6 sposobów na utrzymanie siły psychicznej w obliczu wyzwań
Z dnia na dzień jest pełno sytuacje, które wymagają od nas silnej psychiki , Od prośby o podwyższenie do przygotowania do egzaminu lub zawodów, poprzez zarządzanie rozpadem par, żadna osoba dorosła nie jest nieświadoma tego rodzaju wyzwania, które testuje naszą zdolność radzenia sobie ze złożonymi problemami.
Teraz ... jak możemy zachować spokojną głowę w tych kontekstach? Na szczęście istnieją pewne psychologiczne sztuczki, które predysponują nas do unikania problemów i kierowania wszystkich naszych działań w kierunku osiągnięcia celów. Zobaczmy, jakie one są.
Tworzenie odpornego na problemy sposobu myślenia
Strategie i ćwiczenia, które można zobaczyć poniżej, to sposoby treningu, aby stać się silnym psychicznie, co oznacza, że wykonujemy naszą część myśleć i konstruktywnie podejmować decyzje zamiast szukać schronienia w sobie i mieć nadzieję, że wszystko pójdzie dobrze dzięki czystemu szczęściu.
Możesz wymienić te proste ćwiczenia wśród nich lub skupić się na tych, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom. Oczywiście musisz pamiętać, że skuteczność tych strategii zależy od Ciebie i jeśli nie chcesz ponosić pewnych poświęceń, aby się zmienić, nie będą działać. Aby osiągnąć przynajmniej cele, musisz opuścić strefę komfortu.
1. Ćwiczcie uważność
Uważność to zestaw ćwiczeń i styl myślenia bardzo związane z różnymi tysiącletnimi formami medytacji. Jednak poza tradycyjną wartością tego rodzaju nawyków uważność wykazała, że ma moc modyfikowania naszego sposobu myślenia i postrzegania rzeczy.
W szczególności widać, że służy niższe poziomy stresu a to także pozwala lepiej wspierać ból fizyczny, między innymi korzyściami. W ten sam sposób pomaga uniknąć nawrotów w epizodach depresji.
Skuteczność Mindfulness sprawiła, że jest to narzędzie coraz częściej wykorzystywane przez elitarnych sportowców, pomagające im w radzeniu sobie z lękiem, a także w przedszkolach, w szkoleniu dzieci, aby lepiej radzić sobie z ich opieką, coś, co u dorosłych może również służyć na przykład, aby nie rozpraszać się celom i unikać zwlekania.
- Powiązany artykuł: "Uważność: 8 korzyści uważności"
2. Wyszukaj sojuszników
Posiadanie osób, które udzielają wsparcia nawet przez krótki czas, ma spektakularny wpływ na sprawność umysłową, a także na zdolność do utrzymania determinacji, aby osiągnąć cel. Nie ma znaczenia, czy ci ludzie są gotowi udzielić porady, czy nie, ważne jest twoje przedsiębiorstwo .
3. Przyjęcie odległego punktu widzenia
W obliczu najtrudniejszych i złożonych problemów, w których podejmuje decyzje z uwagi na dużą ilość emocji związanych z tym procesem, należy przyjąć punkt widzenia zewnętrzny obserwator pomaga wybrać najlepszą opcję , Chodzi o wizualizację siebie, jakby była to fikcyjna osoba trzecia, ktoś, kto ma wszystkie niezbędne informacje, aby wiedzieć, co się dzieje, ale kto nie jest tak emocjonalnie związany z wydarzeniami.
W rzeczywistości udowodniono, że podniesienie sytuacji, której doświadczamy poprzez odniesienie się do siebie w trzeciej osobie, pomaga zmniejszyć niepokój, który w nadmiarze może nas sparaliżować.
4. Ukierunkuj swoje myśli na zwycięstwo
Istnieje wiele sposobów myślenia o wyzwaniu lub problemie, ale jest tylko jeden sposób, aby to zrobić, abyśmy stali się silniejsi umysłowo i bardziej zdolni do osiągnięcia naszych celów. Sztuczka jest w toku zawsze pamiętaj, że naszym celem jest wygrana Nie trać z godnością ani nie podejmuj konserwatywnych wysiłków, aby uniknąć wrzucania zbyt dużej ilości do gry.
W rzeczywistości, chociaż istnieją tylko dwa możliwe wyniki w grze (wygrana lub przegrana), widać, że stawienie czoła wyzwaniu polegającemu na unikaniu porażki to nie to samo, co dążenie do zwycięstwa; w drugim przypadku szanse powodzenia są większe.
5. Odpoczywaj dobrze
Nikt nie może utrzymać siły psychicznej, jeśli nie odpoczywa prawidłowo. Prosty fakt śpij zalecane godziny i odłącz się od czasu do czasu Pozwala mózgowi odpoczywać i skuteczniej rozwiązywać problemy. W przeciwnym razie problemy z koncentracją uwagi i mała płynność pamięci mogą skomplikować osiągnięcie celów.
- Może jesteś zainteresowany: "7 sygnałów psychologicznych, które wskazują, że nie śpisz"
6. Fantasea z wypełnieniem celu
Marzenie, odtwarzając w naszej wyobraźni, co jest doświadczone w uzyskaniu tego, co jest potrzebne, pomaga nam osiągnąć ten cel, ponieważ utrzymuje wysoką motywację .
Ponadto, jeśli nie tylko wyobrazimy sobie zwycięstwo, ale także uwzględnimy w tej "mentalnej symulacji" proces, w którym go uzyskaliśmy, przezwyciężymy znaczną część naszych lęków w wyobraźni, tak że w momencie prawdy będziemy bezpieczniejsi. samych siebie, a my przewidzieliśmy więcej możliwych problemów i nasze reakcje na nie.
