7 wskazówek, jak pokonać rozwód

Rozwód jest jednym z najbardziej bolesnych doświadczeń że rodzina może cierpieć, ponieważ nie tylko kończy się małżeństwo, ale także marzenia i nadzieje zdeponowane w tym związku i jedność środowiska rodzinnego.

Właśnie dlatego rozwód to skomplikowany proces żałoby , które czasem może być skomplikowane przez spory prawne i bitwę o opiekę nad dziećmi lub dobrami materialnymi.

• Powiązany artykuł: "Jak się dowiedzieć, kiedy iść na terapię małżeńską? 5 powodów wagi"

Jak pokonać rozwód

Jeśli doświadczasz tej sytuacji we własnym ciele, w poniższych liniach znajdziesz szereg porad, które pomogą ci żyć na tym etapie twojego życia w bardziej adaptacyjny sposób iz mniejszym wpływem na twoje poczucie własnej wartości.

1. Zaakceptuj rozwód

Przezwyciężyć rozwód nie jest łatwe , ponieważ nadszedł czas, aby zostawić wszystko, co przeżyliśmy, jest wiele wspomnień, które raz za razem uderzają w nasz umysł. Przyjęcie, że sytuacja się skończyła, nie jest proste, ale jest konieczne.

Rozpoznajcie, że przechodzicie okres żałoby i akceptujcie to jako pierwszy krok, aby z optymizmem patrzeć w przyszłość, ponieważ powszechne jest zaprzeczanie tej nowej rzeczywistości jako formie ochrony. Wpływ zerwania jest tak wielki, że kosztuje asymilację .

Dlatego powinieneś być szczery z tym, co naprawdę czujesz. Przyjęcie rozwodu obejmuje życie w procesie żałoby bez uciekania przed nim. Zrozumienie, że ból jest normalny na tym etapie twojego życia, pomoże ci go zmniejszyć. Nie uciekaj od swoich emocji i tego, co czujesz, ponieważ z czasem możliwe jest odzyskanie normalności.

• Możesz być zainteresowany: "Rozwód rodziców, jak to wpływa na dzieci?"

2. Nie izoluj się

Uczucie złego nie jest złe, a płacz jest bardzo pomocny w łagodzeniu bólu. To samo dzieje się, gdy dzielimy się naszymi myślami z innymi, i dlatego dobrze jest wyrażać uczucia jako formę katharsis.

Kontakt z bliskimi osobami Może pomóc ci przezwyciężyć ten trudny etap twojego życia, podczas gdy izolowanie się i szukanie samotności może pogorszyć sytuację. W tych trudnych czasach otocz się tym, kto cię kocha.

3. Wykorzystaj rozwód, aby się rozwinąć

Nie marnujcie bólu w tej delikatnej sytuacji, ale używajcie jej, aby zmotywować was do rozwoju, realizacji nowych celów i czerpania radości z nowych działań. Skorzystaj z okazji, aby skupić się na Tobie, ponieważ teraz będziesz miał na to więcej czasu.

Fakt złego czucia może pozwolić ci wzmocnić się przed życiem jeśli wiesz, jak skierować ból i zaakceptować negatywne emocje , Może to prowadzić do nowych sytuacji, jeśli jesteś w stanie przejąć inicjatywę. Wiele razy można wykorzystać nawet najbardziej niekorzystne sytuacje.

4. Weź udział w przyjemnych zajęciach

Szczęście nie jest statyczne, lecz dynamiczne, i to my musimy się nim zająć naszymi nawykami, działaniami i pozytywnym nastawieniem. Badania naukowe sugerują, że Przyjemne czynności, takie jak ćwiczenia fizyczne, zmniejszają dyskomfort i poprawiamy naszą równowagę emocjonalną, ponieważ pomagają nam uwalniać neurochemikalia związane ze szczęściem i przyjemnością, takie jak m.in. endorfiny czy serotonina.

Badania naukowe sugerują również, że wychodzenie i wystawianie się na działanie słońca (zawsze w zdrowy sposób) zwiększa produkcję witaminy D w naszym organizmie, która jest niezbędna dla funkcjonowania układu odpornościowego i promuje produkcję endorfin, hormonów związanych z przyjemność

5. Weź udział w warsztatach poświęconych inteligencji emocjonalnej

Emocjonalnie inteligentni ludzie cieszą się lepszym samopoczuciem i szczęściem, wynika z badań. Na szczęście inteligencja emocjonalna to coś, nad czym można pracować i zdobywać. Kluczowymi komponentami tej praktyki są: Samoświadomość emocjonalna, samoregulacja emocjonalna, motywacja , rozpoznawanie emocji innych i umiejętności społecznych.

Istnieje wiele warsztatów, które szkolą swoich uczestników, aby mogli stać się emocjonalnie inteligentnymi ludźmi. W artykule "6 najlepszych kursów inteligencji emocjonalnej i rozwoju osobistego" znajdziesz najlepszy wybór tych warsztatów.

6. Nie popadnij w obsesję na punkcie znalezienia nowego partnera

Oddzielenie się od pary, z którą przeżyłeś tyle chwil i bycie całkowicie szczęśliwym, może zająć trochę czasu i choć czasami wydaje się, że najlepszym sposobem, aby nie czuć się samotnym, jest bycie z kimś, tak nie jest.

Odzyskanie emocjonalnego i psychicznego dobrostanu wymaga procesu asymilacji i akceptacji, którego nie wolno nam uniknąć, ponieważ pozwoli nam wzmocnić się w obliczu zmian i lepiej przystosować się do tego nowego kontekstu. Znów szczęście Jest w nas, a nie w innych.

7. Przejdź do terapii psychologicznej

Czasami może być trudno przezwyciężyć rozwód, szczególnie w przypadkach, gdy istnieją spory prawne lub w grę wchodzą dzieci.W takich sytuacjach pomoc profesjonalnego psychologa ma kluczowe znaczenie dla odzyskania równowagi emocjonalnej.

Rozwód może być bardzo stresujące doświadczenie , a eksperci mówią o "traumie po rozwodzie" ze względu na ostrość i wysoką intensywność reakcji emocjonalnych, które osoba doświadcza po separacji.

Uczucia zranienia, upokorzenia, nadużycia psychicznego lub zdrady może poprowadzić rozwiedzionych do stanów gniewu, stany depresji, lęku brak kontroli impulsów, a także liczne trudności emocjonalne i behawioralne, takie jak niekontrolowane spożywanie narkotyków lub innych narkotyków, takich jak alkohol.

Podobnie, rozwód pociąga za sobą utratę wielu ról w życiu człowieka, co może wymagać nabycia wiedzy o sobie i umiejętności społecznych / relacyjnych, aby stawić czoła wyzwaniu nowego życia.

Instytut Mensalusa: eksperci w terapii rozwodowej

W tym kontekście pomoc psychologiczna może okazać się konieczna, aby stawić czoła takiemu trudnemu wyzwaniu, skutecznie zarządzać kryzysem, ustabilizować emocjonalnie i zaakceptować rzeczywistość, z którą wiąże się separacja.

Jeśli identyfikujesz się z powyższymi liniami, Instytut Mensalus w Barcelonie, jedno z najbardziej prestiżowych centrów psychologii w Hiszpanii, może zaoferować Ci rozwiązania i pomóc Ci w trudnościach, których doświadczasz w tym momencie.

Ta klinika ma ponad 30-letnie doświadczenie w praktyce psychoterapeutycznej, a oprócz oferowania psychoterapii twarzą w twarz, zapewnia także usługi terapii online. Mensalus jest utworzony przez zespół psychologów wysoce wyspecjalizowanych w terapii rozwodowej , więc sesje terapeutyczne z twoimi specjalistami mogą dostarczyć ci pozytywnych zasobów, by stawić czoła temu procesowi zmian i dostarczyć ci narzędzi niezbędnych do stawienia czoła temu etapowi życia z wielką siłą i bezpieczeństwem.

• Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat Instytutu Mensalus, musisz po prostu kliknąć tutaj.

ROZWÓD jak żyć po rozwodzie CZĘŚĆ 2 - Dr. Myles Munroe (Kwiecień 2024).