Zajęcia dla osób starszych: rodzaje, sposób ich wykonywania i przykłady

Obecnie aktywne starzenie się i tworzenie polityk na rzecz uczestnictwa społecznego i ochrony zdrowia dla osób starszych to niektóre z głównych kwestii w debatach na temat starzenia się.

W ramach tego opracowano różne działania dla osób starszych że nie są serią ćwiczeń specjalnie dla osób starszych, są to działania już znane, ale dostosowane do potrzeb tego cyklu życia.

Kontynuując to, zobaczymy poniżej niektóre z działań, które mogą być prowadzone ze starszymi osobami dorosłymi, a także cele realizowane przez każdego z nich.

• Powiązany artykuł: "3 fazy starości i jej fizyczne i psychologiczne zmiany"

Działania na rzecz osób starszych i promowanie aktywnego starzenia się

Według Światowej Organizacji Zdrowia (2002), aktywne starzenie się to proces optymalizacji szans na zdrowie, uczestnictwo i bezpieczeństwo, którego celem jest poprawiają jakość życia ludzi w miarę starzenia się , Jego celem jest poprawa fizycznego, społecznego i psychicznego samopoczucia w całym cyklu życia, przy jednoczesnym zachęcaniu do uczestnictwa w społeczności zgodnie z osobistymi potrzebami, pragnieniami i zdolnościami.

W tym sensie proces społeczno-edukacyjny związany z aktywnym starzeniem się może być realizowany tylko wtedy, gdy opiera się na współpracy, uczestnictwie i wykrywaniu potrzeb osób starszych. To jest, biorąc pod uwagę jego bagaż doświadczeń, jego troski, życiorysy i osobistą biografię .

Powyższe może być faworyzowane z dwóch dużych grup działań, takich jak następujące (Bermejo, 2010):

• Działalność o charakterze przekrojowym, promujące aktywne starzenie się i sprzyjające autonomii ; Może obejmować programy kulturalne i naukowe oraz międzypokoleniowe.
• Działania instrumentalne, co obejmuje manipulację technologiami informacyjnymi i komunikacyjnymi , a także różne produkty technologiczne.

Działania te można rozwijać w wielu miejscach i instytucjach, o ile spełniają minimalne wymagania, takie jak przestrzeń, meble, narzędzia i materiały niezbędne do każdego działania oraz zasoby ludzkie przeszkolone w zakresie kierowania nimi.

Tak więc, zajęcia dla osób starszych może być realizowany w ośrodkach obywatelskich lub kulturalnych , ośrodki zdrowia, stowarzyszenia, uniwersytety, place publiczne itp.

• Może jesteś zainteresowany: "4 zmiany psychologiczne w starości (pamięć, uwaga, inteligencja, kreatywność)"

Jak zaplanować jego realizację?

Planowanie każdego działania można przeprowadzić za pomocą praktycznych przewodników, kart lub tabel, w których wyjaśniono następujące elementy: uzasadnienie działania, cele, treść , strategie lub konkretne działania, niezbędne materiały, aspekty organizacyjne, oceny i zasoby bibliograficzne.

Ten rodzaj planowania pozwala dostosować każdą działalność do konkretnych potrzeb osoby starszej lub grupy, do której są skierowane. W tym sensie ważne jest, aby działania uwzględniały preferencje uczestników i kontekst, w którym są rozwijane. W końcu zidentyfikować i ulepszyć obecne zasoby .

Stąd ogólne cele działań dla osób starszych mogą być następujące:

• Podaj istotne informacje dla dobrego samopoczucia osoby i / lub grupy.
• Korzystaj z procesów refleksji i analizy o tym, co może najlepiej towarzyszyć starzeniu się.
• Doświadczenia na żywo, które pomagają zapobiec zależności .

Rodzaje działań i przykłady

Jak powiedzieliśmy wcześniej, nie ma konkretnych działań dla osób starszych, a raczej dostosowanie istniejących już działań do potrzeb starszych osób dorosłych lub grupy osób starszych, aby mogły one sprzyjać wcześniejszym celom.

Tak więc wszelkie działania już znane są ważne i mogą być korzystnie zaadaptowane jeśli priorytetem jest wykrywanie motywów i potrzeb osoby starszej , Zgodnie z tym, działania można zaplanować zgodnie z trzema głównymi celami związanymi z aktywnym starzeniem się: promowaniem fizycznego samopoczucia, wzmacnianiem dobrego samopoczucia i dobrego samopoczucia oraz rozwijaniem dobrostanu społeczno-relacyjnego.

1. Fizyczne samopoczucie

Jednym z ważnych aspektów jest zapewnienie fizycznego samopoczucia. Można to faworyzować z dwóch głównych obszarów: odżywiania i ćwiczeń fizycznych.W przypadku ćwiczeń fizycznych, działania mają na celu faworyzowanie dynamicznych stanów energii i witalności, które pomagają człowiekowi wykonywać codzienne codzienne czynności, a także cieszyć się aktywnym wypoczynkiem, napotykać nadmierne zmęczenie i wreszcie zapobiegać rozwojowi chorób związanych z siedzącym trybem życia .

Działania mogą być rozwijane w celu faworyzowania następujących elementów: wytrzymałości krążeniowo-oddechowej, wytrzymałości mięśniowej, elastyczności i równowagi, koordynacji ruchowej, składu ciała, między innymi. Aby to wykonać, istnieje wiele działań, na przykład:

• Gimnastyka rytmiczna .
• Techniki relaksacyjne i rozciągające.
• Sport jak koszykówka lub siatkówka.
• Wyraziste działania rytmiczne, takie jak taniec.
• Prace plenerowe jak aerobik lub pilates.
• Pływanie z ćwiczeniami ruchowymi stawów.

2. Emocjonalne psychiczno-poznawcze samopoczucie

Ten element zawiera szereg strategii dla promowanie plastyczności mózgu i funkcji poznawczych , Można to osiągnąć właśnie poprzez trening kognitywny, który obejmuje techniki postępowania z takimi informacjami, jak:

• Nauczanie relaksacji .
• Ćwiczenie uwagi i koncentracji poprzez dobór odpowiednich informacji (selektywna uwaga) lub wykonywanie więcej niż jednego zadania jednocześnie (podzielona uwaga) i wreszcie czynności wymagające długich okresów koncentracji (ciągła uwaga).
• Ćwiczenia abstrakcyjnego rozumowania i płynności słownej.
• Sortowanie, sortowanie i klasyfikacja zadań informacji.
• Działania służące rozwiązywaniu problemów na różnych poziomach trudności.
• Działania które faworyzują ciekawość i kreatywność .

Z drugiej strony, w odniesieniu do następnego punktu, istnieje trening emocjonalny, wzmocnienie poczucia własnej wartości i rozwój umiejętności niezbędnych do asertywnej komunikacji .

W tym samym sensie jest zapobieganie depresji i innym dolegliwościom związanym czasem ze starością. Można to osiągnąć poprzez bezpośrednie towarzyszenie osoby w psychoterapii, ale także w sesjach grupowych, w których wymieniane są doświadczenia. Podobnie można go przeprowadzić poprzez grupową lub indywidualną symulację sytuacji, w których wyzwalane są różne emocje.

3. Dobrostan społeczno-relacyjny

Działania te mają na celu faworyzowanie serdecznych relacji, utrzymywanie kontaktów społecznych i zwiększanie więzi międzyludzkich. Pomagaj przeciwdziałać uczuciom samotności i aby zapobiec dyskomfortowi związanemu z tym cyklem życia. Mogą również wzmocnić umiejętności socjoadaptacyjne.

Niektóre przykłady działań, które można wykonać w tym wymiarze, są następujące:

• Zachęcać do tworzenia grup przynależności zgodnie ze wspólnymi interesami, oraz wykonywać gry planszowe lub inne zajęcia rekreacyjne i rekreacyjne .
• Praktyczne warsztaty kulinarne, które obejmują dystrybucję zadań do planowania menu i zakupów w pobliskich sklepach.
• Grupy wizyt w sklepach lub wystawach .
• Zrób cineforum, czyli zobacz i skomentuj filmy, które dotyczą tematów istotnych z punktu widzenia ich preferencji i potrzeb.
• Rozmowy tam, gdzie to możliwe podziel się praktycznymi informacjami o środowisku i zasobach, które oferuje.
• Określ odpowiednie treści i inicjatywy, aby poprawić informacje, które zostały udostępnione.

Bibliografia:

• Bermejo, L. (2010). Aktywne starzenie się i działania społeczno-edukacyjne. Przewodnik po dobrych praktykach. Publikacyjne Panamericana Medical: Madrid.
• Fernández, F, Carral, J. M. i Pérez, V. (2001). Recepcja ćwiczeń fizycznych dla osób starszych. Wartości normatywne kondycji fizycznej. Międzynarodowy przegląd medycyny i nauki aktywności fizycznej i sportu, 1 (2): 136-154.
• Limon, M.A (2011). Aktywne starzenie się i poprawa jakości życia u osób starszych. Journal of Psychology and Education, 6: 225-238.
• Światowa Organizacja Zdrowia (2002). Aktywne starzenie się: ramy polityczne. Spanish Journal of Geriatrics and Gerontology, 37 (2): 74-105.

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy (Kwiecień 2024).