6 kluczy do walki z samosabotażem i do osiągnięcia celów
Wszyscy ludzie przez całe życie próbowali czasami spowodować zmianę w swoim życiu. Ta zmiana może być osobistą zmianą, np. Rzuceniem palenia lub działaniem zawodowym, np. Podjęciem pracy w celu uzyskania promocji.
Jednak faktem jest, że zmiany powodują strach i że ten strach przed opuszczeniem naszej strefy komfortu może spowodować, że skrócimy nasze próby osiągnięcia sukcesu. Unikanie tych prób nie jest łatwe, ale w całym tym artykule pokazują kilka kluczy do walki z samosabotażem .
- Powiązany artykuł: "5 sposobów myślenia, które mogą ograniczać twój umysł"
Dlaczego pojawia się samosabotaż?
Istnieje wiele powodów, dla których ludzie zaczynają ingerować, mniej lub bardziej nieświadomie, w ich drodze do sukcesu lub do osiągnięcia jakiegokolwiek celu lub celu.
Zwykle powody, dla których tak się zdarza są związane z koncepcją samego siebie , Oznacza to, że z opinią, że osoba ma o sobie. Ta opinia rodzi się i kształtuje przez całe życie, więc jej modyfikacja jest skomplikowana, ale nie niemożliwa.
Ta koncepcja siebie jest konfigurowana od pierwszych lat życia danej osoby. Dlatego ważne jest, aby w okresie dzieciństwa dziecko otrzymywało wiadomości o poparciu i bezpieczeństwie, ponieważ zdanie, które formuje się na temat jego zdolności w tym czasie, będzie mu towarzyszyło praktycznie przez resztę życia.
- Powiązany artykuł: "Self-concept: co to jest i jak powstaje?"
Znaczenie własnej koncepcji
Jest to powszechne dla osób, które w dzieciństwie i okresie dorastania rozwiną wielkie poczucie własnej osoby na porażkę lub miernotę znaleźć więcej trudności, jeśli chodzi o osiągnięcie swoich celów lub marzeń. Jednak to postrzeganie siebie może zostać przekształcone i odwrócone, jeśli dana osoba jest gotowa to zrobić.
Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe, głównym warunkiem zakończenia autosabotażu jest to, że osoba jest świadoma tego, jakie wierzenia mają o sobie i jakie wyobrażenia o ich tożsamości powtarzały się przez całe życie. W ten sposób możesz zacząć je modyfikować, aby nie przeszkadzały ci w drodze do sukcesu.
Istnieją setki sposobów na sabotowanie siebie, od małych, praktycznie nieświadomych zachowań do znaczących zachowań, z którymi osoba z góry wiedz, że frustrujesz swoje próby zdobycia czegoś , Niektóre z najbardziej rozpoznawalnych przejawów, którymi dana osoba jest sabotażowana, to:
- Brak czasu jako pretekstu nie robić tego, co chciałby, ale to go przeraża.
- Udaremnianie ciągłych mniej istotnych zadań lub mniej przerażających konsekwencji.
- Zastąp natychmiastowymi zachowaniami aby nie stawić czoła problemowi.
Jak walczyć z sabotażem?
Jak wspomniano powyżej, pierwszym krokiem do walki z samosabotażem jest że dana osoba uznaje, że w jej obrębie istnieje szereg szkodliwych przekonań i że one sabotują ich próby postępu.
Trzeba także mieć świadomość, że pomimo faktu, że istnieją setki okoliczności, które mogą warunkować nasze sukcesy lub porażki, sama osoba jest odpowiedzialna za swoje decyzje a przede wszystkim tych decyzji, które ostatecznie stają się samosabotażem.
Po rozpoznaniu tych przekonań i odpowiedniej motywacji do ich zmiany, osoba może już zacząć wykonywać serię dobrych nawyków które uniemożliwiają mu powrót do samosabotażu. Niektóre z tych nawyków obejmują:
1. Bądź przekonany, że jest to możliwe
Jak omówiono w całym artykule, przekonania o nas samych determinują nasze postrzeganie wszystkiego, co robimy. W ten sposób, jeśli wierzymy z góry, że nie zamierzamy czegoś osiągnąć lub wierzymy, że nie sprostamy zadaniu, to na pewno się to stanie.
Dlatego pierwszym krokiem do uniknięcia autosabotażu jest rozpoczęcie zmiany naszych wierzeń i krok po kroku zacznij wierzyć, że tak, możemy to zdobyć .
2. Motywacja do pracy
Przez większość czasu ludzie nie dostrzegają swoich projektów i aspiracji, ponieważ nie mają technik i umiejętności niezbędnych do pracy i rozwijania swojej motywacji. Tak wiele wspaniałych intencji i wielkich idei nie przychodzi, by ujrzeć światło tylko dlatego, że motywacja i zaangażowanie w trakcie podróży maleją.
Kilka wskazówek, jak utrzymywać motywację, pamiętać, dlaczego rozpoczęliśmy projekt i zobowiązujemy się do niego:
- Rozpocznij dziennik o projekcie, który opisuje, co chcesz osiągnąć; zapisz aspiracje, cele i jak się czujemy podczas gdy my to wykonujemy.
- Wyjaśnij nasz projekt kilku zaufanym osobom , Jeśli nasze aspiracje zostaną przekazane na zewnątrz, staną się bardziej namacalne, a ponadto nasze zaangażowanie w nie wzrośnie.
- Przygotuj plan działania , W wielu przypadkach nie udaje nam się osiągnąć żadnego celu, po prostu nie wiedząc dokładnie, jakie kroki należy wykonać. Aby tego uniknąć i uniknąć lęku przed nieznanym, najlepiej napisać mały skrypt, który pokazuje nam poszczególne etapy lub etapy.
3. Idź powoli
Niezależnie od tego, jak zmotywowana osoba rozpoczyna projekt, jeśli zaczynają bardzo intensywnie lub starają się osiągnąć olbrzymie cele bardzo łatwo się zmęczy , lub nawet, że doświadczam uczucia frustracji, kiedy nie mogę ich dosięgnąć.
Biorąc pod uwagę, że wielkich rzeczy nie osiąga się w krótkim czasie, najlepszą opcją osiągnięcia dużego celu jest podzielenie go na mniejsze, bardziej dostępne cele. Te małe cele mają tę zaletę, że zwiększają naszą skuteczność i zmieniają naszą koncepcję siebie, sprawiając, że negatywne przekonania, które mamy o sobie, zmieniają się na lepsze.
4. Pamiętaj, że nie będzie to prosta ścieżka
Wiedząc, że zarówno droga, którą musimy podróżować, jak i zmiany w naszym życiu, które to może przynieść, nie będą łatwe przygotowuje nas do skuteczniejszego stawienia im czoła .
Zmiany polegają na opuszczeniu naszej strefy komfortu i stawieniu czoła nowym, nieznanym sytuacjom, więc jeśli jesteśmy świadomi tego dyskomfortu i myślimy, aby pozostać niezmiennym pomimo tego, będziemy odnosić się znacznie bliżej sukcesu.
- Być może jesteś zainteresowany: "Czy cenimy więcej, co osiągamy przy dużym wysiłku?"
5. Znajdź równowagę
Jedną z najbardziej skutecznych technik w obliczu dużych zmian w naszym życiu jest próba utrzymania stabilność na poziomie mentalnym, fizycznym i emocjonalnym. Jeśli uda nam się utrzymać równowagę na tych trzech poziomach, staniemy się znacznie spokojniejsi i wyeliminujemy możliwe zakłócenia, które mogą zmienić rozwój naszych projektów.
To prawda, że nie osiąga się tego z dnia na dzień, ale dzięki wysiłkom i nieustępliwości możemy to osiągnąć. Jeśli nasz umysł jest w porządku, jeśli dostarczymy energię do naszego ciała i zachowamy stabilność emocjonalną, osiągnięcie naszych celów będzie znacznie prostsze i lżejsze .
6. Znać wpływy zewnętrzne
Nasz kontekst społeczny, otoczenie rodzinne i przyjaciele mogą mieć na nas ogromny wpływ, a to nie zawsze jest dobre. Przy wielu okazjach nasze próby zmiany lub osiągnięcia celu nie są realizowane, ponieważ nasze środowisko ogranicza je .
Na przykład osoba, która chce rzucić palenie, będzie miała znacznie większe trudności z rzuceniem palenia, jeśli w jednym ze swoich środowisk, takich jak praca lub znajomi, będą palacze.
W ten sposób, jeśli wiemy, jakie ograniczenia i przeszkody możemy napotkać, łatwiej nam będzie ich uniknąć. Dobrym sposobem na ich integrację jest sporządzić listę możliwych przeszkód że możemy się spotkać po drodze.
Marta Torres, psycholog i coach
