8 nawyków i cech ludzi, którzy nigdy nie chorują

Podczas gdy niektóre osoby chorują bardzo często (tak zwane "poczwarki"), inni prawie zawsze cieszą się wspaniałym zdrowiem , W przypadku pierwszego z nich zwykłe przeziębienie może stać się poważniejszym stanem, na przykład zapaleniem oskrzeli. Ci ludzie zawsze mają bóle głowy, alergie lub inne objawy, które powodują dyskomfort.

Natomiast te ostatnie wydają się lepiej chronione przez ciało i mają żelazne zdrowie , Te są rzadko bardzo złe i, jeśli kiedykolwiek tak się stanie, wkrótce wracają do zdrowia. To nie znaczy, że są odporni na wirusy i nie mogą cierpieć na choroby, ale wiele z nich ma szereg nawyków, które pomagają im poprawić swój układ odpornościowy.

Charakterystyka osób, które nigdy nie chorują

Na pewno zadajesz sobie pytanie: wtedy ... jak ludzie, którzy nigdy nie chorują? Jakie są nawyki, które pomagają im być zawsze zdrowymi? Poniżej znajduje się lista cech osób, które nigdy nie chorują.

1. Dodatek do witaminy C

Często słyszy się, że witamina C jest idealna do zapobiegania przeziębieniom, ale Ta witamina zapewnia także wiele innych korzyści dla zdrowia. Chociaż efekty suplementów witaminy C były wielokrotnie kwestionowane, eksperci twierdzą, że są one niezwykle przydatne dla osób, które są pod wpływem stresu.

Przyjmowanie 500 mg każdego dnia rano może mieć pozytywny wpływ na organizm. Nie należy zażywać więcej niż 2000 mg każdego dnia, ponieważ może to powodować problemy z nerkami i trawienie.

2. Śpij dobrze

Zła higiena snu jest jedną z najgorszych nawyków, jakie mogą mieć ludzie. Bezsenność wpływa negatywnie na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne , Kiedy źle śpimy, następnego dnia jesteśmy zmęczeni i gorszym występowaniem w różnych obszarach naszego życia; na przykład w pracy.

Spanie od 6 do 8 godzin dziennie jest równoznaczne ze zdrowiem, ale te godziny snu muszą być mniej lub bardziej ustalone, aby nie zakłócać zegara biologicznego. Specjaliści od snu zgadzają się, że jakość snu jest kluczowa dla silnego układu odpornościowego. Dane naukowe mówią, że spanie mniej niż 6 godzin dziennie zwiększa szansę na przeziębienie o 30%. Ci, którzy śpią od 6 do 8 godzin, zmniejszają to ryzyko o 17%.

Jeśli chcesz wiedzieć, jakie nawyki snu powinieneś poprawić, możesz odwiedzić ten artykuł: "10 podstawowych zasad dobrej higieny snu"

3. Mentalność pozytywna

Ludzie, którzy zawsze skarżą się i mają negatywne nastawienie do życia na twarzy, często cierpią na większe problemy zdrowotne, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. W rzeczywistości związek między ciałem a umysłem jest jasny.

Kiedy mamy negatywny nastrój, obrona naszego ciała nie jest tak skuteczna. Według Elisha Lowe, lekarza w szpitalu Bala Cynwyd (Pensylwania, Stany Zjednoczone), siła umysłu ma wielki wpływ na nasze ogólne zdrowie .

4. Zmniejsz stres

Wiele badań naukowych wykazało, że stres osłabia układ odpornościowy. Dlatego radzenie sobie ze stresem jest kluczowe, aby nie zachorować, przynajmniej tak często , Stres ma krótkoterminowe konsekwencje poznawcze, fizjologiczne i behawioralne, ale chroniczny stres, czyli długotrwały stres, powoduje znacznie bardziej poważne konsekwencje dla zdrowia ludzi niż ostry lub krótkotrwały stres.

Według Kathy Gruver, autorka książki "The Alternative Medicine Cabinet" może przyjąć serię środków mających na celu ograniczenie tych szkodliwych skutków: praktyka medytacji lub tańca to tylko niektóre przykłady.

• Powiązany artykuł: "10 podstawowych wskazówek, aby zmniejszyć stres"

5. Dokładnie myj ręce

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważne są czyste ręce, ale jest to szczególnie konieczne, gdy w pobliżu znajdują się ludzie, którzy mogą przechodzić proces zakaźny, taki jak grypa. To nie jest kwestia obsesji na punkcie czyszczenia rąk , ale na przykład nic nie kosztuje to przed jedzeniem.

6. Ćwicz ćwiczenia fizyczne

Uprawianie sportu lub uprawianie ćwiczeń fizycznych to jedna z najzdrowszych aktywności, jakie możemy wykonać. Korzyści z praktyki sportowej są liczne i mają wpływ nie tylko na aspekty fizyczne, ale także psychologiczne.

Ćwiczenia fizyczne zmniejszają stres, który, jak już powiedziano, osłabia układ odpornościowy. Pozwala również poprawić nastrój, a co za tym idzie, ogólny stan zdrowia , Ponadto badanie opublikowane w Journal of Sport and Health Science stwierdza, że ​​praktyki sportowe zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia infekcji dróg oddechowych i zapobiegają dolegliwościom w górnej części ciała.

• Powiązany artykuł: "10 korzyści psychologicznych z uprawiania ćwiczeń fizycznych"

7. Weź zimny prysznic

Niektórzy ludzie kąpią się w zimnej wodzie każdego ranka, wierząc, że ta praktyka poprawia poziom energii w ciągu dnia, zapobiega pojawianiu się migreny, poprawia krążenie krwi i ból.

Podczas gdy niektóre osoby po prostu stawiają wodę w niskiej temperaturze, kiedy idą pod prysznic, inni korzystają z okazji do kąpieli w morzu, gdy temperatura otoczenia nie jest ważna. Zimna woda w dzień dobry powoduje, że stajesz się bardziej aktywny i bardziej przygotowany na spotkanie z resztą dnia , dzięki któremu łatwiej jest przestrzegać serii zdrowych nawyków bez popadania w lenistwo.

8. Jedz zdrowo

Jeśli ćwiczenia fizyczne są dobre, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania, Dobrze jedz i odżywiaj się również , Jedzenie jest niezwykle ważne, aby utrzymać optymalny poziom energii, głównie ze względu na spożywanie węglowodanów.

Białka i tłuszcze, najlepiej zdrowe, spełniają różne funkcje niezbędne dla naszego organizmu, na przykład w tworzeniu struktur. Zdrowe odżywianie obejmuje spożywanie odpowiedniego poziomu makroelementów, takich jak węglowodany, kwasy tłuszczowe, białka i błonnik oraz mikroelementy, takie jak minerały lub witaminy. Te ostatnie nie powinny zabraknąć w naszej diecie, ponieważ są one kluczem do utrzymania nas w zdrowiu, co zostało omówione z witaminą C.

• Powiązany artykuł: "10 zdrowych pokarmów bogatych w magnez"

Wawrzyn – naturalny środek na cukrzycę |Zdrowie 24h (Kwiecień 2024).