7 suplementów, które pomagają poprawić inteligencję
Badanie inteligencji Psychologowie zawsze byli zainteresowani iz tego powodu przeprowadzono wiele badań próbujących zrozumieć, czym naprawdę jest ta jakość i jak możemy ją poprawić.
Podczas gdy większość wysiłków specjalistów koncentrowała się na misji, aby lepiej zrozumieć naturę inteligencji oraz czynniki genetyczne i edukacyjne, które mogą na nią wpływać, niektóre badania starały się poznać jakie składniki odżywcze mogą poprawić wydajność intelektualną .
- Może jesteś zainteresowany: "Teorie ludzkiej inteligencji"
Składniki odżywcze i suplementy, które poprawiają naszą inteligencję
Istnieje wiele badań, które zdają się wskazywać, że karmienie wpływa na nasze wyniki intelektualne. Przykładem tego jest badanie przeprowadzone przez Holforda i Lawsona, w którym zaobserwowano, że istnieje silna pozytywna korelacja między dietą o wysokiej zawartości cukru i prostych węglowodanów i niskiej inteligencji.
W tym sensie istnieją również obfite badania, które próbowały znaleźć związek pomiędzy przyjmowaniem pewnych składników odżywczych i poprawić działanie niektórych funkcji poznawczych.
W następnych wierszach możesz znaleźć listę z składniki odżywcze i suplementy, które mogą pomóc w poprawie inteligencji lub lepiej zachowaj to z czasem.
- Powiązany artykuł: "Nootropics: czym one są i jak wzmacniają twoją inteligencję?"
1. Kreatyna
Ci, którzy mają kontakt ze światem ćwiczeń fizycznych, prawdopodobnie słyszeli o kreatynie, substancja organiczna znajdująca się w mięśniach i komórkach nerwowych organizmów żywych , Ma strukturę podobną do aminokwasów.
Kreatyna zwiększa wydajność sportową, szczególnie podczas pracy z odpornością na anaerobię, siłą, szybkością lub mocą. Jest również stosowany przez ludzi, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową, ponieważ zatrzymuje płyn w mięśniu, co pozwala uzyskać bardziej muskularny obraz.
Według niektórych badań, kreatyna poprawia także wydajność poznawczą. Dane sugerują, że poprawia pamięć i uwagę, a także odgrywa decydującą rolę w energii komórkowej.
2. Kofeina + L-Theanina
Kofeina jest znanym i spożywanym stymulantem na całym świecie. Zapewnia szereg korzyści dla ludzi; na przykład zwiększa bezsenność i zmniejsza zmęczenie, ma działanie ochronne przeciw demencji, przyspiesza metabolizm i pomaga schudnąć. Ma również działanie moczopędne.
Jednak badania sugerują, że kofeina samo w sobie nie poprawia wydajności zadań, które mają wpływ na uczenie się i pamięć , ale działa, jeśli jest połączony z L-Theanina, aminokwasem, który można znaleźć w zielonej herbacie. Daje także inne korzyści, takie jak poprawa pamięci roboczej, uwagi, koncentracja i zmiana ostrości uwagi, a także przetwarzanie wizualne.
3. Hiszpańska szałwia (Salvia Lavandulifolia)
Ta wieloletnia roślina zielna znajduje się w Hiszpanii i na południu Francji. Tak jest aromatyczne zioło, które zwiększa poziom acetylocholiny , W rezultacie daje korzyści pamięci i poprawia nastrój. Badania naukowe wskazują również, że jest to korzystne w przypadkach, w których osoba cierpi na chorobę Alzheimera. Wytwarza również działanie przeciwdepresyjne, przeciwlękowe, estrogenne i przeciwzapalne.
4. Rodiola Rosea
Roślina ta rośnie w zimnych regionach półkuli północnej i należy do rodziny Crassulaceae. Dane naukowe wydają się wskazywać, że poprawia to poznanie i pamięć, a także inne korzyści psychologiczne, takie jak obniżenie poziomu zmęczenia psychicznego i lęku. Ponadto korzyści pojawiają się w sytuacjach, w których jest to konieczne pamięć, obliczenia, zdolność koncentracji i szybkość w percepcji audio-wizualnej .
5. Żeń-szeń Panax (azjatycki żeń-szeń)
Łatwo jest znaleźć żeń-szeń w każdym kraju, jest bardzo popularny suplement, który był używany od wieków jako część medycyny chińskiej, ale która jest również dzisiaj stosowana na Zachodzie. Badania sugerują, że poprawia pamięć roboczą i czas uwagi. Ma również ożywczą funkcję seksualną, zmniejsza zmęczenie i poprawia samopoczucie.
6. Gingko Biloba
Podobnie jak w poprzednim przypadku, jednym z najbardziej znanych suplementów naszych czasów jest Gingko Biloba. Jest to unikalne i rodzime drzewo Chin związane z poprawą pamięci, uwagi i koncentracji. Badania wskazują, że jest on skuteczny w leczeniu pacjentów z otępieniem. Ma również działanie przeciwlękowe.
7 kwasów tłuszczowych omega-3
Chociaż tłuszcze mają zazwyczaj złą reputację, szczególnie nasycone i trans-nasycone tłuszcze, ponieważ sprzyjają otyłości i chorobom sercowo-naczyniowym, są też zdrowe tłuszcze .
Wśród zdrowych tłuszczów znajdujemy tłuszcze wielonienasycone, a jednymi z najbardziej znanych są kwasy tłuszczowe omega-3, które występują głównie w rybach, ale także w orzechach. Jego spożycie wiąże się z niższym spadkiem poznawczym związanym z wiekiem, co sprzyja profilaktyce choroby Alzheimera. Badania wskazują, że poprawia pamięć, zdolność koncentracji i uwagi. Poprawia również nastrój.
