7 kluczy do rozpoczęcia dnia z pozytywną energią i witalnością
W ciągu dnia nieuniknione jest wykonywanie różnych zadań i obowiązków. W wielu przypadkach stajemy przed nimi, pozwalając się ponieść negatywnym emocjom wywołującym to, że przyjmujemy postawę pesymistyczną, narzekającą, apatyczną ...
Jednak problem nie leży w zadaniach i obowiązkach, którym musimy sprostać, ale w negatywnych emocjach, z którymi czasami rozpoczynamy dzień z różnych powodów; opóźnić alarm, nie mieć czasu na przyjemny prysznic lub zrobić pełne i energetyzujące śniadanie, iść z resztą dnia, biegając z miejsca na miejsce ...
Te z wielu innych powodów mają wpływ na naszą wydajność, osobistą energię i relacje międzyludzkie. I to jest to w zależności od tego, jak zaczynasz dzień Łatwo wiedzieć, jak minie resztę dnia.
- Może jesteś zainteresowany: "13 infuzji, które pomogą Ci lepiej spać"
Jak dobrze zacząć dzień?
Istnieje wiele badań, które wskazują, że najbardziej udane, szczęśliwe i produktywne osoby mają dobre nawyki, aby rozpocząć dzień. Oznacza to, że każdego ranka stosują różne zdrowe rytuały. Te rytuały oni konfigurują nastawienie, z którym będą musieli zmierzyć się przez następne 12 godzin .
Jeśli chcesz zmierzyć się z dniem z pozytywną energią i po zakończeniu dnia, pomyśl "to był okrągły dzień", czytaj dalej, ponieważ proponuję ci następny zdrowe nawyki na rozpoczęcie dnia z pozytywną energią i witalnością .
1. Obudź się wcześnie bez opóźniania budzika
Budzić się wcześnie, gdy dzwoni alarm mieć czas na rozpoczęcie dnia w pokoju i być w stanie głęboko oddychać, gdy napełniasz energią, przygotuj pełne śniadanie i ciesz się każdym łykiem i kęsem.
Ponadto pozwala uporządkować myśli i dzień i wybrać starannie ubrania, które sprawią, że poczujesz się dobrze, na przykład. Krótko mówiąc, pozwala nam przyjąć bardziej pewną siebie i pewną siebie postawę, która towarzyszy nam przez resztę dnia. Pobudka bez odłożenia budzika pozwoli ci wypełnić obowiązki do oznaczonego czasu bez konieczności odkładania ich.
2. Pij wodę
Pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić, gdy wstajemy, to pić wodę, ponieważ to aktywuje organizm, pomaga wyeliminować toksyny od poprzedniego dnia i uruchamia nasz układ trawienny, który jest ściśle związany z naszym stanem emocjonalnym.
Inną opcją jest picie wody z cytryną na pusty żołądek, ponieważ przynosi następujące korzyści :
- Pomaga w trawieniu.
- Oczyszcza drogi moczowe
- Pobudza układ odpornościowy, ponieważ kwas askorbinowy (witamina C) znajdujący się w cytrynie ma działanie przeciwzapalne, a także pomaga organizmowi lepiej wchłaniać żelazo.
- Oczyść skórę
- Daje energię i poprawia samopoczucie.
- Nawilża układ limfatyczny
3. Nie korzystaj z sieci społecznościowych - E-mail - telewizja
Sprawdzanie telefonu komórkowego lub komputera w celu sprawdzenia sieci społecznościowych lub wiadomości e-mail lub oglądania telewizji tuż po przebudzeniu bezpośrednio ingeruje w stan emocjonalny, oprócz bycia złodziejem czasu. Zaleca się podłączanie do urządzeń zewnętrznych Minęła godzina, od kiedy się obudziliśmy .
4. Rozciągnij plecy i nogi
Ważne jest, aby rozciągać plecy i nogi płynnymi i prostymi ćwiczeniami, ponieważ sprzyja i pobudza krążenie i rozluźnia mięśnie.
- Może jesteś zainteresowany: "Jak nauczyć się medytować, w 7 prostych krokach"
5. Inspiruj i wygasaj
Kolejny zdrowy nawyk to Inspiruj i trzykrotnie wygaś w oknie, na tarasie lub balkonie , W ten sposób, oprócz poczucia, że żyjemy i jesteśmy połączeni z otoczeniem, odczujemy następujące korzyści;
- Zwiększa natlenienie krwi.
- Poprawia trawienie, ponieważ żołądek otrzymuje więcej tlenu, a jego działanie jest bardziej skuteczne.
- Promuje relaks umysłowy i cielesny.
- Zwiększa elastyczność płuc i klatki piersiowej.
6. Pomyśl i afirmuj pozytywne zwroty
Pomyśl i potwierdź zwroty typu "Jestem w stanie", "Mam zamiar je zdobyć", "dziś jest fantastyczny dzień" lub "dziś jest nowa szansa i zamierzam to wykorzystać". Istnieją badania, które pokazują, że generujemy 50 tysięcy myśli w ciągu dnia; większości z nich nie jesteśmy świadomi, ale nasz stan emocjonalny, jeśli i to jest resenting , Rozpoczęcie dnia generowania pozytywnych myśli jest bardzo zdrowe, ponieważ wpływają one na emocje i na postawę.
7. Miej zdrowe śniadanie z produktami energetycznymi
Aby stawić czoła całemu dniu z witalnością podczas śniadania, nie można tego przegapić :
- Jajka: dostarczają witaminę B i D, są dobrym jedzeniem na śniadanie.
- Orzechy: bogate w białko i zdrowe tłuszcze.
- Całe ziarna: są sycące i zapewniają zrównoważoną energię
- Owoce: poprawia nastrój i zapewnia różnorodne witaminy.
- Nasiona słonecznika: wzmacniają kości i rozluźniają mięśnie.
Dzięki tym prostym zdrowym rytuałom możesz rozpocząć dzień od pozytywnej energii i witalności, a przez cały dzień być szczęśliwszym i bardziej produktywnym człowiekiem sukcesu.
