Przewlekły stres: przyczyny, objawy i leczenie

Stres jest dziś powszechnym zjawiskiem , Przyczyny, które powodują pojawienie się jej objawów, są liczne, jednak styl życia i kultura społeczeństw zachodnich w znacznym stopniu przyczyniają się do pojawienia się tej afektacji.

Istnieją różne rodzaje stresu: ostry stres, przewlekły stres, stres pourazowy, itp. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o różnych rodzajach stresu, odwiedź nasz artykuł: "Rodzaje stresu i jego wyzwalacze".

Przewlekły stres i silny stres

Ważne jest rozróżnienie między ostrym stresem a przewlekłym stresem , Ostry stres występuje w określonych momentach i tymczasowo, w odpowiedzi na eksperymentowanie jednego lub więcej wysoce stresujących wydarzeń, w wyniku czego osoba cierpi z powodu lęku. Chociaż stres może być dodatni w małych dawkach, w dużych dawkach może wpływać na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne: bóle mięśni, bóle głowy, wyczerpanie, problemy gastryczne, tachykardię itp.

Stres może jednak być przewlekły, co jest bardziej szkodliwym sposobem na doświadczanie tego stanu. Kiedy stres trwa z czasem istnieje fizyczne, emocjonalne lub psychiczne wyczerpanie, które ma wpływ na poczucie własnej wartości i zdrowie osoby chorej, powodując nawet ciężką depresję. Albo dlatego, że osoba żyje w nieprzyjaznym środowisku w czasie wojny, nie jest w stanie spłacić długu hipotecznego, cierpi z powodu syndromu oparzeń w pracy lub nie jest w stanie stawić czoła rozwodowi, wynik jest dewastujący i ma silny wpływ na twój emocjonalny i ogólny dobrobyt.

Przyczyny

Przewlekły stres ma szczególną cechę odróżniającą go od innych rodzajów stresu. I to jest, że wydarzenie lub stresor objawia się raz za razem, to znaczy, że stresor nie jest tymczasowy i pozostaje niezmieniony w czasie .

Na przykład student uniwersytetu może doświadczyć stresującej sytuacji, gdy zbliżają się egzaminy i zdaje sobie sprawę, że zdążył poświęcić czas na zaliczenie tego kursu. Przez miesiąc stara się uczyć wszystkiego, co powinien był studiować w ciągu roku, ale nie ma wystarczająco dużo czasu ani środków, by zdać ten temat. Po zakończeniu okresu egzaminacyjnego to stresujące wydarzenie zniknie, a uczeń będzie mógł lepiej zaplanować i zarządzać swoim czasem na następny kurs. Uczeń doświadczył sytuacji ostrego stresu.

Przykład przewlekłego stresu

To samo nie zdarza się w przewlekłym stresie, ponieważ stresujące zdarzenie pojawia się raz po raz, wielokrotnie w czasie. Może się zdarzyć, że czujesz się spalony w pracy ponieważ styl przywództwa twojego przełożonego wywołuje u ciebie nieustraszoną sytuację dzień po dniu , ponieważ jego szef nie bierze pod uwagę swojego potencjału, krytykuje go ciągle i, nie dając mu jasnych i konkretnych poleceń, powoduje niejednoznaczność i konflikt ról.

Może się również zdarzyć, że osoba jest zaangażowana w dług hipoteczny, który zmusza go do zapłaty kwoty, która nie może sobie poradzić. Mijają miesiące, a on jest coraz bardziej zadłużony, co wywołuje niepokój, rozpacz, bezsenność, ciężką depresję, a ponadto nie widzi wyjścia. Oba przypadki są przykładami przewlekłego stresu.

Jak widać, przyczyny mogą się zmieniać, jednak częstotliwość występowania stresora powoduje szkodliwe konsekwencje dla zdrowia psychicznego. Teraz musi być jasne, że czasami To nie samo stresujące wydarzenie powoduje stres, ale jak interpretujemy to wydarzenie i jak sobie z nim radzimy , Nasze przekonania i nasze zasoby są bardzo ważne. Dlatego, co dla jednej osoby może być stresujące, dla innej nie.

Objawy chronicznego stresu

Osoba z przewlekłym stresem, w przeciwieństwie do cierpiącego na silny stres, często nie jest świadoma tego, co się z nim dzieje, ponieważ przyzwyczaił się do tej sytuacji, mimo że jej nie przezwyciężył. Może to spowodować bardzo szkodliwy efekt, znany jako wyuczona bezradność (kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej). Ucząca się bezradność poważnie utrudnia poszukiwania pomocy i leczenia.

Tak więc ważne jest, aby zwracać uwagę na swoje fizyczne i psychiczne objawy aby móc wyjść z tej sytuacji. Ogólnie stres przewlekły objawia się na różne sposoby:

• Choroby układu trawiennego, choroby skóry i problemy z sercem.
• Poczucie niepewności i poczucie wyuczonej bezradności.
• Bezsenność
• Niepokój
• Depresja
• Zmęczenie emocjonalne
• Nadużywanie alkoholu lub substancji

Te objawy i wiele innych nie tylko wpływa na osobę, ale także na jej najbliższe otoczenie , utrudniając przy wielu okazjach zdrowe relacje interpersonalne z rodziną lub partnerem.

Wypalenie lub chroniczny stres w pracy

Jednym z najczęstszych rodzajów przewlekłego stresu jest zespół wypalenia lub oparzenia , która występuje w miejscu pracy i która w ostatnich latach pogorszyła się w wielu zawodach z powodu kryzysu i cięć personelu.

Przyczyny wypalenia mogą być różnorodne, oraz mają swoje źródło zarówno w oczekiwaniach pracowników, jak i ich zdolności radzenia sobie z problemem , podobnie jak w różnych czynnikach, które zależą wyłącznie od praktyk firmy lub organizacji. Na przykład: style przywództwa, niepowodzenia w procesie selekcji lub przeciążenie roli.

Badania w tej linii badań wskazują, że wypalenie objawia się następująco:

• Noś i wyczerpanie emocjonalne : zmęczenie i zmęczenie psychiczne.
• Depersonalizacja : negatywne nastawienie do firmy i pracy, na przykład drażliwość lub utrata motywacji.
• Brak spełnienia osobistego i zawodowego : negatywny wpływ na poczucie własnej wartości, sfrustrowane oczekiwania i przejawy stresu na poziomie fizjologicznym, poznawczym i behawioralnym.

• Możesz głębiej zagłębić się w ten temat w naszym artykule: "Wypalenie (syndrom wypalenia): jak go wykryć i podjąć działanie"

Leczenie przewlekłego stresu

Od czasu pierwszych badań nad stresem, przeprowadzonych przez Hansa Selye w latach 50., wielu ekspertów wnosi coraz więcej wiedzy o tym, czym jest, jak działa i jaki jest najlepszy sposób leczenia tego schorzenia. Jedną z najczęściej używanych teorii jest model kontroli popytowo-kontrolno-społecznej Karasek i Johnsona (1986), który działa szczególnie dobrze w przypadku stresu związanego z pracą.

Z tego modelu rozumie się, że Źródłem stresu jest niedopasowanie między istniejącymi żądaniami a kontrolą, którą dana osoba ma stawić czoła tym wymaganiom. Innymi słowy, to, co decyduje o pojawieniu się stresu, to interakcja między osobą a sytuacją stresową. Dlatego problem może zostać zaatakowany na dwa sposoby : zmiana lub uniknięcie stresującego wydarzenia lub odwrotnie, zmiana sposobu, w jaki osoba postrzega i konfrontuje się z tą sytuacją.

Idź do psychologa, aby pokonać stres

Oczywiście najlepszym sposobem na pokonanie przewlekłego stresu jest wyeliminowanie czynnika sprawczego, chociaż nie zawsze jest to możliwe. Może to być alternatywa dla pozostawienia pracy lub rozwodu, gdy problem dotyczy naszego zatrudnienia lub relacji z naszym partnerem, ale co z długotrwale bezrobotnym lub członkiem rodziny bez zasobów gospodarczych, które nie są w stanie spłacić długu? ?

Przypadki te wymagają profesjonalnej pomocy psychologicznej, ponieważ taka sytuacja może stanowić poważne problemy w przyszłości, jeśli zjawisko to nie zostanie odpowiednio zwalczone. Innymi słowy, konieczne jest poszukiwanie leczenia i nauczenie się praktycznych narzędzi radzenia sobie z tą negatywną sytuacją. Potrzeba pójścia do psychologa klinicznego może być kluczem do nauki zarządzania emocjami i negatywnymi odczuciami związanymi ze stresem.

W najlepszym przypadku wystarczy radykalna zmiana stylu życia, np. Opieka nad jedzeniem, regularne ćwiczenia fizyczne, poświęcenie czasu na wypoczynek i znalezienie chwil relaksu. Możesz głębiej zagłębić się w te wskazówki i wiele innych w naszym artykule: "10 podstawowych wskazówek, aby zmniejszyć stres".

Choroby ze stresu - psychosomatyczne, emocjonalne i duchowe aspekty - dr n. farm. Ewa Danuta Białek (Marzec 2024).