5 typowych negatywnych myśli depresji
Objawy depresji można wyrazić na wiele sposobów, ale we wszystkich przypadkach pojawiają się negatywne myśli. Są to idee związane z pesymistycznym postrzeganiem rzeczywistości, zwykle przesadnie przesadzone, i które przyczyniają się do tego, że osoba doświadczająca ich pozostanie w stagnacji.
W tym artykule zobaczymy seria negatywnych myśli bardzo typowych dla osób z depresją .
- Powiązany artykuł: "Rodzaje depresji: jej objawy i charakterystyka"
Najczęstsze negatywne myśli
Negatywne myśli pojawiają się nie tylko u osób z depresją, ale są częścią najbardziej typowych objawów tego rodzaju psychologicznej zmiany.
Z drugiej strony ważne jest, aby jasno powiedzieć, że depresja nie powstaje z powodu uporczywego myślenia tych myśli. Są to kolejne objawy kliniczne depresji, będące konsekwencją tak złożonego zjawiska obejmuje wiele procesów psychicznych i neurologicznych i nie można tego sprowadzić do tego, co możemy wyrazić ogólnie za pomocą języka i pojęć.
Zatem negatywne myśli są jednym z powierzchownych aspektów depresji; ale nie powierzchowne, nie są już istotne, zważywszy na uwagę Odchodzi bardzo od jakości życia ludzi , Dlatego dobrze jest rozpoznać tego rodzaju idee i mieć świadomość, że nie oferują realistycznego obrazu tego, co naprawdę dzieje się wokół nas. W następnych wierszach jest kilka przykładów negatywnych myśli.
1. Nie ma sensu wstawać z łóżka
Jest to jedna z negatywnych myśli oznaczających apatię, czyli brak motywacji i inicjatywy, bardzo typowe dla tych, którzy doświadczają objawów związanych z depresją.
Charakterystyczną cechą tej myśli jest to, że nie tylko wierzysz w nią intelektualnie, ale także czujesz, że to prawda. W rzeczywistości odpowiada znacznie bardziej na stan umysłu, lub do ogólnego braku energii i iluzji na całe życie do racjonalnej analizy tego, czym jest życie i czy warto je przeżyć, czy nie.
Dlatego ci, którzy czują się w ten sposób, nie muszą nawet podejmować wysiłków na rzecz poprawy, chyba że ktoś im pomoże, ponieważ nie mogą sobie pozwolić na inwestycję w praktycznie nic.
- Być może jesteś zainteresowany: "Abulia: co to jest i jakie objawy ostrzegają o twoim przybyciu?"
2. Nic, co się dzieje, nie jest autentyczne
Ci, którzy posiadają tę wiarę, przyjmują całkowicie bierną postawę wobec tego, co się z nimi dzieje, i interpretują rzeczywistość w sposób podobny do tego, kto ogląda nieinteresujący film.
Jest to jedna z negatywnych myśli związanych z dezaktualizacją, czyli poczucie, że to, co przeżywane, nie jest prawdziwe lub należy do płaszczyzny rzeczywistości, która nie interesuje ani nie jest czymś z nas.
3. Nigdy nie zrobię nic przydatnego w moim życiu
Rozpacz w kontekście projektu życiowego wyraża się także przez niskie oczekiwania w sobie samym iw tym, co przyniesie przyszłość. Dlatego ta negatywna myśl jest jedną z najczęstszych wśród osób, które wykazują objawy depresyjne.
Jednak w wielu przypadkach ta wiara nie jest tragicznie przeżywana. Niektórzy odczuwają depresję z głębokim smutkiem, ale inni nawet tego nie czują, a ich stan psychiczny ma więcej wspólnego z obojętnością.
W tym celu myśl, że nie będziesz postępować w życiu, nie może powodować dyskomfortu i być kolejnym dowodem na to, że przyszłość nie jest istotna, ponieważ teraźniejszość nie jest.
4. Usterka jest moja
Ludzie, którzy mają skłonność do manifestowania negatywnych myśli, podtrzymują styl przypisywania przyczyn faktom, w których są głównymi skrzywdzonymi. Dyskomfort związany z tym pesymizmem oznacza, że w każdej sytuacji, w której istnieje możliwość obwiniania siebie, jest ona wykonywana.
Wiele razy wpadasz w pułapkę wierzenia, że wina praktycznie wszystkiego, co się dzieje, jest z samej siebie. Wyjaśnienie jest takie niska samoocena i brak motywacji do poszukiwania bardziej wyszukanych wyjaśnień to prowadzi do naprawienia się, nawet w sytuacjach, w których jest się ofiarą.
5. Nikt mnie nie kocha ani nie szanuje
Jest to definitywnie negatywna myśl, która niszczy relacje społeczne tych, którzy o tym myślą podczas dnia na dzień. Jest to wiara, która odcina potencjalne więzi afektywne, które możemy mieć z ludźmi z naszego bliskiego kręgu społecznego, i osłabia te, które zostały skonsolidowane (takie jak te z innymi członkami rodziny).
Nie zapominaj, że negatywne myśli są nie tylko skierowane przeciwko sobie, ale także mieć konsekwencje w sposobie, w jaki odnosimy się do innych .
Co zrobić, aby wydostać się z pesymizmu?
Negatywne myśli, które mają głębokie korzenie w sobie, takie jak te, które pojawiają się z depresją, nie można rozproszyć tylko poprzez racjonalność i refleksję , Potrzebna jest profesjonalna pomoc ze strony psychologów lub psychiatrów.
Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak skontaktować się ze specjalistami od zdrowia psychicznego, zobacz ten artykuł: Jak znaleźć psychologa do wzięcia udziału w terapii: 7 wskazówek "
Bibliografia:
- Beck, J. (1995). Terapia poznawcza: podstawowe pojęcia i pogłębianie. Edytowano Gedisa.
- Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "Kliniczne cechy dystymii i wieku: badanie kliniczne". Przegląd psychiatryczny. 103 (2-3): 219-228.
