Zaburzenia rytmu okołodobowego: przyczyny, objawy i skutki
Jeśli jesteś jedną z osób, które mają problemy, jeśli chodzi o "spanie, kiedy dotykasz", możesz chcieć wiedzieć, co zaburzenia cyklu okołodobowego.
Znaczenie dla naszego zdrowia dobrego snu jest znane od dawna. Jednak moment, w którym wchodzimy w stan snu, nie jest przez nas rozstrzygany: jest to coś z tzw rytmy okołodobowe, które są oscylacjami w funkcjach biologicznych naszego ciała, które regulują interwały, w których śpimy iw których jesteśmy obudzeni. Zmiany w tych oscylacjach mogą prowadzić do zaburzeń rytmu okołodobowego, które mają bardzo negatywny wpływ na jakość naszego życia, dlatego warto wiedzieć, jakie mechanizmy za nimi stoją.
Ale najpierw musimy zrozumieć koncepcję homeostaza.
Czym jest homeostaza?
Rytm snu jest zgodny z właściwością zwaną homeostazą sposób, w jaki organizmy starają się utrzymać równowagę biochemiczną między wszystkimi częściami, tak aby całość działała dobrze , Jednym ze sposobów łatwego zrozumienia, czym jest homeostaza, jest myślenie o tym, co dzieje się, gdy biegniemy: na początku organizm wydobywa energię potrzebną do utrzymania mięśni przez "spalanie" cukru dostępnego we krwi, ale po kilku minutach Zaczyna to być rzadkie, więc aby uniknąć popadnięcia w nierównowagę, nasze ciało zaczyna wykorzystywać zgromadzony tłuszcz jako paliwo.
To samo dzieje się z rytmem okołodobowym, który działa również w oparciu o logikę równowagi homeostazy. Jeśli poprzedniej nocy spaliśmy dużo, tego dnia nie będziemy spać do godziny 12 po południu, ale jeśli nie spaliśmy prawie nic, będziemy chcieli zasnąć krótko po obiedzie.
Jakie są zaburzenia rytmu okołodobowego?
Oczywiście, harmonogramy, które ludzie poświęcają spaniu, nie powstają spontanicznie, niezależnie od środowiska organizmu; Dostosowuje się tak, że czuwanie ma tendencję do zbiegania się z godzinami, w których jest więcej światła, a sen ma miejsce w nocy. Dlatego prosty fakt trzymania oczu blisko źródła sztucznego światła po prostu w sposób zrównoważony przed pójściem spać opóźnia pojawienie się snu.
Ponieważ czas przeznaczony na sen jest regulowany w sposób homeostatyczny, nic się nie dzieje, jeśli na nasze harmonogramy mają wpływ anomalie: w kolejnych godzinach to "opóźnienie" jest regulowane i wraca do normy , Ale jeśli jet-lag w naszych godzinach snu jest utrzymywany przez długi czas, wtedy będziemy mówić o zaburzeniu rytmu okołodobowego.
Objawy zaburzeń rytmu okołodobowego
Zaburzenia rytmu okołodobowego pojawiają się, gdy występuje opóźnienie między momentami, w których jesteśmy śpiący (lub ich nie mamy) a okresami występowania dnia i nocy, które również odpowiadają społecznie uzgodnionym harmonogramom.
W ten sposób Osoba z zaburzeniami rytmu okołodobowego może dobrze spać, ale zrobi to, gdy "nie dotknie" , Konsekwencje tego prowadzą do braku snu we wczesnych godzinach porannych, a jednocześnie do pojawienia się senności w ciągu dnia. Te ostatnie są dwoma podstawowymi objawami tych zaburzeń, a jednocześnie kształtują rodzaje zaburzeń cyklu okołodobowego.
Z jednej strony jest to zaburzenie, w którym plan snu jest zaawansowany, przybywając wcześnie w momencie, w którym pojawia się chęć spania i w którym się budzi. Innym rodzajem zaburzeń cyklu okołodobowego jest taki, w którym sen jest opóźniony, tak że nie można spać do późnych godzin porannych i odczuwa się brak snu, jeśli harmonogramy pracy lub nauki zmuszają do przebudzenia w nocy. jutro Trzeci typ byłby chaotyczną mieszanką poprzednich dwóch.
Jednak należy wziąć pod uwagę, że diagnoza musi zostać postawiona przez specjalistę, który oferuje indywidualne leczenie .
Możliwe przyczyny tych zaburzeń snu
Wśród możliwych przyczyn wyjaśniających pojawianie się zaburzeń rytmu okołodobowego są zasadniczo dwa:
1. Czynniki biologiczne
Chodzi o to zmiany strukturalne lub biochemiczne w częściach mózgu które interweniują w regulacji snu, takie jak podwzgórze.
2. Czynniki związane z interakcją ze środowiskiem
Te przyczyny mają do czynienia ze środowiskiem i ludźmi, z którymi jednostka współdziała , Na przykład rozpoczęcie pracy w nocnej zmianie magazynu może spowodować problemy w tym względzie lub przyzwyczaić się do korzystania z telefonu komórkowego w łóżku i przy wyłączonych światłach.
Leczenie zaburzeń rytmu okołodobowego
Sposób interweniowania w tym spektrum zaburzeń opiera się na dwóch działaniach: przyspieszenie lub opóźnienie pojawienia się snu i przyspieszenie lub opóźnienie momentu przebudzenia , W tym celu zwykle stosuje się doustne podawanie melatoniny, substancji, która również wytwarza ludzkie ciało w celu regulowania rytmu okołodobowego i którego obecność na stosunkowo wysokich poziomach jest związana z pojawieniem się snu i ekspozycji na światło, które służy opóźnieniu pojawienia się snu.
Oba narzędzia muszą być używane w sposób ciągły pod profesjonalnym nadzorem, oraz pojedyncza sesja to za mało, ponieważ celem jest modyfikacja nawyku, który z definicji jest trwały .
