yes, therapy helps!
Asertywność: 5 podstawowych nawyków usprawniających komunikację

Asertywność: 5 podstawowych nawyków usprawniających komunikację

Marzec 29, 2024

Kto nie słyszał o asertywności? Ostatnio ten termin jest często używany, ale czy naprawdę wiesz, co to jest?

Komunikacja może być pasywna, agresywna lub asertywna , punkt pośredni, który stanowi jeden z kluczy do sukcesu w życiu.

Dlaczego chcę mówić o asertywności

Kilka dni temu siedziałem na tarasie baru, jedząc cicho, dopóki nie przejąłem się zachowaniem kierownika; agresywnie zwrócił się do kelnerki, i nie tylko to, co powiedział, ale także jak to powiedział .

W tym momencie zachowała się zarumieniona twarz dziewczyny i pośpiech, który spadał po tym prysznicu, a jeszcze bardziej publicznie. Nieuchronnie pamiętałem sytuacje, w których traktowali mnie tak samo i przekazywali mi coś z agresją.


Uświadomiłem sobie, że kiedy to zapamiętałem, poczułem się gorzej, gdy komunikowałem się z biernością, to znaczy pozwalając różnym osobom w moim życiu na gwałcenie mnie swoim sposobem mówienia do mnie.

Jednak mój styl komunikacji zmienił się, gdy nauczyłem się być asertywny , Z tego powodu chcę mówić o asertywnej komunikacji.

  • Powiązany artykuł: "Asertywni ludzie: 10 cech wspólnych"

Czym jest asertywność?

Asertywność oznacza zdolność do wyrażania naszych myśli, uczuć, emocji i decyzji stanowczo, szanując siebie i innych .


Dlatego, jeśli jesteśmy asertywni, nie pozwalamy innym decydować za nas i ignorować naszych pomysłów, wkładów i wartości. W ten sposób komunikujemy się pasywnie. Możemy również, przeciwnie, narzucać nasze idee, nie biorąc pod uwagę nikogo; To się nazywa agresywną komunikacją.

Jednak komunikacja jest nie tylko ważna, co jest powiedziane, ale sposób mówienia rzeczy jest tak samo lub więcej.

Sposoby poprawy komunikacji

Uczenie się asertywnych technik komunikacji, czyli pozwalanie ci szanować i szanować innych, jest niezbędne do osiągnięcia twoich celów i celów dobrze się czujesz z tobą iz innymi .

Oto kilka technik, które pomogą Ci rozwinąć lub ulepszyć swoją asertywną komunikację. Są to proste nawyki, dzięki którym stopniowo zauważamy, że nasze interakcje płyną tak, jak nigdy wcześniej.


1. Rozumiem, że nikt nie potrafi czytać w myślach

Może myślisz, że twój partner wie, że chcesz iść do kina, aby zobaczyć premierę, że twoja rodzina i przyjaciele wiedzą, jak bardzo ci to przeszkadza, gdy pojawiają się w twoim domu bez ostrzeżenia lub że twój szef wie, że chcesz awansować.

Prawdopodobnie przy wielu okazjach wpadasz w złość i frustrację, gdy widzisz, że nie podoba ci się i nie szanujesz, a te emocje generują, że komunikujesz się z agresywnością lub, przeciwnie, z biernością, wybierając postawę i styl komunikacji, który się kończy. niszcząc ciebie i twoją relację z innymi.

Jeśli chcesz, aby ludzie uwzględniali Twoje życzenia i potrzeby, powiedz, czym są, wyrażając siebie w taki sposób inni nie czują się atakowani lub obrażani .

2. Określ, czego chcesz i staraj się go osiągnąć

Zacznij od określenia własnych potrzeb, pragnień, celów lub celów. Nie oczekuj, że ktokolwiek je rozpozna, a co dopiero zaspokoi, na twoim miejscu.

Znajdź sposób, aby uzyskać to, czego chcesz, nie szkodząc innym, a jeśli potrzebujesz pomocy, poproś o nią otwarcie .

3. Używaj zwrotów z "ja"

Jeśli używasz zwrotów z pierwszej osoby Potwierdź swoje pomysły, opinie, emocje , życzenia i prawa. Ponadto pozwolisz innym poznać, co myślisz, bez brzmiących oskarżeń.

Na przykład bardziej odpowiednie i pełne szacunku jest mówienie "nie zgadzam się" niż "Jesteś w błędzie".

4. Naucz się słuchać

Komunikowanie asertywnie oznacza wiedzę słuchaj poprawnie i aktywnie , Jest to możliwe tylko z otwartym podejściem do przesłania, które przekazuje nam druga osoba.

Pamiętaj: inni mają prawo myśleć i czuć inaczej niż ty.

5. Naucz się mówić "nie"

Dowiedz się, jak być świadomym swojego prawa do odmowy bez poczucia winy lub zmuszony do udzielania wyjaśnień i wymówki. W ten sam sposób inni również mają prawo powiedzieć "nie" tobie.

  • Powiązany artykuł: "Asertywność i uwodzenie: 9 sztuczek, aby poprawić komunikację"

Korzyści z asertywnej komunikacji

Z pewnością motywuje cię to do bardziej zdecydowanej komunikacji, ponieważ masz następujące zalety:

  • Zwiększenie samooceny i bezpieczeństwa; ludzie, którzy potrafią komunikować się asertywnie mają zdrową samoocenę .
  • Pomaga ci mieć więcej zaufania do tego, kim jesteś iw tym, co wyrażasz.
  • Popraw swoje samopoczucie emocjonalne
  • To sprawia, że ​​jesteś dojrzały, ponieważ w komunikacji przepływa szacunek, a nie poszukiwanie powodu.
  • Pomóż budować zdrowe i konstruktywne relacje społeczne i unikaj przyciągania toksycznych ludzi (lub gorzej, że się nim stajesz).
  • Pozwala to osiągnąć osobiste cele, unikając w ten sposób dyskomfortu emocjonalnego.
  • Umożliwia oznaczenie własnych limitów.
  • Pomaga ocenić własne potrzeby, Określ swoje priorytety i podejmuj decyzje .
  • Ułatwia zrozumienie błędów, zarówno własnych, jak i innych. Asertywna komunikacja czyni nas bardziej ludzkimi.

Podsumowując

Prawdopodobnie artykuł ten byłby bardzo pomocny dla osoby odpowiedzialnej, z którą rozmawiałem z tobą na początku artykułu, a nie tylko w celu uzyskania asertywnej komunikacji.

Dzięki temu cennemu narzędziu do życia nabywamy pośrednio umiejętności przywódcze i praca zespołowa, empatia , poczucie własnej wartości i, ostatecznie, emocjonalne samopoczucie.


6 Zasad odmawiania, czyli jak być asertywnym? (Marzec 2024).


Podobne Artykuły