6 kluczy do pokonania trudnego dzieciństwa

Dzieciństwo to nie tylko etap życia charakteryzujący się niewinnością; to także ten, w którym jesteśmy bardziej delikatni, bardziej podatni na obrażenia psychiczne , Nie jest to nieistotny szczegół, biorąc pod uwagę, że istnieje wiele doświadczeń lub warunki życia mogą być negatywne dla osób wrażliwych i bez możliwości poszukiwania pomocy poza rodziną.

• Powiązany artykuł: "6 etapów dzieciństwa (rozwój fizyczny i psychologiczny)"

Tak więc znaki skomplikowanego dzieciństwa mogą być nadal zauważane, kiedy dorosnę i wkraczamy w dorosłość. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy się z tym pogodzić. O ile dyskomfort i udręka są czasami nie do zniesienia, w większości przypadków można znacznie poprawić sposób, w jaki żyjemy z tą przeszłością. Aby przyczynić się do tego, poniżej przedstawimy kilka wskazówek dotyczących przezwyciężenia trudnego dzieciństwa, a także refleksję nad tym, jak powinniśmy stawić czoła temu zadaniu.

Ból emocjonalny, który pochodzi z przeszłości

Niektórzy ludzie mówią o tym uczuciu, jakby to był rodzaj emocjonalnego hackowania: ból przechodzi przez słabe punkty przeszłości, chociaż wierzymy, że gdybyśmy nie przeszli przez wszystkie cierpienia dzisiaj, bylibyśmy kompletni i zdolni do wszystko bez większego wysiłku.

Innymi słowy, traumatyczne wydarzenia i udręki, które przeżyły podczas naszych pierwszych lat życia, nie tylko ukradły nasze dzieciństwo, ale także naszą dorosłość , Miejsce traumy stale się rozprzestrzenia, gdy próbujemy uciekać w przyszłość.

Nie musimy jednak być niewolnikami naszej przeszłości, mimo że działo się to w dzieciństwie, kiedy uświadamiamy sobie, jaki jest świat. Zawsze jest możliwa zmiana, jak zobaczymy.

Jak pokonać trudne dzieciństwo

Musisz pamiętać, że każdy przypadek jest wyjątkowy, a zatem, jeśli naprawdę cierpisz z powodu swojej przeszłości, najlepiej spróbuj zindywidualizowanego leczenia, które psycholog może ci dać podczas konsultacji. Jednak w najbliższym czasie możesz skorzystać z tych narzędzi, które oferujemy poniżej.

1. Dowiedz się o skutkach urazów psychicznych

Jest to ważne, ponieważ w większości przypadków istnieje nadmierna deterministyczna i wypaczona koncepcja traumy w kierunku pesymizmu .

To prawda, że ​​traumy mogą przyczynić się do dorosłych mających kilka problemów związanych z zarządzaniem emocjonalnym i regulacją opieki, ale to nie znaczy, że osoby, które miały trudne dzieciństwo, systematycznie rozwijają PTSD, lub że tego rodzaju doświadczenie musi nas opuścić koniecznie oznaczone

W rzeczywistości, nawet w przypadkach poważnej przemocy i przemocy w dzieciństwie, istnieje wiele osób, które dojrzewają, dopóki nie osiągną etapu dorosłości bez znaczących problemów psychicznych i bez inteligencji niższej od oczekiwanej.

Co to znaczy? W wielu przypadkach ludzie ze skomplikowaną przeszłością doświadczają stanów dyskomfortu wywołanych pesymistycznymi oczekiwaniami życiowymi i opartych na problemie, który nie istnieje. Dlatego, jeśli chodzi o przezwyciężenie trudnego dzieciństwa, trzeba jasno powiedzieć, że wszystko lub znaczna część tego uczucia dyskomfortu może wynikać z fikcji.

2. Zmień kręgi społecznościowe

O ile to możliwe, musimy próbować uciec od ludzi, którzy w przeszłości sprawili, że czujemy się źle i którzy w chwili obecnej nie mają zamiaru nam pomagać , W ten sposób sytuacje, które przypominają traumatyczne wydarzenia, będą pojawiać się rzadziej.

3. Prowadź aktywne życie społeczne

Zerwanie izolacji jest dobrym sposobem na zerwanie z przeżuwaniem to jest skłonność do ulegania powtarzającym się myślom, które ostatecznie stają się obsesjami.

Dobrą rzeczą w prowadzeniu aktywnego życia społecznego jest to, że przyczynia się do przeżywania teraźniejszości i ucieczki od tych wspomnień, które powracają na nowo. Budowanie życia tutaj i teraz jest dobrym rozwiązaniem, aby nie dopuścić do wypełnienia tej luki elementami należącymi do przeszłości.

Z drugiej strony, po spędzeniu sezonu w towarzystwie przyjaciół i bliskich, nie jest konieczne narzucenie tej strategii. A wspomnienia, które generują dyskomfort, bez względu na to, jak intensywne mogą być na początku, mogą stracić rozmach z dużą prędkością, jeśli przyzwyczailiśmy się do nie powtarzania ich często przez kilka miesięcy z rzędu.

4. Uważaj

Wielokrotnie, przejście przez skandaliczne sytuacje powoduje, że automatycznie naprawiamy naszą ideę Jaźni dla wszystkich niewygód i słabości odczuwanych w przeszłości. To może sprawić, że działamy tak, jakbyśmy się tym nie przejmowali, to znaczy traktujemy siebie w taki sam sposób, w jaki traktowało nas życie , Jeżeli te skomplikowane sytuacje pojawiły się w dzieciństwie, to są szanse, że nie znamy innej wersji nas samych, która nie jest rolą ofiary.

Aby przerwać to błędne koło, trzeba zmusić się do poważnego potraktowania naszego własnego dobrobytu. Wymaga to między innymi dobrego odżywiania, ćwiczeń, dobrej higieny osobistej i dobrego snu. Innymi słowy, musimy poświęcić wysiłki, aby zademonstrować sobie potencjał, który istnieje w nas, nawet jeśli początkowo nie ma na to ochoty.

W ten sposób przekonania związane z wizerunkiem siebie zmienią się, dopóki samoocena nie poprawi się znacząco, a wraz z tym nasze oczekiwania również to zrobią.

5. Reinterpretuje przeszłość

Nie ma jednej interpretacji naszego życia: bez względu na to, jak bardzo się staramy, nigdy nie osiągniemy obiektywnego postrzegania rzeczy , Jest to szczególnie ważne, gdy oprócz uwzględnienia faktów bierzemy pod uwagę emocje, z którymi są powiązane.

W rzeczywistości nasza pamięć działa w taki sposób, że wspomnienia stale się zmieniają. Prosty akt zapamiętywania czegoś znajdującego się w stanie intensywnego uczucia może sprawić, że zdarzenia, które wywoływamy, będą bardziej zgodne z tymi emocjami.

Znajomość tego faktu może nam bardzo pomóc, abyśmy nie ślepo wierzyli, że zatrzymujemy te bolesne wspomnienia z dzieciństwa, ponieważ to doświadczenie było prawdziwe i powodowało dyskomfort. Być może zachowujemy tę pamięć, ponieważ nauczyliśmy się kojarzyć ją z negatywnymi nastrojami, nawet zniekształcając jej treść.

Tak więc, zachęcamy do ponownego interpretowania przeszłości bez obawy, że będziemy modyfikować ją nieświadomie: ta ostatnia jest nieunikniona, ale możemy uniknąć tego, że szkodzi ona nam emocjonalnie.

6. Szukaj profesjonalnej pomocy

Są przypadki, w których, bez względu na to, ile wysiłku i wysiłku włożono w to, poczyniono niewielkie postępy w pokonywaniu traum i problemów doświadczanych w dzieciństwie.

Nie wynika to z braku siły woli, ale z czegoś znacznie prostszego: w taki sam sposób, w jaki zmiany mentalne wyłaniają się z wpływu naszego otoczenia, aby wydostać się z tego rodzaju emocjonalnych kwakrzy, ktoś musi nam pomóc na zewnątrz. I że ktoś musi być specjalistą od zdrowia psychicznego .