6 kluczy do "doładowania" i komunikuj więcej i lepiej
Strach przed rozmowami jest czynnikiem, który może ograniczyć jakość życia wielu osób , Są ludzie, którzy są odosobnieni i izolowani we własnym mentalnym wszechświecie po prostu ze strachu, że nie wiedzą, jak zarządzać dialogami lub dać zły obraz siebie, aby się zablokować, nie wiedząc, co powiedzieć lub po prostu być wyraźnie nerwowym.
Oczywiście istnieją różne stopnie i intensywności, w których można mówić o strachu przed mówieniem, ale fakt, że utknęliśmy w przeciwnej do zamierzonej nieśmiałości, może ograniczyć nasze możliwości i naszą wolność, czyniąc nasze życie niepotrzebnie skomplikowanym.
Polecany artykuł: "10 sztuczek, aby być bardziej towarzyskim i zabawnym"Jak mieć więcej warg sromowych? Nauczyć się mówić bez strachu
Rozwiązanie tych uczonych lęków wymaga wysiłku, czasu i przede wszystkim praktyki, ale Posiadanie pewnych teoretycznych odniesień może pomóc uczynić ten proces łatwiejszym i bardziej znośnym , Czytanie kluczy przedstawionych poniżej może być dobrym sposobem na zmierzenie się z tym wyzwaniem podczas pierwszych etapów doskonalenia tej umiejętności "spędzania czasu".
1. Hodowanie
Jest to krok, który wymaga poświęcenia od lat i którego wartość wykracza daleko poza jego implikacje w naszym sposobie odniesienia się do ludzi ... poza tym, że jest bardzo stymulujący i zabawny. Po prostu możemy poszerzyć nasz świat referencji poprzez poznawanie nowych tematów i moczenie się z rzeczami, których wcześniej nie znałeś.
Pamiętaj, że dobra rozmowa jest prawie zawsze wzbogacana o odniesienia kulturowe, które mają związek z elementami, które nie są obecne w bezpośrednim otoczeniu, w którym odbywa się dialog. Dlaczego nie zacząć kochać tego, co chcemy poszerzyć naszą wiedzę?
W związku z tym rozmowa na temat naszych zainteresowań lub dziedzin studiów i pracy może zyskać na wartości i trafności, jeśli istnieje wiele tematów, które Cię interesują i o których wiesz. Ale dodatkowo nasza samoocena poprawi się, jeśli wierzymy, że zawsze będziemy mieć tematy rozmów w praktycznie każdej sytuacji, co utrudni nam blokowanie się, ponieważ nie wiemy, co powiedzieć.
2. Wyjdź ze strefy komfortu za pomocą instrukcji automatycznych
Jeśli zaczniemy od sytuacji, w której zainicjowaliśmy rozmowę lub uczestniczymy w rozmowie, która jest już w toku, często jesteśmy zdenerwowani, musimy założyć, że polepszenie naszej wargi sromowej pociągnie za sobą wysiłek i momenty początkowego początkowego dyskomfortu , Fakt ten spowoduje, że jeśli nie zrobimy nic, aby temu zaradzić, przyjmujemy postawę bierną, gdy możemy rozmawiać, unikać dialogu z innymi ludźmi lub odpowiadać na monosylabami i krótkimi frazami, aby nie narażać naszego wizerunku na ryzyko innych. Krótko mówiąc, sprawimy, że nie dowiemy się zbyt wiele.
Jeśli chcemy przełamać tę dynamikę, musimy "samodzielnie się związać", aby uczestniczyć w złożonych dialogach, rezygnując z krótkoterminowych celów (nie narażając się na nerwy i ryzyko niepowodzenia) na rzecz długoterminowych celów (mających więcej życia towarzyskiego). bogaty i ulepszony nasz sposób nawiązywania relacji z ludźmi). Prosty fakt, że zaczynamy tworzyć sytuacje płynnej komunikacji we współudziale naszych rozmówców, sam w sobie jest podstawą tego, co można usłyszeć.
Samo instrukcje
Instrukcje samodzielne są częścią tego rozwiązania , Jego zastosowanie polega po prostu na ustalaniu celów i spersonalizowanych i bardzo konkretnych celów, które mają być wykonywane sekwencyjnie na początku procesu rozmowy z kimś. Aby samo-instrukcje były proste, musimy je mieć na uwadze, gdy chcemy zacząć mówić, i musimy także nauczyć się odnosić to, co dzieje się z nami i czego doświadczamy z tymi instrukcjami, które zapamiętaliśmy.
Odstąpienie od wymówek
Pierwsza grupa samokontroli powinna mieć na celu wykrycie wymówek, których używamy, abyśmy nie musieli rozmawiać, a zatem zneutralizować je. W ten sposób, jeśli zdamy sobie sprawę, że trzymamy się idei, która pozwala nam kontynuować bez dialogu z kimś i pozostać w naszej strefie komfortu (na przykład: "wydaje się być zmęczona, lepiej nie przeszkadzać") fakt ostrzeżenia przed tym Jak zracjonalizować wymówki sprawi, że będziemy zmuszeni kontynuować planowany plan.
Używanie samokontroli do przełamywania lodów
Druga grupa samokontroli może być zastosowana do rozpoczęcia rozmowy, zmusić nas do zwrócenia się do osoby, z którą chcemy porozmawiać i skłonić ją do zaangażowania się w dialog , Trzeba jednak powiedzieć, że po rozpoczęciu dialogu należy odłożyć na bok instrukcje, ponieważ podążanie za scenariuszem rozmowy z kimś uczyni ją sztuczną i mało spontaniczną.
3. Naucz się słuchać
Jednym z najłatwiejszych aspektów uczestniczenia w rozmowie jest umożliwienie drugiej osobie przejęcia sterów dialogu i tematu rozmowy. Tak więc, jeśli zaczynamy podejmować działania, aby porzucić lęk przed mówieniem i nadal są rzeczy, które ciężko robimy, przyjmowanie roli "słuchacza" jest bardzo dobrą opcją, aby móc dalej postępować.
W ten sposób przyzwyczaisz się do relaksu i po prostu podążaj za wątkiem rozmowy. W ten sposób, ponieważ nie doświadczysz nerwów, które czasami pojawiają się, gdy ciągle wątpisz, czy lepiej coś powiedzieć, czy nie, możesz zwrócić uwagę na to, co zostało powiedziane, i mieć więcej możliwości opracowania kreatywnych sposobów wykorzystania informacji, które otrzymujesz do zwróć go w formie trafnych, pomysłowych lub, ogólnie rzecz biorąc, znaczących odpowiedzi dla innych.
W rzeczywistości umiejętność słuchania i dostarczania interesujących elementów z tego, co powiedziała druga osoba, jest typową cechą dobrego rozmówcy. Czy znasz pojęcie aktywnego słuchania?
Aby nauczyć się rozmawiać, musimy nauczyć się zapominać o wizerunku, który dajemy, i po prostu zanurzyć się w tym, co mówi druga osoba, kierując niemal całą uwagę na jego mowę. Może to być skomplikowane, jeśli zaczynamy dialog bardzo nerwowy, ale z praktyką można uzyskać .
Być może zainteresuje Cię ten artykuł: "14 głównych umiejętności społecznych, które odniosą sukces w życiu"4. Stracić strach przed kreatywnością
Jeśli zmienimy naszą filozofię życia, aby można było w niej uwzględnić najbardziej twórcze i przenikliwe elementy, nasze rozmowy mogą zyskać naturalność i zdolność rozrywki. W tym celu dobrze jest zacząć od naszych bliskich przyjaźni.
Zamiast używać żartów, które są często typowe i nie są naszym wynalazkiem, można jedynie bezpośrednio komunikować te pomysły lub skojarzenia, które nam się przydały i które są zabawne. Bez względu na to, czy są, czy nie, Zazwyczaj humor, którym komunikujemy, zaraża innych naszym uśmiechem i sposób, w jaki to mówimy.
Fakt, że inni reagują pozytywnie na te spontaniczne małe werbalne wynalazki, z kolei sprawi, że będziemy bardziej pewni siebie, co ułatwi nam następnym razem, wzmocni naszą samoocenę i pozwoli nam rozmawiać więcej płynny
5. Unikaj fałszywych monologów
W chwili utraty lęku przed mówieniem, część z nas może nas zapytać, że skoro będziemy musieli się z kimś związać, to przynajmniej zachowujemy się tak, jakby ktoś nie istniał, przyjmując rolę monologu i przytłaczając naszą publiczność strumień zwrotów (zapamiętanych) bez czekania zbyt długo informacje zwrotne tych, którzy nas słuchają. Dlatego musimy pamiętać, że w każdym dialogu musi istnieć przestrzeń dla naturalności i empatii.
Jeśli planujemy wziąć udział w dialogu i zdajemy sobie sprawę, że przygotowujemy długie zdania lub bezpośrednio akapit, który może być naszą biografią, najlepsze, co możemy zrobić, to zmienić strategię i postawić na krótkoterminowość : po prostu rozpocznij rozmowę w prosty sposób i spraw, aby druga osoba uczestniczyła zaraz po, aby ustanowić połączenie empatyczne.
W ten sposób zrobimy już najtrudniejszą rzecz: rozpocznijmy dialog. Zajmiemy się tym po przekształceniu tej wymiany pomysłów w coś znaczącego; Zwykle dzieje się to naturalnie, jeśli mamy coś do powiedzenia i strach nas oślepia.
6. Zwróć uwagę na to, co dzieje się w kontekście
Część rozmów jest zawsze związana z kontekstem, w którym jest przeprowadzana. Właśnie dlatego, kiedy rozmawiamy trzeba pamiętać, że istnieją pewne konwencje i oczekiwania związane z przestrzenią i moment, w którym nawiązuje się dialog. Trzeba to wziąć pod uwagę, aby dostosować się do sytuacji, ale poza bardzo formalnymi kontekstami, takimi jak te, które mają związek ze środowiskiem zawodowym i zawodowym, nie warto wiele obsesyjnie na ten temat, ponieważ może to zabić kreatywność i nasza zdolność do zaskakiwania.
Ale dodatkowo zwracanie uwagi na to, co dzieje się wokół nas w czasie rzeczywistym, da nam możliwość, aby rozmowa nadal wypływała z tego, co obserwujemy. Widząc środowisko, w którym mówimy bardziej jako nagromadzenie możliwości podsycania dialogu, a nie jego ograniczający aspekt, ułatwi nam utratę strachu przed rozmowami.
