yes, therapy helps!
5 lew, aby uniknąć nerwów przed egzaminem

5 lew, aby uniknąć nerwów przed egzaminem

Marzec 4, 2024

Kiedy zbliża się termin egzaminu, który tak nas przeraża, nierzadko zdarza się, że niektóre odczucia, takie jak stres czy niepokój, przejmują nasze umysły.

Aby zapobiec nerwy generowane przez lęk przed egzaminem zdradzają cię w momencie, w którym musisz zdobyć swoją wiedzę, dobrze zapoznaj się z pięcioma sztuczkami i strategiami psychologicznymi, które oferujemy ci w następnej kolejności.

5 lew, aby uniknąć nerwów przed egzaminem

Nadszedł wielki dzień, kiedy musisz wykonać ten ważny test, na który tak dużo przygotowywałeś. Po tygodniach, a nawet miesiącach intensywnych badań, dziś jest dzień, w którym należy odzwierciedlić wszystko, czego się nauczyłeś i osiągnąć cel przejścia. Jednak dla wielu osób ta chwila stresu może przerodzić się w koszmar: idą puste Impuls drży, zaczynają się pocić, zapominają o odpowiedziach ... a cały wysiłek może popsuć się.


Stres psychologiczny jest w tej chwili normalny, ale może przyjść przeciwko nam, jeśli nie nauczymy się nim zarządzać. Jeśli podczas egzaminu jesteśmy zbyt zdenerwowani, nie będziemy w stanie rozumować i zapamiętywać danych z taką samą precyzją, jak wtedy, gdy jesteśmy spokojni i spokojni. Aby uniknąć tych nerwowych sytuacji przed egzaminem (lub przynajmniej nauczyć się kontrolować te sytuacje), Dziś poznamy pięć sztuczek, aby psychicznie przygotować się do testu .

1. Dzień przed egzaminem

Dzień przed testem jest idealny nie otwieraj żadnej książki , Nie powinieneś się uczyć: po prostu poświęć się innym czynnościom, które umożliwią relaks umysłowi. Próba zbadania dnia poprzedzającego badanie może doprowadzić do zwiększenia napięcia, które odczuwasz, a twój mózg nie jest przygotowany na wchłanianie wiedzy w tych okolicznościach.


Jeśli chodzi o minuty przed egzaminem, rada idzie tą samą linią: chociaż często zdarza się, że wszyscy uczniowie przeglądają swoje notatki i notatki w ostatniej chwili, gdy czekają na formalne rozpoczęcie testu, wielu z nich nie jest świadomych że to tylko przynosi im większy stan lęku.

Ponadto jest bardzo prawdopodobne, że nie możesz nauczyć się niczego nowego w tych pięciu czy dziesięciu minutach przeglądu: pomyśl, że twoje przygotowanie musiało zacząć się tygodnie, a nawet miesiące temu, a cała wiedza i informacje, które zdobyłeś, są dobrze skonsolidowane w twoim mózgu.

2. Bądź punktualny

Nie zapominaj o tym, jak ważna jest punktualność, a więcej w tym dniu egzaminu. Jeśli wcześnie dotrzesz do centrum, będziesz miał dodatkowy czas na przygotowanie swoich narzędzi , aw przypadku jakichkolwiek nieprzewidzianych zdarzeń będziesz miał pole do manewru i będziesz w stanie go rozwiązać. W przypadku, gdy dotrzesz późno do centrum, twoje poczucie nerwów wzrośnie, od momentu, gdy zestresujesz się z domu, widząc, że idziesz we właściwym czasie, mijając moment, gdy dotrzesz do centrum w pośpiechu: to negatywnie wpłynie na twój stan umysłowy podczas egzaminu. Pamiętaj też, że w większości wydziałów i instytucji, w których będziesz badany, spóźnienie się na test może być wystarczającym powodem, dla którego możesz zostać zawieszony bezpośrednio.


Dlatego dobrze obliczyć czasy (pomyśl, że mogą wystąpić nieprzewidziane wydarzenia każdego rodzaju), a zatem możesz lepiej zorganizować się, aby dostać się do centrum z wystarczającym marginesem czasu, który pozwala ci zachować spokój.

3. Porozmawiaj z innymi uczniami: bądź ostrożny

Podczas oczekiwania przed egzaminem są dwa rodzaje ludzi: ci, którzy wycofują się do siebie, aby medytować lub przeglądać kilka uwag i tych, którzy zaczynają pytać innych i okazują się niezwykle komunikatywni. Tutaj musisz dokonać autorefleksji i zdecydować, która strategia jest dla ciebie najlepsza.

Jeśli na przykład jesteś osobą obsesyjną i masz tendencję do denerwowania się przed egzaminem, ponieważ twoje myśli cię porywają, możesz wziąć udział w serdecznych rozmowach z innymi uczniami na temat egzaminu, który masz zamiar zrobić: to może ci pomóc pozbyć się ciebie nerwy powyżej i wejdź do klasy z najwyraźniejszym umysłem. Wręcz przeciwnie, jeśli zauważysz, że zaczynasz rozmawiać z innymi uczniami przed egzaminem, pogrążasz się w większym stopniu napięcia (nierzadko zdarza Ci się mówić o tematach, które mają wyjść na egzamin, i nadal masz wrażenie, że jesteś mniej przygotowany, niż ci się wydawało), rozważ przyjęcie przeciwnej strategii i aby ograniczyć cię w sobie , starając się skupić umysł na optymalnym stanie. Ideałem jest, aby podążać jedną lub drugą strategią, starać się zachować spokój i unikać źródeł stresu.

4. Zastanów się, dokąd zmierzasz po teście

Po złożeniu skończonego egzaminu zauważysz uczucie relaksu i ulgi : szczęście zostało rzucone. Jeśli myślisz o czymś zadowalającym, gdy opuścisz ośrodek, twój mózg relatywizuje znaczenie egzaminu, a to pomoże twoim nerwom rozproszyć się.W ten sposób łatwiej ci będzie spokojnie odpowiedzieć na pytania z testu, a lęk cię nie zablokuje.

5. Znaczenie myślenia pozytywnego

Dla wszystkich aspektów życia w ogóle i do przygotowania egzaminów w szczególności, ważne jest, abyś myślał pozytywnie , Jeśli skupisz się na osiągnięciach i będziesz pracować nad tym, co jest konieczne, aby zdać ten egzamin, obawiasz się tak bardzo, to utwierdzasz swoje szanse na sukces. Umysł ma wielką moc w osiąganiu naszych celów. Zaufaj swoim opcjom, przestudiuj to, co jest konieczne, a dostaniesz egzamin znacznie spokojniejszy i skoncentrowany na sukcesie.

Jeśli zastosujesz się do tych pięciu sztuczek, jestem pewien, że twoje egzaminy będą całkowitym sukcesem. Powodzenia!


Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell (Marzec 2024).


Podobne Artykuły