7 praktycznych sposobów zwalczania złego samopoczucia
Z dnia na dzień składa się z wielu wzbogacających doświadczeń i sytuacji, które sprawiają, że czujemy się dobrze. Jednak rzeczywistość, w której żyjemy, nie jest stworzona, aby nas zadowolić i często natrafiamy na jej ostre krawędzie. The zły nastrój Może to być spowodowane przez te negatywne sytuacje, ale może również pojawić się niezależnie od tego, co dzieje się wokół nas. Wiele razy nie potrzebujemy pretekstu do złości.
Jednakże, że zły nastrój i to, co dzieje się z nami, zdaje się iść na ich odrębne sposoby, nie oznacza, że ten drugi nie ma przyczyny ani pochodzenia, w którym możemy interweniować.
Tutaj masz Siedem propozycji, aby spróbować naprawić swój dzień, kiedy czujesz się źle .
Walka z złym nastrojem z psychologii: kilka wskazówek
1. Odrzuć odrzucenia z filozofią
Wiele razy zły nastrój daje fakty, które są interpretowane jako forma odrzucenia wobec nas , Dzieje się tak, zwłaszcza, że epoka cyfrowa zaatakowała przestrzeń naszych osobistych relacji z sieciami społecznościowymi, czatami, wiadomościami itp.
Prosty fakt, że ktoś nie odpowiada na wiadomości, które ktoś wysyła, może czuć się bardzo źle, chociaż nie znamy przyczyn tego zaniedbania lub opóźnienia. Dlatego musimy wziąć pod uwagę zakres, w jakim relacje twarzą w twarz różnią się od tych, które utrzymujemy na odległość za pomocą nowych technologii. Użycie tego ostatniego zawsze sprawi, że będziemy wyglądać na zimniejszych.
2. Przestańcie zawsze patrzeć na to samo
Długie okresy złych nastrojów mogą wynikać z faktu, że po prostu spędzasz dużo czasu obracając te same rzeczy , Zwłaszcza rzeczy, które są nieprzyjemne, powodują niepokój lub nie są pożądane. Zmień to.
Twój dzień na dzień nie musi obracać się wokół nieprzyjemnych małych nieprzewidzianych wydarzeń, a fakt skupiania twojej uwagi na tych rzeczach niczego nie rozwiąże, ponieważ będzie działać jak balast dla twoich pomysłów, a nawet utrudnia ci wymyślanie twórczych rozwiązań. Dlatego pomocna może być nauka skierowania uwagi na inne typy bodźców.
3. Zaakceptuj, że nie zawsze masz kontrolę
A co z wyraźnymi odrzuceniami, z tymi, które są tak jasne, że nie mamy innego wyjścia, jak tylko je przyswoić? Dokładnie, musimy zrobić wszystko, co możliwe, aby twoja pamięć nie stwarzała problemów. W ten sam sposób wszystkie sytuacje, w których rzeczy nie idą tak, jak je zaplanowałeś, wymagają pewnego stoickiego ducha z naszej strony.
Szkolenie w dążeniu do tego, że to nie wpływa na nas, jest celem samym w sobie , coś, co nas motywuje i które może nam pomóc wyeliminować zły nastrój, aby zastąpić go pragnieniem osobistego rozwoju.
4. Więcej soli
To zalecenie jest klasyczne, tak, ale to nie przestaje być prawdą , Często zły humor może sprawić, że zakotwiczymy się w dynamice relacji społecznych, które negatywnie wpływają na nas. Tak więc, ktoś w złym humorze będzie się izolował bardziej społecznie, nie szuka kontaktu fizycznego i unika potencjalnie stresujących sytuacji. Będzie miał tendencję do zapominania o swoich potrzebach społecznych i emocjonalnych reperkusjach, jakie to pociąga.
Jednak relacje społeczne (tam, gdzie występują) mogą poprawić nastrój i są także bramą do wszelkiego rodzaju stymulujących działań: chodzenia do teatru w towarzystwie, biegu, wędrówek itp. Odwrócenie tego, o co prosi nas ciało, może przynieść owoce w bardzo krótkim czasie i sprawić, że zostawiamy po południu telewizję i wannę z lodami.
5. Pozwól się rozproszyć
Jeśli zostawisz więcej z domu, będziesz także narażać się na więcej środowisk z wieloma potencjalnymi zakłóceniami i to dobrze Pozwalając, by coś przyciągnęło twoją uwagę, spowodujesz, że przełamiesz linię myśli, która doprowadzi cię do tego, co wywołuje zły nastrój. Jeśli te rozproszenia są częste i mniej lub bardziej trwałe, przerwiesz tę pętlę, w której zostałeś uwięziony.
6. Sprawdź, czy głód nie ma na ciebie wpływu
Na pusty żołądek zły nastrój jest prawie nieunikniony , Głód jest dobrym źródłem niepokoju i powoduje, że cały organizm jest nastawiony na ewolucyjne racje, które można intuicyjnie. Zatem posiadanie złego rozkładu posiłków, który prowadzi cię do długich okresów postu, może zmienić Twój sposób postrzegania życia.
Każdy bodziec, który nie ma nic wspólnego z jedzeniem, wyda się zbędny i niepotrzebny. A jeśli głód jest podyktowany chęcią przestrzegania diety, nawet jedzenie, które chcesz jeść, może doprowadzić Cię do złego samopoczucia.
7. ... i spać więcej!
Tak, jest to kolejna z tych niezbędnych porad dotyczących wszechstronności. Sen reguluje wszystko, co dzieje się w naszym mózgu (i, co za tym idzie, w naszym ciele), więc monitorowanie skuteczności godzin, które śpimy, może rozwiązać wiele rzeczy.W rzeczywistości, nie spanie wystarczającej ilości godzin może powodować wiele problemów dla zdrowia psychicznego i fizycznego ...
Walka z złym humorem jest również walką o zdrowie w sensie ogólnym, a całe twoje ciało odniesie korzyści, jeśli uda ci się złagodzić jego szkodliwe skutki.
