6 wskazówek, aby być szczęśliwym w pracy
Są wiele firm, które dbają o dobro swoich pracowników a jeśli tylko poprawi wydajność pracownika i wydajność organizacji, zastosuj zasady, które sprawiają, że miejsce pracy nie jest złe. Niestety wciąż wiele firm nie robi absolutnie nic dla pracownika, co może wpłynąć na ich nastrój.
W naszym artykule "The Survivor Syndrome: praca w czasach kryzysu może zaszkodzić zdrowiu", komentujemy wpływ, jaki kryzys gospodarczy wywarł na miejsce pracy. Ponieważ w dzisiejszych czasach nie jest łatwo zmienić pracę i, w większości przypadków, nie możemy zrobić nic, aby zmienić politykę firmy, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci być szczęśliwym w miejscu pracy i uniknąć problemy takie jak Burnout lub Boreout.
1. Dzień zaczyna się dobrze
Rozpoczęcie dnia ma wpływ na to, jak się czujesz w pracy przez resztę dnia. W tym badaniu naukowcy przeanalizowali zależność pomiędzy nastrojem a produktywnością. Wyniki wskazują, że ci, którzy są w najlepszym nastroju rano, pracują lepiej i mają lepszą interakcję z klientami.
Rozpocznij dzień, poświęcając czas, aby zjeść śniadanie zamiast przyjeżdżać do pracy zestresowany, ponieważ wstałeś późno, idź na bieg przed pójściem do pracy, przejdź się po plaży, aby odetchnąć świeżym powietrzem lub ćwiczyć medytację przed wejściem w biurze, możesz poprawić swój poranny nastrój.
Ten wpis może Ci pomóc: "20 frazesów o życiu, które pomogą Ci być szczęśliwym"
2. Rób rzeczy, które lubisz poza pracą
Robienie rzeczy poza miejscem pracy, takich jak ćwiczenia, które Cię wypełniają, studiowanie czegoś, co lubisz, planowanie wakacji itp., To działania, które mogą utrzymać twoją motywację na wysokim poziomie, nawet jeśli praca nie jest całkowicie satysfakcjonująca.
W sytuacjach stresowych posiadanie motywacji poza pracą może działać jako czynnik ochronny, od tych czynności działają jako bufor przeciw niezadowoleniu z pracy , to znaczy, że zmniejszają ich negatywny wpływ na pracownika.
3. Żyj w pobliżu pracy
Jak potwierdzono w dochodzeniu Yeo Valley, najszczęśliwszymi tematami ich badań byli ci, którzy nie zajęli więcej niż 20 minut, aby dotrzeć do miejsca pracy. Autorzy stwierdzają, że zatrudnienie ponad 20 minut do pracy ma negatywny wpływ na fizyczne i psychiczne samopoczucie ludzi.
4. Ćwicz wdzięczność dla siebie
Nasz mózg ma zdolność zapamiętywania negatywnych zdarzeń przed pozytywnymi. Jedno z badań wykazało, że negatywne niepowodzenia w pracy są 3 razy bardziej szokujące niż te, które robimy zadowalająco podczas pracy.
Na szczęście okazanie wdzięczności sobie poprawia samopoczucie. Pod koniec dnia pracy możesz zapisać pozytywne rzeczy, które wydarzyły się w ciągu tego dnia, a robienie tego codziennie może sprawić, że poczujesz się bardziej optymistycznie, jak to pokazuje to badanie z Uniwersytetu Harvarda.
5. Zaprzyjaźnij się w pracy
Według książki "Po pierwsze, Przerwij wszystkie zasady: Co robią najwięksi menedżerowie świata"Marcus Buckingham i Curt Coffman, jednym z czynników, które mają największy wpływ na zadowolenie z pracy, są dobre relacje ze współpracownikami.
Istnieje wiele badań, które wskazują, że wsparcie społeczne współpracowników wpływa na dobrobyt pracowników. Dobre relacje ze współpracownikami zmniejszają stres, zwiększają wydajność pracy, zmniejszają intencję opuszczenia pracy, a nawet zwiększają zaangażowanie w organizację.
6. Jeść zdrowo i dobrze nawodnić
Badanie Shirly Weiss wskazuje, że utrzymanie zdrowej i zbilansowanej diety będzie miało pozytywny wpływ na postawę, którą pokazujesz w pracy. Ponadto właściwe odżywianie i nawodnienie sprawi, że będziesz lepiej pracował w biurze, a poziom energii i koncentracja pozostaną na dobrym poziomie. Dlatego zamiast zbliżać się do automatu sprzedającego, aby kupić tabliczkę czekolady, weź zdrową przekąskę, aby odpocząć i cieszyć się jej zaletami.
