagę, ponieważ bez względu na to, ile czasu poświęcam na myślenie, prawdopodobnie nigdy nie będę w stanie tego zmienić.
- Być może jesteś zainteresowany: "Teorie przypisania przyczynowego: definicja i autorzy"
2. Zarządzanie uwagą: Świadomość "na czas" a Świadomość "poza czasem".
Zdaniem Anglików istnieje sposób, aby nazwać myśli, klasyfikując je na dwie kategorie.
Kiedy odnoszą się do rzeczy, które nie dzieją się w tym konkretnym momencie (bolesne wspomnienia, wyobrażenia, lęki lub zmartwienia), są powiązane z zarządzaniem "Poza czasem naszej uwagi". Wszystko, co już się wydarzyło lub ma się wydarzyć, które generuje nam stany cierpienia i nie wnosi nic innego, są przejawami dysfunkcjonalnego stylu myślenia, w przeciwieństwie do zarządzania "na czas", w oparciu o teraźniejszość .
W tych czasach istnieje wielka popularna ciekawość praktyk takich jak medytacja czy współczesna uważność, które zasadniczo promują celowe wykorzystanie uwagi, skierowane do chwili obecnej, lub styl uwagi "Na czas", który odnosi się do alokować wszystkie nasze zasoby na obecną sytuację .
Kiedy zanurzamy się w jakimś zadaniu, bawimy się lub bawimy, robiąc coś, nie ma miejsca na powrót czy podróż w kierunku niepewnej przyszłości.
3. Cele oparte na samozatrudnieniu: mam vs chcę
Czasami ludzie odczuwający większy dyskomfort to ludzie, którzy uważają się za bardzo ambitnych i stawiają sobie cele w oparciu o potrzebę osiągnięcia najwyższego poziomu wydajności, przekształcając każdy rodzaj błędu, nawet niewielkiego, w rodzaj powszechna katastrofa. Ci ludzie są uważani za bardzo wymagających , ponieważ uważają, że jest to jedyny możliwy sposób na osiągnięcie najwyższych celów i często stają się sfrustrowani i tracą pewność siebie z powodu nietolerancji do błędu.
Wielkim krokiem na tej ścieżce jest zrozumienie, że istnieją inne sposoby chodzenia. To nie wszystko można osiągnąć , a znacznie mniej jest zobowiązanie do zdobycia czegokolwiek.
Kiedy opieramy cel na obowiązku osiągnięcia tego celu, tracimy zdolność cieszenia się z tego procesu a nawet jego produktu lub wyniku, ponieważ byliśmy zobowiązani do osiągnięcia tego i poczuliśmy presję na porażkę ("to właśnie musiałem zrobić"). Jednakże, jeśli spojrzymy na środowiska o wysokiej doskonałości, takie jak inżynieria, ustala się cele ciągłego doskonalenia lub wydajności, które obejmują przyjmowanie innych rodzajów podejścia.
Tutaj chodzi o poprawę, wiedząc, że to, co robimy dzisiaj, dobre czy złe, może zostać poprawione jutro. To Błąd nie jest porażką, ale nauką i że dobre zarządzanie motywacją popycha nas do realizacji celów, które są naprawdę pożądane (w oparciu o to, co jest potrzebne), zamiast tego, co mamy obowiązek robić (co "mamy" robić).
4. Negatywne przekonania oparte na samym sobie: jestem tym, w co wierzę, a ja wierzę w to, kim jestem
Jednym z największych błędów, jakie możemy popełnić w zarządzaniu naszymi stanami emocjonalnymi dobrego samopoczucia, jest myślenie, że jesteśmy w pewien sposób, ponieważ kiedy twierdzimy, że jesteśmy w ten sposób, zwykle negatywni, zakładamy, że jest to coś stałego i osobistego ("Jestem dobrze ").
Jeśli jestem tym, kim myślę, jestem i myślę, że to coś negatywnego, Będę się ograniczał , przynajmniej tak długo, jak utrzymuje to negatywne przekonanie oparte na samym sobie. Bardziej lubię myśleć, że nasz sposób bycia ma związek z naszym sposobem działania, a zatem, jeśli myślę, że mogę robić różne rzeczy, będę w stanie być i czuć się inaczej.
Ten sposób robienia różnych rzeczy, to sposób na stworzenie poczucia własnej istoty , co oczywiście daje nam możliwość doskonalenia się, uczenia się i ulepszania. Jeśli jestem tym, w co wierzę, pozostawiam mało miejsca, by stworzyć to, kim mogę być.
5. Słabe zarządzanie postawami: pesymizm i strach vs. optymizm i motywacja
Emocje są czasem jak fale morza. Jeśli morze jest spokojne, moje dobre samopoczucie gaśnie i odwrotnie. Jeśli morze jest odważne, moje dobro zanika. To prawda, nie możemy zdecydować, jak nadejdą fale, ale możemy nauczyć się nawigować przed nimi.
Ta nauka poruszania się, polega w zasadzie na tym, w jaki sposób interpretacje różnych sytuacji, z którymi będziemy musieli się zmierzyć w pewnym momencie naszego życia.
Pesymista chce widzieć wszystko na czarno, gdzie jest tylko jeden kret, podczas gdy optymista wie, jak poszerzyć swoją perspektywę znajdowanie odczytów, które zakładają trudność i koncentrują się na tych interpretacjach sytuacji, które najbardziej przyczyniają się do ich dobrego samopoczucia. Nie musi to oznaczać, że wszystko może być pozytywne, ale skupić się na tym, co ważne. Z tego negatywnego doświadczenia ... co mogłem uzyskać lub jak przyswoić sobie je dla własnego rozwoju?
A ty, czy ty też popełniasz błędy?
