yes, therapy helps!
5 technik szkolenia swoich umiejętności społecznych

5 technik szkolenia swoich umiejętności społecznych

Luty 8, 2023

Pojęcie treningu umiejętności społecznych ewoluowało z czasem , Początkowo wiązało się to z interwencjami u osób z poważnymi zaburzeniami psychicznymi i choć ta metoda jest nadal stosowana w takich przypadkach, po pojawieniu się teorii społecznego uczenia się, stała się narzędziem do poprawy umiejętności ludzi w ich życiu. relacje interpersonalne

Jak każda inna umiejętność, te umiejętności komunikacyjne można się nauczyć, ćwiczyć, a zatem znacznie poprawić; bez potrzeby, że dana osoba musi cierpieć na jakąkolwiek chorobę, aby móc z niej skorzystać.

Powiązany artykuł: "14 głównych umiejętności społecznych, aby odnieść sukces w życiu"


Umiejętności społeczne: dlaczego są ważne?

Nie ma jednoznacznego i konkretnego opisu umiejętności społecznych, jednak pojęcie to można wytłumaczyć jako zbiór zachowań i działań nabytych w sposób naturalny, które można nauczyć i wykorzystywać, zachodzące w kontekstach interpersonalnych; biorąc pod uwagę normy społeczne tego i mające na celu uzyskanie wsparcia społecznego lub samodoskonalenia.

Znaczenie umiejętności społecznych wynika z jego związku z lepszym przystosowaniem psychospołecznym danej osoby , unikając w ten sposób izolacji, braku uczucia i ewentualnych zaburzeń afektywnych.


Użyteczność umiejętności społecznych w codziennym życiu danej osoby znajduje odzwierciedlenie w następujących aspektach:

  • Zmniejsz poziom stresu i lęku przed niektórymi okolicznościami społecznymi
  • Działaj jako wzmocnienie w kontekście interakcji z innymi ludźmi
  • Zwiększenie poziomu wzmocnienia przez ludzi wartościowych dla danej osoby
  • Chroń i nawiąż kontakty międzyludzkie
  • Sprzyja wzrostowi samooceny

Właściwości treningu umiejętności społecznych

Jak wskazano w poprzednim punkcie, umiejętności społeczne są zachowaniami wyuczonymi przez całe życie danej osoby, dzięki czemu można je szkolić poprzez odpowiednie doświadczenia edukacyjne.

Szczególna podstawa lub cecha tego szkolenia polega na obserwacji osoby trzeciej, która wykonuje obiektywne zachowanie w odpowiedni sposób, aby później powtórzyć, poprawić możliwe błędy i stopniowo poprawiać. W tym celu osoba, która próbuje się uczyć, otrzymuje od profesjonalisty wzmocnienie, zarówno pozytywne, jak i negatywne.


Dynamika polega na powtarzaniu i ćwiczeniu zachowań lub zachowań poszukiwanych w jak największej liczbie sytuacji, w najbardziej zróżnicowany i rzeczywisty możliwy sposób.

Główne cechy treningu umiejętności społecznych to:

  • Zwiększenie i rozwój katalogu zachowań danej osoby
  • Udział i aktywna współpraca osób zaangażowanych w szkolenie
  • Strategie rozumiane jako uczenie się osoby, a nie terapia.
  • Są to ćwiczenia, które można wykonywać w grupach, co sprzyja ich skuteczności.

Lista korzyści własnych i wspólnych dla różnych rodzajów szkoleń, które uczyniły z nich interwencję referencyjną, to:

  • Krótki czas trwania interwencji.
  • Prostota technik
  • Plastyczność i elastyczność, aby dostosować się do osoby i jej potrzeb
  • Natychmiastowe pozytywne efekty
  • Zorganizowana, usystematyzowana i przejrzysta organizacja
  • System działania i uczenie się podobne do zdobywania innych umiejętności

Techniki szkolenia umiejętności społecznych

Psychologia opracowała szereg technik mających na celu poprawę umiejętności osoby w zakresie ich relacji z innymi. Opisane poniżej techniki nie powinny być interpretowane jako kroki seryjne, które następują po określonej kolejności, ale raczej jako niezależne elementy, które pozwalają nam je wydłużać, przedłużać lub powtarzać.

Elementy te są określone w sześciu różnych technikach. Są następujące.

1. Modelowanie

W tej pierwszej technice osoba wyposażona w umiejętności, których należy się nauczyć, w odpowiedni sposób wykonuje serię zachowań , aby uczniowie lub uczniowie naśladowali ich.

Modele mogą wykonywać zachowania na żywo lub poprzez nagrania. Głównym wymaganiem modelu dla skuteczności techniki jest to, aby był jak najbardziej zbliżony do obserwatora. Tyle o wieku, płci, grupie odniesienia itd.

Ważną kwestią, o której należy pamiętać, jest to, że model nie prowadzi zachowania w sposób nadmiernie zręczny lub ekspercki, ponieważ może demotować obserwatora. Osoba, która działa jako wzór do naśladowania, powinna wyrazić siebie w uprzejmy i bliski uczniowi. Nastrój obserwatora rekompensowany jest pozytywnymi wzmocnieniami.

Podobnie, skuteczność techniki wzrasta, gdy odsłonięta sytuacja jest odtwarzana z największą możliwą klarownością i precyzją, i zawsze w sposób, w którym stopień trudności jest zmniejszony, od najmniejszego do największego.

Widz musi zrozumieć, że jego obowiązkiem jest naśladować model, skupiać uwagę na zachowaniu modelu, analizować je, a następnie ćwiczyć i ćwiczyć to zachowanie.

2. Test behawioralny

Test behawioralny to moment, w którym dana osoba musi wykonać działania, które zostały wcześniej pokazane przez model. Te testy mogą być:

  • Prawdziwe : postępowanie odbywa się w rzeczywistych lub symulowanych kontekstach.
  • Ukryty : zachowanie jest wykonywane przez wyobraźnię w miejscu treningu.

Te dwa sposoby postępowania nie są wyłączne, osoba może najpierw wykonać test w przebraniu i, po ćwiczeniu wystarczającym, przechodzi do prawdziwego testu.

Jeśli chodzi o interwencję uczestników, monitor może działać jako interlokutor w celu kontrolowania sytuacji , W przypadku przeprowadzania interwencji grupowej pozostali uczestnicy mogą reprezentować zadania lub reprezentacje pomocnicze.

3. Informacja zwrotna

Testowanie zachowania jest niezbędne po okresie informacji zwrotnej , Informacje zwrotne opierają się na przekazywaniu informacji osobie o tym, w jaki sposób zrealizował on docelowe zachowania, ponieważ jest to tak konkretne i konkretne, jak to tylko możliwe.

Jest to niezbędny wymóg, aby wzmocnić to, co dana osoba zrobiła prawidłowo, jak komunikować się, co należy poprawić; Wskazówki dotyczące tego, jak możesz poprawić.

W celu lepszej integracji informacji istotne jest, aby informacje zwrotne były natychmiastowe, a nawet jednoczesne, z wynikami danej osoby.

4. Wzmocnienie

W takich przypadkach Pozytywne wzmocnienie polega na chwaleniu i chwaleniu pozytywnych aspektów działania ucznia , jest to najlepszy sposób na zachowanie się w przyszłości. Ważną kwestią, o której należy pamiętać, jest to, że takie wzmocnienia muszą być cenne i pożądane przez daną osobę.

Można wykonać dwa rodzaje wzmocnień:

  • Zbrojenie materiału to wzmocnienie odnosi się do namacalnych korzyści
  • Wzmocnienie społeczne w formie komplementów i zatwierdzeń.

Po podaniu posiłków w sposób ciągły następuje przejściowe wzmocnienie zachowania. Celem tego rodzaju wzmocnienia jest wzmocnienie zachowania i utrzymanie go w dłuższej perspektywie.

5. Generalizacja

Podstawowym celem całego tego szkolenia nie jest, aby osoba wykonywała zachowanie tylko w przestrzeni testowej , ale jest w stanie wykonywać w rzeczywistych sytuacjach.

Mając to na uwadze, egzekucję zachowania lub zachowań należy ekstrapolować na wszystkie konteksty lub okoliczności, w których wspomniane zachowanie jest przydatne dla danej osoby.


6 Oznak Wysokiej Inteligencji Emocjonalnej (Luty 2023).


Podobne Artykuły