8 ćwiczeń kognitywnych dla seniorów
Podobnie jak w przypadku naszej zdolności lub sprawności fizycznej, z biegiem lat nasze umiejętności psychologiczne maleją z powodu specyficznego dla wieku zwyrodnienia neurologicznego. Jeśli dodamy do tego możliwość cierpienia na chorobę neurodegeneracyjną, funkcje te są jeszcze bardziej dotknięte.
W celu opóźnienia lub opóźnienia tego pogorszenia funkcji poznawczych z czasem opracowali specjaliści w dziedzinie neurologii seria ćwiczeń kognitywnych , które mogą pomóc ludziom utrzymać lub poprawić swoje zdolności umysłowe.
- Powiązany artykuł: "4 zmiany psychologiczne w starości (pamięć, uwaga, inteligencja, kreatywność)"
Czym jest stymulacja kognitywna?
Ćwiczenia kognitywne składają się z całej serii zadań lub czynności, które zostały zaprojektowane w celu ochrony, utrzymania, a nawet poprawy funkcji poznawczych, ponieważ z biegiem lat ich stan się pogarsza.
W tym celu ekspert ds. Zdrowia psychicznego może zaprojektować zorganizowany program stymulacji, który jest dostosowany do potrzeb osoby i poprzez działania, które pełnią funkcje takie jak pamięć, uwaga, percepcja, koncentracja, produkcja języka i funkcje. kadry kierowniczej, może to wzmocnić lub utrzymać ich funkcje poznawcze "w kształcie", jak również spowolnić pogorszenie funkcji poznawczych spowodowane wiekiem lub jakąś chorobą neurodegeneracyjną .
Z biegiem lat nasze ciało się zmienia i ulega degeneracji. Ta degeneracja ma miejsce bardzo powoli i progresywnie wpływa zarówno na nasze możliwości fizyczne, jak i psychiczne i nasila się wraz z pojawieniem się jakiejkolwiek formy choroby neurodegeneracyjnej.
W chorobach neurodegeneracyjnych, takich jak otępienie typu Alzheimera, stwardnienie zanikowe boczne (ALS), choroby Huntingtona i Parkinsona lub ataksje Friedreicha, powodują postępującą śmierć tkanki nerwowej, co pociąga za sobą katastrofalne konsekwencje zarówno dla zdrowia fizycznego osoby, jak i funkcjonowania poznawczego tego .
W tych szczególnych przypadkach, mimo że ćwiczenia stymulacji kognitywnej nie mogą zatrzymać postępu choroby, w pewnym stopniu mogą ją spowolnić, a także ułatwić osobie prowadzenie życia tak zależnego, jak to tylko możliwe.
Aby skutecznie przeprowadzić tę stymulację poznawczą, funkcje, które dana osoba ma nadal, muszą być zachęcane lub wzmacniane, ponieważ jeśli spróbujemy odzyskać funkcję, która zniknęła całkowicie, jedyną rzeczą, którą możemy osiągnąć, jest zwiększenie poziomu frustracji danej osoby. cierpliwy
Jeśli w inny sposób wykonamy funkcje, które są nadal aktywne, oprócz regeneracji lub usprawnienia funkcjonowania tych umiejętności, Poprawi się samoocena pacjenta i poczucie własnej skuteczności , co znajdzie odzwierciedlenie w poprawie jakości życia pacjenta.
W celu stworzenia programu, który jest najbardziej dostosowany do konkretnych potrzeb osoby, przed rozpoczęciem leczenia, zawodowy musi dokonać oceny stanu zdolności poznawczych pacjenta, następnie ustalić cele i projekt odpowiedni program do ich osiągnięcia.
W jakich przypadkach możesz ćwiczyć?
Projektowanie programów ćwiczeń dla stymulacji poznawczej ma na celu interweniowanie i działanie na potrzeby lub zwykłe potrzeby, które zwykle pojawiają się na przestrzeni lat lub z początkiem choroby neurodegeneracyjnej.
Najczęstsze przypadki wymagające tego typu działań obejmują:
- Zapobieganie degeneracji kognitywnej .
- Zmiany pamięci, straty i zapomnienia.
- Powolny rozwój demencji w łagodnych lub początkowych fazach.
- Problemy w funkcjach wykonawczych .
- Zapobieganie upadkom, poprawa koordynacji ruchowej i praktyk.
- Zmiana orientacji czasoprzestrzennej.
- Utrzymanie umiejętności językowych i komunikacji.
- Przyspiesz umysłową klarowność i rozumowanie.
- Utrzymanie funkcji visuopercepcyjnych, visuospatial i visuoconstructive.
- Poznawcza symptomatologia zaburzeń depresyjnych.
- Ćwiczenia kognitywne.
Jest ich wiele gry, zadania lub czynności, które mogą służyć jako ćwiczenia stymulujące kognitywne , Chociaż niektóre z nich to tradycyjne gry, często związane ze szkoleniem zwinności lub zdolności umysłowych, wiele innych zostało specjalnie stworzonych do tego celu.
Wśród niektórych z tych działań znajdujemy:
1. Ćwiczenia z czytania i pisania
Prosty fakt zachowania nawyków czytania, pisania w dzienniku lub przepisywania niektórych tekstów może pomóc w ochronie i zwiększyć kreatywność i uwagę , a także procesy pamięci roboczej.
2. Tradycyjne gry planszowe
Niektóre tradycyjne gry planszowe, takie jak parch, karty lub domino, oprócz faworyzowania interakcji społecznych, mają wiele zalet, jeśli chodzi o szkolenie umiejętności poznawczych .
Niektóre z funkcjonujących funkcji lub umiejętności to uwaga i koncentracja, pamięć operacyjna i pamięć krótkotrwała lub krytyczne myślenie i elastyczność myśli, ponieważ konieczna jest zmiana strategii w miarę postępów gry.
3. Rysowanie i malowanie
Oprócz niezwykle relaksującej aktywności, ćwiczenia rysunkowe i malarskie powodują kreatywność i koncentrację, a ponadto są bardzo motywujące dla danej osoby.
4. Krzyżówki, sudoku i wyszukiwania słów
Główną zaletą tego rodzaju działań jest to, że są praktycznie nieograniczone, to znaczy, że osoba może zwiększyć poziom trudności ćwiczeń i tym samym rozwijają się coraz więcej aspektów, takich jak percepcja, procesy pamięciowe, logika i analiza dedukcyjna, strategie planowania, pamięć robocza, koordynacja i cierpliwość.
5. Tangram
Tangram to tradycyjna gra chińskiego pochodzenia, w której poprzez zmianę kolejności figur geometrycznych osoba musi dopasować serię wcześniej ustalonych form.
Dzięki tej oryginalnej grze osoba może ćwiczyć umiejętności takie, jak zdolność operacyjna, orientacja wzrokowa, uwaga i koncentracja , zdolność do abstrakcji, elastyczność poznawczą, kreatywność i zdolności motoryczne.
6. Ćwiczenie: Ile tam jest?
W tej grze pacjent przedstawiono szereg figur geometrycznych , składający się z innych postaci o takich samych cechach. Następnie zostaniesz poproszony o policzenie liczby figurek geometrycznych w sumie.
Dzięki tej aktywności możliwe jest zwiększenie uwagi i koncentracji, zdolności introspekcyjnej, planowania lub wytrwałości.
7. Ćwiczenie: "Wyszukiwanie słów"
W tym ćwiczeniu osoba, która tworzy nowe słowa, jest pytana z listy już podanych słów. Dzięki niej możemy ćwiczyć Zdolność uwagi, umiejętność planowania i umiejętności czytania lub związane z leksykonem i słownictwem.
8. Ćwiczenie: "Grill ze stu"
Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie działania matematyczne mogą być przydatne do wykonywania funkcji poznawczych. W ćwiczeniu "Parrilla de cien" przedstawia się siatkę o liczbach od stu do stu i jest proszony o wykonanie serii operacji z nimi.
Za pomocą tego i innych ćwiczeń matematycznych ćwiczone są umiejętności uwagi i koncentracji, zdolności visopercepcyjne, obliczenia i elastyczność poznawcza.
