8 negatywnych konsekwencji nadmiernego wysiłku fizycznego
Ćwiczenia fizyczne to jedna z czynności, które najlepiej odczuwają nasze ciało i nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne, dlatego sportowa praktyka przynosi wiele korzyści. Eksperci zalecają wykonywanie umiarkowanej aktywności fizycznej przynajmniej 3 razy w tygodniu; w przeciwnym razie narażamy się na siedzący tryb życia i inne problemy.
Jednak zbyt duży wysiłek fizyczny może mieć również negatywne konsekwencje dla osoby i dla jego zdrowia.
Negatywne konsekwencje nadmiernego wysiłku fizycznego
Kontrolowana aktywność fizyczna może zwiększyć nasze szczęście, poprawić zdrowie naszego serca, pomóc nam mieć smukłe ciało, zmniejszyć stres i wiele innych korzyści, jak można zobaczyć w artykule: "10 psychologicznych korzyści z uprawiania ćwiczeń fizycznych"
Ale co się stanie, gdy będziemy ćwiczyć nadmiernie? Jakie są konsekwencje dla naszego ciała i umysłu? Następnie to zobaczymy.
1. Vigorexia
Jednym z patologicznych stanów związanych z treningiem fizycznym, a zwłaszcza treningu siłowego, jest wigoreksja. Ten warunek jest rodzaj zaburzenia dysmorficznego ciała w którym osoba wygląda na mniej umięśnioną niż on i obsesyjnie ma ciało na siłowni (umięśnione).
Pochodzenie vigoreksji znajduje się w kulturze obrazu, w którym żyjemy zanurzony. Media nieustannie przesyłają nam wiadomości reklamowe o idealnym ciele, często w nierealistyczny sposób. Obsesja na punkcie diety i wysiłku fizycznego może prowadzić do tego, że osoba cierpi na wściekliznę, a nastrój może prowadzić do obsesji na punkcie ćwiczeń fizycznych.
- Powiązany artykuł: "Vigorexia: przyczyny, objawy i leczenie"
2. Runnorexia
Bieganie stało się bardzo modne w ostatnich latach i chociaż bieganie jest jedną z najzdrowszych aktywności dla naszego ciała i umysłu, w nadmiarze może powodować poważne problemy dla osoby, która przekracza. I to jest to wszystko, co zrobiono w skrajności, może mieć negatywne konsekwencje dla naszego ciała, a bieganie nie jest wyjątkiem.
Może pojawić się biegunoreksja, ponieważ osoba cierpi z powodu niskiej samooceny, aw konsekwencji stara się wypełnić pustkę, którą odczuwa z nadmiarem treningu. Najwyraźniej wpływ mają również czynniki kulturowe, a fakt, że bieganie jest w modzie, spowodował również wzrost liczby osób cierpiących na biegunkę.
W skrajnych przypadkach ludzie cierpiący na biegunkę można zobaczyć, jak obniża się ich jakość życia i mogą nawet przestać być z przyjaciółmi lub partnerem. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym zaburzeniu, przeczytaj ten artykuł: "Runnorexia: współczesne uzależnienie od biegania"
3. Rabdomioliza
Rabdomioliza jest stanem, który Charakteryzuje się zmianą komórek mięśniowych które powodują zmiany dla organizmu i mogą w końcu narazić na ryzyko życie osoby. Przyczyna może być dziedziczna, choć nadmierny i intensywny trening fizyczny może również spowodować jej rozwój. Dlatego, aby zapobiec tej zmianie, zaleca się wykonywanie kontrolowanych ćwiczeń fizycznych i w odpowiednich warunkach.
4. Urazy
Urazy występują często u sportowców, zarówno typu mięśniowego, jak i stawów, i czasami występują bez nadmiernego wysiłku fizycznego. Jednak kiedy ćwiczymy nadmiernie i nie odpoczywamy wystarczająco jesteśmy bardziej podatni na zranienia. Czasami dzieje się tak z powodu przeciążenia treningu, a czasem z powodu zmęczenia psychicznego, które powoduje, że mamy niewłaściwą technikę.
5. Starzenie się
Uprawianie sportu w umiarkowany sposób może pomóc nam poczuć się młodo i zdrowo, nie tylko na poziomie fizycznym, ale także psychicznym i psychicznym. Jednak nadmierny wysiłek przyspiesza zużycie stawów .
6. Zespół przetrenowania
Zespół przetrenowania jest porównywalny z syndromem wypalenia, który występuje w firmach. Zjawisko to, które również otrzymuje nazwę stęchłyMoże to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych i wpływać na ich codzienne życie.
Kiedy mówimy o przetrenowaniu, musimy rozróżnić fizyczne przetrenowanie, które może powodować problemy, na przykład typu mięśniowego, psychicznego przetrenowania, które jest znacznie bardziej złożone lub i które wywołuje następujące objawy: uczucie zmęczenia, bezsenność, depresja, utrata wigoru itp. Nadmierna aktywność fizyczna i brak efektu regeneracji podczas rozwoju tego zaburzenia.
- Jeśli chcesz wiedzieć więcej: "Zespół przetrenowania: spalono sportowców"
7. Problemy z sercem
Chociaż umiarkowany wysiłek fizyczny jest dobry dla układu sercowo-naczyniowego, a nawet intensywny trening, gdy jest wykonywany prawidłowo, może to spowodować zbyt wiele ćwiczeń wzrost problemów z krążeniem i sercem .
Według badań magazynu Heart, uprawianie wielu dyscyplin sportowych może być szkodliwe dla serca, szczególnie u osób powyżej 30 lat, które intensywnie trenują ponad pięć godzin w tygodniu. Dane wskazują, że 19% populacji jest bardziej podatna rozwinąć niektóre choroby serca, takie jak migotanie przedsionków Kiedy osiągniesz 60 lat.
8. Zstąpienie układu odpornościowego
Układ odpornościowy jest również zaburzony nadmiernym wysiłkiem fizycznym, szczególnie dlatego, że organizm nie odpoczywa wystarczająco. Powoduje to różne problemy dla organizmu, ponieważ nie odzyskuje prawidłowo, jak powinien zrobić w okresie odpoczynku , Słaby układ odpornościowy przejawia się przez więcej przeziębień, gorączki, bólów głowy i poważniejszych chorób.
