Acrophobia (lęk wysokości): co to jest i jak przezwyciężyć?
Istnieje ogromna różnorodność fobii; praktycznie każda sytuacja, którą możemy sobie wyobrazić, może stać się przedmiotem patologicznego strachu. Acrophobia, czyli lęk wysokości, który jest ekstremalny , jest jednym z tych rodzajów fobii, które w różnym stopniu nasilają się, atakując niektórych ludzi, gdy znajdują się blisko przepaści lub stromego zbocza lub nawet kiedy je sobie wyobrażają.
W tym artykule zobaczymy, na czym polega akrofobia, jakie objawy wywołuje i jakie miary interwencji psychologicznej mogą okazać się użyteczne, aby stawić jej czoła.
Czym jest akrofobia?
Acrophobia to ekstremalny lęk wysokości to jest w pewnym stopniu obezwładniające dla tych, którzy go doświadczają i że w konsekwencji niszczy jakość życia. Dlatego jest to irracjonalny strach, ponieważ nie jest adaptacyjną odpowiedzią na niebezpieczeństwo, które naprawdę stanowi zagrożenie
Na szczęście w życiu miejskim zazwyczaj nie ma tak wielu miejsc, w których osoba jest narażona na miejsca, w których mogą cierpieć na zawroty głowy w porównaniu do naturalnych górskich środowisk, ale ta fobia może również pojawiać się w windach z przezroczystymi ścianami, dachami, Strome lub ręczne schody, mosty i balkony położone na dużych wysokościach lub szklane podłogi.
Ponadto przy wielu okazjach nie trzeba być blisko wysokiego miejsca, aby uwolnić objawy akrofobii ; Czasami, gdy wyobrażamy sobie sytuacje, w których jest przepaść w pobliżu, pojawia się uczucie silnego dyskomfortu. Dlatego lęk wysokości tego typu może dotknąć wielu ludzi, niezależnie od miejsca ich zamieszkania. W rzeczywistości uważa się, że akrofobia dotyka od 2 do 5% populacji i jest znacznie częstsza u kobiet niż u mężczyzn.
- Powiązany artykuł: "Aerofobia: kiedy strach przed lataniem jest patologiczny"
Różnice między akrofobią a zawrotami głowy
Zawroty głowy i akrofobia to nie to samo, choć często mówi się o tym, że jest to synonim tego, czego doświadczamy przez strach wysokości.
Różnica polega na tym, że zawroty głowy są w szczególności iluzją to sprawia, że zauważamy to, co wokół nas, w tym grunt, obraca się lub porusza, co powoduje utratę równowagi. Kiedy ma to miejsce w sytuacji, gdy jesteś blisko przepaści lub podobnej opadającej próżni, zjawisko to jest określane jako zawroty głowy wysokości.
A zatem, akrofobia jest powiązana z zawrotem głowy wysokości, ale technicznie nie jest taka sama i, w każdym razie, druga może być jednym z objawów lęku wysokości.
Objawy skrajnego lęku wysokości
Tak jak we wszystkich typach fobii, akrofobia jest wyrażana przez szereg objawów, które są wyrażane w określonych sytuacjach. Ponadto wiele z tych objawów jest podzielonych z resztą patologicznych lęków bycie źródłem strachu (lub wyzwalacza) jest najbardziej zróżnicowane.
Tak więc główne objawy akrofobii są następujące:
1. Pobudzenie i napięcie mięśniowe
Lęk wysokości, który jest obezwładniający, wyraża się między innymi poprzez stan napięcia mięśniowego co powoduje, że całe ciało drży z drżenia. Dzieje się tak, ponieważ współczulny układ nerwowy jest wysoce aktywowany, powodując, że włókna mięśniowe otrzymują więcej sygnałów aktywacyjnych, dzięki czemu są gotowe do szybkiego reagowania.
2. Niepokój
Przewidywanie wypadków i nieszczęść spowodowanych obecnością przepaści wywołuje niepokój jest to stan aktywacji fizjologicznej i poznawczej w którym cała uwaga skupia się na możliwych zagrożeniach. Powoduje to dyskomfort, a ponadto zapobiega myśleniu tak racjonalnie, jak można to zrobić w innych kontekstach.
3. Panika
Fala strachu, przez którą skierowana jest cała mentalna aktywność osoby, aby doświadczyć mieszanina wrażeń wytworzonych przez przewidywanie bólu lub śmierci, a jednocześnie bodźce czuciowe które pojawiają się w obecnej sytuacji i że w przypadku akrofobii mają do czynienia ze stałą oceną odległości między sobą a dnem przepaści lub zbocza.
Kiedy to uczucie strachu jest bardzo ekstremalne i pojawia się nagle, mogą wystąpić ataki paniki.
4. Utrata kontroli
Jednym z aspektów poznawczych akrofobii jest utrata kontroli, czyli niemożność dobrego zarządzania procesami wykonawczymi jako zarządzanie uwagą lub tworzenie planów i sekwencji spójnych działań.
5. Tachykardia
Gwałtowny wzrost pulsu krwi również sprawia, że się pojawia uczucie duszności .
6. Ból głowy
Gdy objawy już się pojawią, bardzo często odczuwa się ból głowy, wytwarzane przez zmiany ciśnienia krwi i nadmierną aktywację układu nerwowego .
Pokonaj lęk wysokości
Obawy przed patologicznymi wysokościami można leczyć poprzez interwencję psychologiczną, dzięki której większość objawów zostanie usunięta (choć w większości przypadków nie znika całkowicie).
Behawioralne Terapie Poznawcze są najbardziej skuteczne pod tym względem. W szczególności wystawa jest bardzo używana zarówno w tym, jak iw innych typach fobii
Leczenie akrofobii poprzez narażenie
Ekspozycja polega na stopniowym stawianiu czoła źródłu strachu, ustalanie celów prostych i krótkoterminowych .
Aby to zrobić, możesz fizycznie udać się na wysokie miejsca (na początku, w towarzystwie psychoterapeuty) lub skorzystać z zasobów rzeczywistości wirtualnej.
Za każdym razem, gdy cel zostanie przekroczony, np. Przebywając blisko klifu przez 30 sekund, przechodzisz do bardziej skomplikowanej fazy. W ten sposób zostaje zatrzymany przez serię testów uporządkowana hierarchicznie zgodnie z poziomem trudności i kumuluje się postęp. Przejście przez tę serię sytuacji oznacza zakręt rosnącej trudności.
Oczywiście, Do przeprowadzenia wystawy niezbędny jest nadzór i kierowanie profesjonalistą wystarczająco wykształcony w tych technikach i poświęcony jest dziedzinie psychologii zdrowia.
