7 wskazówek, jak radzić sobie z separacją

Wśród doświadczeń, które mogą powodować więcej bólu dla ludzi, jest rozwód lub separacja , które mogą dotyczyć całej rodziny (rodziców i dzieci) i które mogą powodować obrażenia, które czasami są trudne do poprawienia.

Powszechne jest, że po rozwodzie spory o opiekę nad dziećmi lub majątek małżeństwa powodują jeszcze więcej cierpienia, co czyni tę sytuację skomplikowanym procesem żałoby. W tym artykule znajdziesz dokładnie Wskazówki dotyczące radzenia sobie z separacją .

• Może interesujesz się: "Terapia żałobna: pomoc psychologiczna, aby zmierzyć się z pożegnaniem"

Jak radzić sobie z separacją

A to, że życie w rozwodzie w ciele jest trudne, i wiele razy możemy czuć, że ból jest trudny do zniesienia. Psychologiczne konsekwencje rozwodu są liczne W większości przypadków: niskie poczucie własnej wartości, depresja i smutek oraz niepokój lub emocje, takie jak poczucie winy, często pojawia się gniew. Jednak na tym etapie na poziomie rodziny i gospodarki pojawiają się również inne konsekwencje, które mogą poważnie komplikować powrót do zdrowia.

Jeśli przechodzisz przez separację, w następnych wierszach przedstawiamy 7 wskazówek, które pomogą Ci uporać się z separacją w bardziej adaptacyjny sposób.

1. Zaakceptuj to

Nikt nie lubi przejść przez ten bolesny etap, ale są rzeczy w tym życiu, których nie możemy zmienić. Kiedy oddzielamy się od naszego małżonka, pozostawiamy po sobie wiele wspomnień i nawyki, w których dzieliliśmy się nawet naszą największą intymnością. Przyjęcie, że nic nie będzie takie jak wcześniej, jest skomplikowane, ale konieczne jest odzyskanie dobrego samopoczucia.

Akceptacja jest punktem wyjścia, kiedy chcemy przezwyciężyć separację, ponieważ w przeciwnym razie możemy ponieść się negatywnymi emocjami, takimi jak gniew lub poczucie winy. Rozumiemy emocjonalny ból, jaki odczuwamy w tym momencie, rozpoznajemy, że jest on częścią życia i jeśli dobrze sobie z nim poradzimy, to może nawet pozwolić nam wzrastać, jest to właściwa droga do pokonania tej delikatnej chwili.

Powiązany artykuł: "Rozwód rodziców, jak wpływa na dzieci?"

2. Unikaj izolacji

W tych ciężkich czasach normalne jest czuć się źle. Jeśli kochałeś tę osobę, od której jesteś oddzielony, możliwe, że czasami jesteś w dół, a nawet płaczesz. Te emocje są normalne, ale muszą być prawidłowo zarządzane aby nie popaść w błąd izolacji. Trzymanie się z daleka od każdego jest sposobem na zbliżenie się do smutku i objawów depresji.

Wyrażanie uczuć jest dobrym sposobem na pozbycie się emocjonalnego obciążenia: jest to tak zwane katharsis. W tych chwilach dobrze jest być otoczonym przez bliskich, którzy mogą nam pomóc w przezwyciężeniu separacji.

• Powiązany artykuł: "Katharsis: proces emocjonalnego wyzwolenia"

3. Dowiedz się więcej o rozwodzie

Nieprzyjemne doświadczenia pomagają nam wzrastać, więc zamiast polegać na negatywach, używaj oddzielenia, aby się uczyć, a tym samym wzrastać jako osoba. Możesz go nie widzieć w początkowych momentach, ale Możesz wzmocnić się z tej sytuacji, jeśli dobrze zarządzasz procesem żałoby , Teraz, gdy jesteście oddzieleni, skorzystajcie z okazji i rób to, co zawsze chcieliście. Walcz o swój osobisty rozwój.

• Może jesteś zainteresowany: "Pojedynek: w obliczu utraty bliskiej osoby"

4. Rób rzeczy, które Cię wypełniają

Szczęście ma wiele wspólnego z chwilami, w których spędzamy przyjemne czynności, które sprawiają, że czujemy się dobrze. Nasze nawyki i nasza pozytywna mentalność mogą sprawić, że przeżyjemy wzbogacające chwile i możemy pozwolić nam wykorzystać możliwości, które mogą się pojawić. Uprawianie sportu, na przykład, jest kluczem do zmniejszenia stresu lub lęku separacyjnego , a także pomaga poprawić stan ducha i poczucie własnej wartości, które po rozwodzie są nadal uszkodzone.

Ponadto, jest kluczem do wykonywania zajęć na świeżym powietrzu, ponieważ, jak wskazują badania naukowe, słońce (pod warunkiem, że narażenie jest zdrowe) powoduje wzrost witaminy D w naszym organizmie. Witamina ta pozytywnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i zwiększa produkcję endorfin, substancji endogennych związanych z przyjemnością.

• Powiązany artykuł: "Endorfiny (neuroprzekaźniki): funkcje i cechy"

5. Nie popadnij w obsesję na punkcie znalezienia innego partnera

Rozwód powoduje wielki dyskomfort, a niektóre osoby odczuwają potrzebę dostarczenia partnera innej osobie. Chociaż czasami wydaje się, że fraza "gwóźdź wyciąga kolejny gwóźdź" jest prawdą, tak naprawdę nie jest, ponieważ ważne jest, aby odzyskać równowagę emocjonalną, aby podejmować rozsądne decyzje i wrócić do związku.

Kiedy czujemy wielką lukę w oddzieleniu, łatwo jest uwierzyć, że wypełnimy lukę inną osobą.Kiedy zdamy sobie sprawę, że tak nie jest, możemy czuć się sfrustrowani, a co za tym idzie, możemy zwiększyć nasz dyskomfort. Ważne jest, aby czuć się dobrze o sobie przed rozpoczęciem nowego związku.

• Powiązany artykuł: "Rebound relacje, lub wymienić ex po przerwie: gwóźdź wyciąga kolejny gwóźdź?"

6. Weź udział w kursie poświęconym inteligencji emocjonalnej

Inteligencja emocjonalna jest jednym z najważniejszych paradygmatów psychologii w ostatnim czasie, ponieważ badania naukowe wykazały, że zapewnia ona wiele korzyści, w tym poprawę samopoczucia ludzi. Inteligencja emocjonalna składa się z pięciu elementów: samopoznanie, regulacja emocjonalna, motywacja, empatia i umiejętności społeczne , Niektóre instytucje prowadzą kursy lub warsztaty, aby ludzie mogli rozwijać emocjonalne kompetencje, aby być szczęśliwym.

Polecany artykuł: "6 najlepszych kursów z inteligencji emocjonalnej i rozwoju osobistego"

7. Idź do psychologa

Czasami wskazane jest, aby udać się do psychologa, ponieważ, szczególnie w sytuacjach, w których występują pewne konflikty (na przykład w walkach prawnych), przezwyciężanie rozwodów nie jest łatwe. Eksperci psychologowie w terapii rozwodowej dostarczają narzędzi, które pozwolą ci poradzić sobie z tą sytuacją w zdrowy sposób, a tym samym odzyskać równowagę emocjonalną, poczucie własnej wartości i zarządzać poczuciem winy, urazą i innymi negatywnymi emocjami, które nie pozwalają ci przezwyciężyć rozwód.

Gdzie znaleźć ekspertów psychologów w separacji i rozwodzie?

Jeśli identyfikujesz się z poprzednimi liniami i czujesz, że rozwód przekracza cię, Instytut Mensalus w Barcelonie, uważany za jedno z najlepszych centrów psychoterapii, może pomóc ci przezwyciężyć tę sytuację, w której żyjesz.

Skutecznie zarządzaj kryzysem, zaakceptuj tę delikatną sytuację i odzyskaj emocjonalnie Jest to możliwe, jeśli postawisz się w dobrych rękach. Mensalus oferuje terapię psychologiczną od ponad 30 lat i ma duży zespół ekspertów zajmujących się parami i terapią rozwodową. Sesje z tymi profesjonalistami mogą zapewnić ci pozytywne zasoby i niezbędne narzędzia na tym etapie przejścia, w którym się znajdziesz, co pozwoli ci odzyskać siłę, bezpieczeństwo w sobie i dobre samopoczucie w tych chwilach zmian. Ta klinika oferuje terapię osobiście lub w Barcelonie, więc możesz otrzymać pomoc psychologiczną, gdziekolwiek jesteś.

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat Instytutu Mensalus, musisz po prostu kliknąć tutaj.

Jak odzyskać męża / żonę? 4 największe błędy (Marzec 2024).