6 elementów do rozważenia dla zdrowszego życia
Między moim wieloletnim treningiem i edukacją, zarówno w sporcie, jak i zdrowiu, zawsze mnie pytają, ¿Álvaro, co jest najważniejsze podczas zdrowego życia?
Moja odpowiedź jest zawsze taka sama, Dobrze się odżywiaj i ćwicz regularnie bez względu na to, jaki sport uprawiasz. Zaraz potem pojawia się moje drugie pytanie: co, jeśli jestem prawie poza sportem?
Cóż, następnym dam ci trochę wskazówki dotyczące zdrowego życia i zrównoważony właściwie. Bez względu na to, czy wykonujesz ćwiczenia fizyczne, te 6 wskazówek również Ci pomoże.
- Powiązany artykuł: "10 korzyści psychologicznych z uprawiania ćwiczeń fizycznych"
Żyj zdrowiej: kilka kluczy, o których warto pamiętać
Abyś był w lepszej kondycji, nic nie jest w stanie poradzić sobie z dwoma głównymi filarami, które utrzymują nas w zdrowiu: jedzeniem i ćwiczeniami. Zobaczmy, jak wykonać pierwsze kroki w tym kierunku z tych wytycznych.
1. Każdy organizm jest światem
W moim przypadku mam alergię na kawę, więc zawsze muszę ją przyjmować z czymś w żołądku, bo jeśli tego nie zrobię, mdłości będą niekontrolowane. W ten sam sposób ważne jest, aby zrozumieć, że nie wszystko, co jemy i robimy w naszym codziennym życiu, musi służyć wszystkim innym, dlatego nie wierz w kogoś, kto mówi: "Spójrz, dali mi dietę jabłka, mój mi służył, weź! "
Ważne jest, aby o tym pamiętać każde ciało ma genetyczne predyspozycje hormonalne , która zawsze będzie indywidualna. Na tej podstawie należy stwierdzić, że istnieje kilka rodzajów ciał:
- Ektomorf : trudności z przybraniem na wadze, ludzie z bardzo niskimi procentami tłuszczu przez cały czas, ale są bardzo bardzo szczupli.
- Mesomorph : nie ma większych trudności z uzyskaniem mięśni, ale przy tych wszystkich mięśniach dodatkowy tłuszcz jest normalny.
- Endomorph : mają dużą swobodę przybierania na wadze, ale mają wyższy procent tłuszczu niż poprzednie. Tutaj muszę wyjaśnić, widoczny procent tłuszczu w naszym ciele nie odnosi się do cholesterolu we krwi, ponieważ nasz organizm może wyglądać cienko, ale nasz LDL lub HDL może być podwyższony, dlatego ważne jest, aby udać się do lekarza, aby sprawdzić nasz poziom cholesterolu we krwi regularnie. Ważne jest również zrozumienie, że metabolizm można zmienić za pomocą treningu sportowego, więc uprawianie sportów pomoże ci odejść od bycia endomorfem do mezomorpha, jeśli chcesz.
2. Poszukaj cukrów i nierafinowanych węglowodanów
Pieczony ziemniak może mieć te same węglowodany jak cukierki, ale nigdy nie będzie taki sam, ponieważ naturalne cukry nie są takie same jak te rafinowane.
Istnieją różne rodzaje węglowodanów , ale zawsze musimy uciekać do tych, którzy są wyrafinowani, ponieważ muszą zostać szybko przekształceni w cukier i to musi wpłynąć na nasz organizm jako ogólną zasadę.
- Możesz być zainteresowany: "Uzależnienie od cukru: choroba XXI wieku"
3. Nie ma magicznej pigułki
Chociaż suplementy diety są bardzo dobre, nie są jedyną odpowiedzią, pomogą ci, ale nie oczekuj magii ani od nich, ani od żadnej śmietanki, operacji czy mikstury, ponieważ wszystkie będą miały wadę i będą wyglądać jeśli nie wzmocnisz ich rutynowymi ćwiczeniami .
4. Woda to życie
Woda jest tym, co reguluje nasze trawienie, tętno, wiele innych funkcji w ciele, więc woda pitna w odpowiednich warunkach pomoże ci nawet schudnąć.
5. Uwielbiam cebulę, czosnek i imbir
Te 3 elementy to praktycznie naturalne antybiotyki, które pomoże Twojemu ciału zawsze być silnym , Oprócz tego imbir służy do schudnięcia w naparach i herbatach.
- Powiązany artykuł: "18 korzyści z imbiru dla twojego ciała i twojego zdrowia"
6. Uśmiechnij się
Badania wykazały, że ludzie szczerze uśmiechnięci mają lepsze zdrowie niż ci, którzy tego nie robią, więc uśmiechnij się, to nic nie kosztuje!
Bibliografia:
- //www.influfitness.com/blog/
