5 praktycznych ćwiczeń, aby zadbać o głos
Przed wygłoszeniem wykładów, przedstawieniem się komuś ważnemu, jest szczegół, który często pozostaje niezauważony: potrzeba dbania o głos, aby nas nie zdradził.
Tak jak wcześniej uprawiamy sport, rozgrzewamy mięśnie, jest to najważniejsze traktuj nasze struny głosowe z ostrożnością, na jaką zasługują i przygotuj te małe mięśnie do pracy, którą muszą wykonać. Oczywiście, śpiewanie pod prysznicem to doskonały sposób na rozgrzewkę, ale być może któryś z tych innych dobrze ci przyjdzie, co wyjaśniam poniżej, zanim wyjdziesz na scenę lub wygłosisz ten wykład, nie będziesz miał do niego dostępu.
Celem jest dobre wykorzystanie naszego głosu, unikaj przeciążenia i zmęczenia głosu, aby zapobiec urazom, takim jak afonia , polipy w strunach głosowych, itp. ... w tym samym czasie, gdy odnajdujemy nasz własny cenny głos i zapewniamy mu długowieczność.
- Możesz być zainteresowany: "Dlaczego nie lubimy nagranego głosu naszego głosu?"
Ćwiczenia, aby zadbać o głos
Chociaż niektórzy ludzie mają unikalne wzorce wibracji strun głosowych, które czynią je bardziej odpowiednimi do interpretacji, naśladowania lub śpiewania (ponieważ poruszają się szybciej i zamykają z większą siłą niż zwykle), możemy i musimy dbać o głos i rozwijać go do czasu jego optymalizacji , Oprócz ćwiczeń, które omówię poniżej, chroń szyję przed zimnem, pić ciepłe napoje (zwłaszcza imbir lub herbatę erísimo) i uciec od alkoholu i tabaka przed użyciem głosu przez długi czas są wskazówki do rozważenia.
Te ćwiczenia pochodzą z mojej nauki jako sopran, pomogły mi i nadal robią to każdego dnia. Nie tylko poprawiają głos, ale także relaksują i zwiększają koncentrację. Ponadto są dość dyskretne, z tym, co można zrobić w dowolnym momencie bez zwracania uwagi. Na przykład, zanim wejdziesz do nauczania, poproś o wykład ...
1. Rozciąganie
Z rozstawionymi stopami, wyrównanymi na wysokości naszych bioder, lekko ugiętymi kolanami, kierujemy kość ogonową do przodu i podnosimy ręce do sufitu, chwyciliśmy nadgarstek drugą ręką i podciągnęliśmy. Powtarzamy zmianę rąk. Około trzy razy na rękę wystarczy, aby rozciągnąć mięśnie międzyżebrowe i pomóc w rozluźnieniu przepony .
Teraz masujemy naszą szyję, obszar trapezowy i ramiona zmiękczyć mięśnie. Przesuwamy ramię nad głową i kładziemy dłoń nad uchem, delikatnie pociągając za głowę, rozciągając dobrze wszystkie mięśnie. Możemy ją zintensyfikować, rozciągając przeciwną dłoń w kierunku ziemi.
Następnie wspieramy podbródek na jednym ramieniu i obracamy głowę w dół, podbródek zawsze dotyka ciała do drugiego ramienia i zawsze wraca do dołu.
- Może jesteś zainteresowany: "6 prostych technik relaksacyjnych w celu zwalczania stresu"
2. Relaksacja twarzy
Językiem wciskamy ściany ust tak intensywnie i mocno, jak tylko potrafimy. Po uszczypniętych policzkach i policzkach, w obszarze łuku rzęskowego, wyciągamy uszy ... i ponownie naciskamy językiem. Zauważysz, że teraz język jest w stanie osiągnąć znacznie więcej przy mniejszym wysiłku. Powtórz dwa lub trzy razy. Gdy go podgrzamy, wypuścimy język, rozciągniemy w dół i do przodu, poczekamy 15 sekund i zrelaksujemy się w środku.
Jeśli to przeszkadza (w bazie, a nie w wędzidełku), powtarzaj, aż nie będzie więcej przeszkadzać. To samo w stosunku do boków: wyciągnij język, rozciągnij i prawą stronę, przytrzymaj 15 sekund i zrelaksuj się w środku. To samo po lewej stronie. Powtarzaj, aż to nie przeszkadza.
3. Podgrzać membranę
Stopy oddzielone na wysokości biodra, kości ogonowej do przodu, kolana lekko zgięte, zainspirowane w pełnym oddechu i wyrzuca powietrze z dużym ciśnieniem przez usta prawie zamknięte , emitując dźwięk F podczas kontrolowania rękami ilość powietrza emitowanego z brzucha. Z praktyką jest bardzo łatwa i pomaga dużo nauczyć się zarządzać powietrzem, którego używamy podczas mówienia. Jest to jedno z najbardziej użytecznych ćwiczeń z zakresu pielęgnacji głosu.
4. Rozgrzej struny głosowe
Z wargami w kształcie dziobaka, luźne, z otwartym gardłem i pochyloną głową z podbródkiem przylegającym do klatki piersiowej, inspiruje nosem bez hałasu nosowego i wygasa w ustach sonoramente naśladując konia i robiąc z nim, że usta wibrują. Powtórz 5 razy.
Połóż zęby siekaczy na dolnej wardze i wydychaj miękki dźwięk wydychający dużo powietrza, imitując brzęczenie pszczoły literą V. Zrób to jeszcze 5 razy.
Żuć pionowymi ruchami szczęki, przechylić głowę w dół i dodać samogłoskę O, powtarzając MO, MO, MO. 5 razy
5. Umieszczanie głosu
Aby to zrobić, w pozycji "śpiewaj" (lub mów), którą już znasz: nogi rozdzielają stopy na biodrach, kości skokowe wysunięte, kolana lekko zgięte, opuszczamy brodę do klatki piersiowej i wypowiadamy zdanie. Głos musi rezonują w górnym podniebieniu i wibrują w siekaczach , Powtarzaj tę frazę, dopóki nie upewnisz się, że Twój głos znajduje się w tej pozycji, i możesz nawet ćwiczyć mowę, tekst lub lekcję, które chcesz ujawnić.
