7 wskazówek, jak uniknąć depresji bezrobocia
Stopa bezrobocia jest niepokojąca w Hiszpanii, a tak naprawdę to prawie 20% populacji. Jest to jeden z najbardziej niepokojących problemów dla Hiszpanów, którzy od czasu kryzysu gospodarczego, który rozpoczął się w 2008 roku, dostrzegli, jak niepewna praca stała się rzeczywistością w naszym kraju.
Jednak bezrobocie ma nie tylko istotne konsekwencje dla siły nabywczej. Niesie również większe ryzyko wystąpienia objawów depresyjnych .
- Powiązany artykuł: "The Survivor Syndrome: praca w czasach kryzysu może zaszkodzić zdrowiu"
Psychologia i bezrobocie
Z pewnością pierwszą rzeczą, która przychodzi nam do głowy, gdy jesteśmy bez pracy, jest utrata pieniędzy, które cierpimy, oraz to, jak problemy ekonomiczne mogą znacząco zmienić nasze życie. Prawda jest taka, że bycie bezrobotnym nie tylko wpływa na naszą kieszeń , ale powoduje poważne problemy na poziomie psychologicznym. Eksperci mówią nawet o zjawisku zwanym "depresją bezrobocia".
Psychologiczne konsekwencje bycia bezrobotnym cierpi nie tylko osoba bezrobotna, ale także jego rodzina , Możesz to sprawdzić w artykule "Bezrobocie rodziców powoduje depresję i niepokój u dzieci, według badań", gdzie psycholog Jonathan García-Allen zgłębia te konsekwencje i jak wpływają one na życie osoby bez pracy.
Co to jest depresja bezrobocia
Depresja bezrobocia pojawia się, gdy osoba pozostaje bezrobotna przez kilka miesięcy i dostrzega, że sytuacja go przewyższa. Początkowej "szoku" kończącej się pracy mogą towarzyszyć powtarzające się nieudane próby znalezienia zatrudnienia.
Poczucie własnej wartości osoby cierpi , ponieważ dana osoba może doświadczyć, że praktycznie nie wzywa go do rozmów kwalifikacyjnych pomimo dostarczenia tysięcy CV. Ta sytuacja zniechęca osobę, która odczuwa winę i porażkę na ścieżce, która zabiera mu życie.
- Powiązany artykuł: "4 rodzaje samooceny: czy cenisz siebie?"
Objawy tego zaburzenia psychicznego
Depresja bezrobocia przedstawia serię symptomów, które pokazujemy poniżej.
1. Uczona bezradność
Bycie bezrobotnym przez długi czas może spalić osobę, tak aby wyczerpać własne zasoby. Każdego dnia, który mija bez szukania pracy i nieosiągania rezultatów W obliczu ich wysiłków przekazuje to osobom, że cokolwiek robią, ich sytuacja się nie zmieni. Ta kumulacja frustracji może prowadzić do cierpienia wyuczonej bezradności.
2. Niska samoocena
Ta delikatna sytuacja prowadzi osobę do negatywnego oceniania, ponieważ zwykle czuje się winny, mimo że sytuacja bezrobocia ma przyczynę strukturalną. Niska samoocena wpływa również na pewność siebie i za każdym razem czuje się bardziej jak osoba nieudana.
3. Objawy somatyczne
Psychologiczna afektacja może powodować fizyczne objawy. Bóle głowy, trudności ze snem, problemy seksualne , rozstrój żołądka, itp., mogą być niektóre z konsekwencji depresji bezrobocia.
4. Złe nawyki
Z czasem osoba odchodzi coraz bardziej. Trudno mu postępować zgodnie ze zdrowymi nawykami, takimi jak ćwiczenia fizyczne lub słabe karmienie, w rzeczywistości może on dotrzeć spożywać substancje uzależniające, takie jak narkotyki lub alkohol aby uniknąć stawienia czoła rzeczywistości i problemów, które pojawiają się w twoim życiu.
- Powiązany artykuł: "Uzależnienie: choroba lub zaburzenie uczenia się?"
5. Inne objawy
Inne objawy, takie jak lęk, apatia, demotywacja lub agresywne zachowanie mogą wystąpić, gdy dana osoba cierpi na depresję z powodu bezrobocia.
Co zrobić, aby zapobiec tej delikatnej sytuacji
Bycie bezrobotnym jest bardzo stresującym wydarzeniem życiowym, ponieważ ma konsekwencje nie tylko osobiste, ale także społeczne. Ale co zrobić, aby uniknąć popadnięcia w depresję, gdy nie mamy pracy? Poniżej znajdziesz kilka wskazówek.
1. Zachowaj pozytywne nastawienie i nie trać nadziei
Nie pozwól, aby panika przejęła cię i zachowaj pozytywne nastawienie. Może opcje nie pojawią się na pierwszej wymianie, ale jeśli będziesz szukać pracy, coś może się wydarzyć. Na poziomie osobistym pozostań aktywny i kontynuuj uprawianie hobby , pomoże ci rozłączyć się i zająć umysł.
2. Poznaj siebie
Być może w rzeczywistości nie znasz siebie w głębi. Dowiedz się, w czym jesteś dobry, abyś miał większe szanse na sukces w znalezieniu pracy. Gdy już wiesz, kim jesteś, możesz sprzedać siebie lepiej i być może ktoś jest zainteresowany zatrudnieniem Ciebie .
3. Kontroluj swoje wydatki
Wiele razy depresja bezrobocia pojawia się z powodu tempa naszego życia. Y logiczne jest, że obawy ekonomiczne prowadzą nas do niepokoju , stres i depresja.
Istnieją przypadki, w których nie można zaradzić trudnościom finansowym, ale w innych przypadkach jest to kwestia mentalności , Wyeliminuj wszystko, co nie jest priorytetem w twoim życiu, ze swoich wydatków i przyjmij inny sposób myślenia.
4. Uzyskaj pomoc
Mimo że państwo opiekuńcze przeżyło wielki kryzys, wciąż istnieją dotacje rządowe lub lokalne, które pozwolą zmniejszyć problemy, które pojawiły się w tym delikatnym momencie swojego życia. O ile to możliwe, wyczerpuj tę trasę.
5. Formuj się
Jeśli masz możliwość trenowania ... zrób to! Nie marnuj czasu na stanie, Bądź proaktywny nie tylko w poszukiwaniu pracy, ale także w osobistym rozwoju , W dzisiejszych czasach nie trzeba chodzić do centrów edukacyjnych, można uczyć się online. Więc jeśli możesz ekonomicznie sobie na to pozwolić, nie masz żadnej wymówki, aby nie kontynuować treningu.
6. Otocz się swoimi bliskimi
W tej delikatnej sytuacji jest dobry moment, aby otoczyć się ludźmi, którzy kochają cię najbardziej. Może powinieneś powiedzieć im, jak się czujesz lub po prostu spędzić miłe chwile. Policz na nich teraz, gdy ich potrzebujesz.
7. Szukaj pomocy psychologicznej
Czasami opuszczenie tej sytuacji beznadziejności nie jest łatwe i konieczne jest wsparcie psychologiczne. Są dobrzy profesjonaliści, którzy mogą być bardzo pomocni, gdy poczujecie spadek tej sytuacji. Możesz znać najlepsze kliniki psychologii w artykule "10 najlepszych kliniki psychologii i psychoterapii" może być przydatne.
Wskazówki dotyczące znalezienia pracy
Jeśli potrzebujesz porady, aby znaleźć pracę, w artykule "Nie mam pracy: 7 porad ekspertów, aby ją znaleźć", możesz odkryć najlepsze strategie, aby powrócić do pracy po wstaniu.
