6 strategii opieki emocjonalnej dla psychoterapeutów
Praca psychoterapeutów jest dość uciążliwa , fatigante i szczególnie obciążone różnorodnymi emocjami wyrażanymi podczas konsultacji. Z tych powodów ważne jest dbanie o siebie emocjonalnie. Każdy terapeuta ma różne rytuały, aby pobrać wszystkie te treści, ale niektóre nie, zwłaszcza te, które stawiają pierwsze kroki.
W idealnym przypadku powinieneś wiedzieć, kiedy zaczynasz odczuwać zużycie spowodowane tym emocjonalnym przepływem spowodowanym interakcją z pacjentami. Nie martw się, to nic niezwykłego; W rzeczywistości jest to bardzo powszechne u psychoterapeutów, którzy nie zmieniają swojej rutyny i utrzymują stały kontakt ze swoimi pacjentami bez przerw i wakacji. Aby uregulować to zjawisko, Pożądane jest uciekanie się do strategii samoregulacji i opieki emocjonalnej , co implikuje utrzymanie równowagi w tym, co każdy psychoterapeuta odczuwa po kilkakrotnym uczestnictwie w ciągu jednego dnia, tygodnia lub miesiąca.
- Powiązany artykuł: "8 wskazówek dla początkujących psychologów"
Niektóre strategie opieki emocjonalnej dla psychoterapeutów
Dam ci trochę przykłady strategii samoregulacji emocjonalnej które można wykorzystać jako kotwice lub małe "rytuały".
1. Użyj pamiętnika emocjonalnego
Potężnym narzędziem, z którego możesz korzystać każdego dnia, jest pamiętnik emocjonalny. Możesz w nim napisać, jak się czułeś, jakie emocje przeżywałeś podczas każdej sesji i jak sobie z nimi radziłeś lub jak chciałbyś to zrobić. To narzędzie jest bardzo przydatne dla osób, które lubią pisać lub rysować.
2. Notatnik pozytywnych wspomnień
Pozytywne myśli są potężne, ale są silniejsze, gdy towarzyszą im obrazy, zwłaszcza jeśli pochodzą z doświadczenia, które wywołuje uczucie i uczucie miłości, wdzięczności, radości itp. Możesz przygotować notatnik pełen tych wspomnień i pójść do niego, gdy poczujesz ten rodzaj emocjonalnego konfliktu.
3. Przerwa między sesjami
Kiedy jesteśmy w trakcie sesji, wiele razy wchodzimy w stan gotowości, zwłaszcza gdy nasz pacjent przechodzi kryzys. Współczulny układ nerwowy, odpowiedzialny za przetrwanie, jest aktywowany w tych przypadkach w celu uregulowania sytuacji. Na pewno to poczułeś; jesteś zdenerwowany lub zdenerwowany i nie masz pojęcia, co robić lub mówić , Z tego powodu pod koniec sesji zalecam picie niewielkiej ilości wody i przerwę od 10 do 15 minut przed otrzymaniem kolejnego pacjenta. W ten sposób dasz swojemu systemowi nerwowemu czas na powrót do normalnego stanu.
4. Uważność lub pełna uwaga
Praktyka uważności jest bardzo potężna. Zrób to co najmniej 3 razy w tygodniu, w czasie, kiedy masz dostęp, pomoże ci być bardziej świadomym swoich emocji i ich regulować , Ponadto polecam kilka powiązanych praktyk: medytację Vipassana, Tonglen lub Metta bhavana.
- Może jesteś zainteresowany: "Czym jest uważność? 7 odpowiedzi na twoje pytania"
5. Poszukaj nadzoru
Kiedy służymy różnym pacjentom, sprzeczne emocje powodują utratę precyzji terapeutycznej , Bardzo przydatne jest szukanie nadzoru u zaufanych kolegów, z którymi możesz dzielić się swoimi obawami, uczuciami, obawami i odczuciami dotyczącymi swoich pacjentów. W ten sposób zapobiega się poddawaniu go nagromadzonemu emocjonalnemu przepływowi konfliktów.
6. Zakłady na zajęcia rekreacyjne
To brzmi banalnie, ale wykonywanie czynności, które nie są związane z twoją kliniczną praktyką, jest jedną z najlepszych strategii, aby zająć się twoimi emocjonalnymi regulacjami i, oczywiście, twoim zdrowiem w ogóle. Chodzenie na poranne spacery, wędrówki w miejscach, które sprawiają, że czujesz się komfortowo, wychodzenie z przyjaciółmi lub rodziną, chodzenie do kina, śpiewanie, chodzenie do tańca lub praktyki zumby, chodzenie na siłownię często lub robienie sztuki, Wiele innych czynności służy jako pomoc.
Ważne jest, abyś prowadził działania, które generują uczucia i pozytywne, satysfakcjonujące i podnoszące na duchu emocje dla twojego życia .
