6 działań mających na celu wzmocnienie funkcji wykonawczych
Po hossie w ostatnich dziesięcioleciach badań naukowych opartych na technikach neuroobrazowania i metodach obliczeniowych, udało się ustalić mechanizmy działania ludzkiego umysłu podczas aktywacji procedur rozumowania poznawczego.
W ten sposób dzisiaj panuje wielki konsensus zdefiniować funkcje wykonawcze (FFEE) jako zestaw procesów, których ostatecznym celem jest monitorowanie wykonania i określenie kontroli wspomnianej czynności poznawczej, a zatem także behawioralnej, u osobnika.
- Powiązany artykuł: "11 funkcji wykonawczych ludzkiego mózgu"
Funkcje wykonawcze i ich znaczenie w procesach mentalnych
Tak zwane funkcje wykonawcze znajdują się w płatach czołowych i interweniują zasadniczo w określonych operacjach poznawczych, takich jak zapamiętywanie, metapoznanie, uczenie się i rozumowanie.
Na poziomie praktycznym funkcje wykonawcze pozwalają więc na takie działania, jak planowanie zdarzeń lub sytuacji, wybór i podejmowanie decyzji między różnymi opcjami, rozróżnianie odpowiednich bodźców i odrzucanie nieistotnych, utrzymuj uwagę na zadaniu w sposób ciągły , zdecyduj, jaki rodzaj ruchu motorycznego jest odpowiedni w każdej chwili, itd. Wszystkie z nich są zawarte w trzech klasach o bardziej ogólnych funkcjach (Tirapu-Ustárroz i in., 2008):
- Umiejętność formułowania celów.
- Uprawnienia do planowania procesów i ustalania strategii dla osiągnięcia tych celów.
- Umiejętność realizacji celów i skutecznego ich tworzenia.
Wydaje się więc, że Dobre wykonanie funkcji wykonawczych pozwala na większą konkurencję dla jednostki, jeśli chodzi o regulowanie ich zachowania i skuteczne wykonywanie.
- Może jesteś zainteresowany: "8 wyższych procesów psychologicznych"
Działania mające na celu szkolenie i ulepszanie funkcji wykonawczych
Zobaczmy, jak tego rodzaju wydział można szkolić poprzez wdrażanie prostych ćwiczeń i codziennych czynności:
1. Opis wyglądu przedmiotu lub osoby
W tym działaniu w grę wchodzą liczne zdolności ustalenie cech różnicowych, opracowanie kategorii , ustrukturyzowanie dyskursu językowego, słownictwa, skupienie uwagi na istotnych szczegółach. Z drugiej strony, zachęca się do myślenia alternatywnego, ponieważ przedmiot ten jest ceniony z perspektywy obiektywnej (w zależności od jego pochodzenia, materiału, historii, obecnego i przyszłego zastosowania), eliminując uprzedzenia lub subiektywne oceny.
2. Odkrycie wytycznych
Kontynuacja niekompletnych serii implikuje na przykład procesy abstrakcyjnego wnioskowania dedukcyjnego i indukcyjnego. W ten sposób nasz umysł musi przeanalizować wszystkie fizyczne cechy dostępnych elementów, aby znaleźć wspólne wzorce i cechy, aby wywnioskować, jaki będzie następny składnik. Proces ten ma zasadnicze znaczenie dla istoty ludzkiej, ponieważ staje się wielkim zasobem generowanie oczekiwań i podejmowanie decyzji , obie podstawowe zdolności dla naszej psychiki i naszego przetrwania.
3. Tworzenie alternatywnych planów działania
Jedna z podstawowych procedur funkcji wykonawczych wiąże się z elastycznością umysłu, jeśli chodzi o refleksję o codziennych sytuacjach lub zdarzeniach. Dlatego praktyka, która w znacznym stopniu wykorzystuje tę umiejętność, polega na opracowywaniu różnych alternatywnych wyjaśnień na temat przyczyn przedstawionych doświadczeń lub rozważania innych opcji niż ustalony pierwotny plan.
Kiedy generujemy kilka perspektyw na wydarzenie, jesteśmy w stanie przyjąć bardziej obiektywne stanowisko, ponieważ ponownie wykorzystujemy dogłębną analizę zalet i wad każdej z opcji i możemy wyciągnąć bardziej racjonalnie oparte wnioski. W związku z tym fakt wyszczególnienia wszystkich kroków, które należy wykonać w każdym proponowanym planie, obejmuje również wdrażanie procesów takich jak abstrakcyjne rozumowanie, poszukiwanie analogii, kategoryzacja lub tworzenie oczekiwań.
4. Ćwiczenie zdolności twórczych
Badania pokazują, w jaki sposób kreatywność staje się głównym elementem ludzkiej inteligencji. Ta umiejętność można stymulować na co dzień zwykłe wykonywanie normalnego zadania w inny sposób, zmieniając procedury, które są zautomatyzowane w jego wykonaniu.
Przykładem tego może być przejście do pracy przy użyciu różnych ścieżek, rozwiązanie problemu w nowatorski sposób lub zmodyfikowanie trasy w supermarkecie podczas dokonywania zakupu. Mówi się, że proces twórczy składa się z faz eksploracji i zastosowania. Tak więc fakt poszukiwania alternatywnych metod rozwiązywania sytuacji Jest to niezbędne do wdrożenia pierwszej z wskazanych faz.
Na poziomie biologicznym ułatwia to generowanie nowych połączeń neuronalnych, a co za tym idzie, nową naukę. Należy zauważyć, że automatyzmy i rutyny są formami oszczędzania energii, do których nasz mózg ucieka z powodu dużej ilości aktywności umysłowej, która musi nieustannie przetwarzać. To znaczy, że można uznać za mechanizmy adaptacyjne , w zasadzie. Mimo to nadmiar w tym stylu działania oparty na bezwładności zmniejsza kompetencje w optymalnym ćwiczeniu naszej zdolności intelektualnej.
5. Wykorzystanie metafor
Wykorzystanie tego rodzaju zasobów, gdy komunikujemy nasze pomysły, implikuje poprzedni proces, w którym łączone są różne złożone umiejętności. Z jednej strony należy wykonać procedury odzyskiwania informacji przechowywanych w naszej pamięci w stosunku do wcześniejszych doświadczeń i odnieść się do elementów używanych w metaforze. Z drugiej strony, ustanowienie analogii jest aktywowane, gdy podobieństwa między informacjami zawartymi w konkretnym komunikacie a treścią metafory są ze sobą powiązane. W tym celu należy przeanalizować wspólne aspekty, ustalić kategorie i uaktywnić zdolność uwagi. rozróżniać istotne informacje nieistotne.
- Może jesteś zainteresowany: "15 rodzajów uwagi i jakie są ich cechy"
6. Wykonywanie wybiórczej i zrównoważonej zdolności uwagi
Każda nowa działalność wymaga, między innymi, inwestycji o dużej intensywności uwagi i zdolności koncentracji. Działania, takie jak znajdowanie różnic między otrzymanymi bodźcami, uczenie się nowego języka lub gra na instrumencie muzycznym, obejmują na przykład:
- Duża aktywacja pamięci roboczej, która działa z informacjami, które są przed nią przez pewien czas i pozwala wygenerować konkretny wynik lub odpowiedź - zapamiętaj numer telefonu, aby oznaczyć go w kilka sekund, na przykład.
- Tworzenie nowych połączeń co sprzyja wzrostowi elastyczności poznawczej i ilości nowych i rozbieżnych informacji, które mają być przechowywane.
- Wdrożenie tak zwanej kontroli hamowania (zdolność do kontrolowania impulsywnych lub nieodpowiednich reakcji na daną sytuację) Kontrola hamująca jest ściśle związana z dyskryminacyjną zdolnością uwagi, ponieważ gdy nie ma odpowiedniej stymulacji, funkcje wykonawcze są osoby odpowiedzialne za wysłanie zamówienia nie reagują na takie informacje.
Bibliografia:
- Kolb, B. & Wishaw I. P. (2006) Human Neuropsychology, wydanie 5. Publikacyjne Panamericana Medical: Madrid.
- Tirapu-Ustarroz, J., i Luna-Lario, P. (2008). Neuropsychologia funkcji wykonawczych. Neuropsychology Manual, 219-249.
- Wujec, T. (2006). Gimnastyka psychologiczna Edycje planetarne: Madryt.
