Kontrola uwagi w sporcie: podejście uwagi
Jest kilka kluczowych aspektów psychologicznych, aby sportowiec był dobry w tym, co robi. Najważniejsza jest pewność siebie w sobie, w sytuacjach, motywacja, stres, poziom aktywacji, regulacja emocjonalna i uwaga. Od tego ostatniego będę mówić w dzisiejszym artykule.
Wszystkie te zmienne psychologiczne wywierają bezpośredni i pośredni wpływ między nimi. Na przykład Motywacja może wpływać na uwagę lub stres na pewność siebie , Musisz więc wziąć je pod uwagę, aby sportowiec mógł wyrazić najlepszą wersję siebie w sporcie, który uprawia. Jest dobra wiadomość: tak samo jak aspekt taktyczny, techniczny czy fizyczny, zmienne psychologiczne można wyuczyć.
Na czym polega uwaga?
Jednym z głównych celów psychologii sportu jest badanie zmiennych, które mają wpływ na wyniki sportowe. Kwestia ta została podjęta z różnych podejść: raporty od sportowców i trenerów, badania, które skupiały się na konkretnych zmiennych psychologicznych i obserwacje terenowe.
Pod względem uwagi można powiedzieć, że Jest to decydująca zmienna, pozwalająca wykryć i zinterpretować wymagania każdej sytuacji i że poprawna kontrola uwagi zapewni poprawę w podejmowaniu decyzji. Uwaga zależy, przynajmniej częściowo, od poziomu aktywacji sportowca (większa aktywacja, większe zwężenie uwagi), umiejętność zwrócenia uwagi na odpowiednie bodźce chwili i zdolność kontrolowania zmiennych, które zakłócają w danym czasie , Z drugiej strony, kontrolowanie zmiennych zakłócających, pomaga kontrolować poziom aktywacji.
W jaki sposób uwaga wpływa na wyniki sportowe?
Ogólnie rzecz biorąc właściwa kontrola uwagi wpłynie pozytywnie na wyniki sportowców w treningu i konkurencji, która jest decydująca w czasie:
- Otrzymuj informacje
- Bądź czujny i skoncentrowany
- Przeanalizuj dane
- Podejmuj decyzje
- Działaj na czas
- Działaj z precyzją
Praktyczny przykład znaczenia zmiennych psychologicznych w działaniu sportowym
Aby zilustrować znaczenie zmiennych psychologicznych (i interakcji między nimi), szczególną uwagę, dam ci przykład. Wyobraź sobie, że bramkarz miał niefortunną grę w rzucie rożnym podczas gry w ważną grę, co kosztowało go gola w pierwszym meczu drugiej połowy, więc jego drużyna przegrywa o jeden gol.
W wyniku tego błędu jego pewność siebie w rzutach rożnych jest zmniejszona przez krytykę, którą otrzymał od swoich kolegów z drużyny i pozostało jeszcze 35 minut do grania. To zdarzenie wpływa na poziom jego aktywacji, a co za tym idzie jego uwagę, ponieważ w następnych rzutach spóźnia się na wszystkie piłki. Z drugiej strony, kiedy centra są wynikiem skomplikowanej gry, bramkarz przybywa punktualnie. Dzieje się tak, ponieważ jego uwaga skupia się na popełnionym przez niego błędzie (tzw uwaga wewnętrzna), kiedy powinieneś zdawać sobie sprawę z bodźców, które pojawiają się w grze (uwaga zewnętrzna).
Podejście uwagi: kierunek i szerokość uwagi
Biorąc pod uwagę poprzedni przypadek, widzimy, że istnieją różne podejścia do uwagi , Ich znajomość i zmiana w razie potrzeby poprawią wyniki sportowe. Oznacza to, że zawodnik musi dokładnie i dokładnie wybrać, w co musi uczestniczyć, przez cały czas, aby ich występ był odpowiedni.
Istnieją cztery wymiary uwagi, w których istnieją różne bodźce i reakcje, na które sportowiec może przyjść. Te wymiary można sklasyfikować i połączyć między dwiema zmiennymi: kierunek i amplituda .
Kierunek uwagi
The kierunek uwagi Dotyczy to uwagi wewnętrznej i zewnętrznej. Wewnętrzna uwaga jest Kiedy sportowiec koncentruje się na aspektach, które mają miejsce w jego własnym ciele (myśli, self-talk, sensacje lub ruchy). Uwaga zewnętrzna odnosi się do tego, kiedy zawodnik koncentruje się na problemy z nim związane , To właśnie dzieje się wokół niego.
Wewnętrzna uwaga jest pozytywna dla: uczenia się i doskonalenia umiejętności (i wprowadzania ich w życie); analiza własnego wykonania, praca w wyobraźni, kontrola myśli lub wrażeń, które mogą sprzyjać lub osłabiać wydajność itp.
Uwaga zewnętrzna jest przydatna, gdy trzeba zwrócić uwagę na ruch rywali w meczu, gdy konieczne jest przestrzeganie instrukcji trenera itp.
Szerokość uwagi
Kierunek jego uwagi jest nie tylko ważny, ale także amplituda, która może być szeroka lub zredukowana.
Szeroka uwaga pozwoli sportowcowi wziąć pod uwagę większą liczbę bodźców , Podczas gdy zmniejszona uwaga pozwoli na większą koncentrację. Na przykład, szeroka uwaga może być przydatna do nauki złożonych umiejętności z różnymi ruchami, w tym samym czasie muszą być skoordynowane. Z drugiej strony, mniejsza uwaga może być przydatna dla większej precyzji wykonania.
Połączenie różnych alternatyw
Te alternatywy są łączone, tworząc różne typy podejścia uwagi:
Redukcja wewnętrzna : Nacisk kładzie się na niewielką liczbę bodźców lub reakcji, które występują w ciele sportowca. Na przykład, gdy koszykarz próbuje poprawić swoją technikę pompowania piłki, ponieważ musi skupić się na ruchach, a nie na koszu (to znaczy, czy zgadywa poprawnie, czy nie).
Wewnętrznie : Nacisk kładzie się na dużą liczbę bodźców lub reakcji, które występują w ciele sportowca. Na przykład, gdy gracz analizuje, co wydarzyło się w ostatnim konkursie. Powinno być używane, gdy nie aktywnie konkurujesz i masz czas na analizę.
Zredukowane zewnętrzne : Nacisk położony jest na niewielką liczbę bodźców niezwiązanych ze sportowcem. Na przykład, spójrz na kosz, gdy masz zamiar rzucić rzut wolny w koszykówkę.
Zewnętrznie : Nacisk kładziony jest na dużą liczbę bodźców zewnętrznych dla sportowca. Na przykład, piłkarz podczas dokonywania kontrataku i musi obserwować najlepszą pozycję zawodnika z drużyny, aby wykonać rzut.
Problemy związane z opieką sportową
Każde zadanie wymaga innego uważnego podejścia, a nieprawidłowe użycie może zaszkodzić optymalnej wydajności sportowca. Czasami może to być spowodowane deficytem sensorycznym, ale gdy tak się nie dzieje, możliwe jest, że przyczyną jest złe uczenie się (a zatem niewłaściwe użycie), nadmiar informacji w tym samym czasie, zakłócający aktywność poznawczą ( na przykład złe doświadczenia z przeszłości), deficyty lub nadmierne poziomy aktywacji lub przeszkadzające uwarunkowania uwagi (na przykład boo rywalizujących ze sobą).
Aby rozwiązać te problemy związane z uwagą sportowców, interwencja może skupić się na dwóch możliwych rozwiązaniach , Z jednej strony trening zawodników w umiejętnościach uwagi. Z drugiej strony, manipulacje środowiskowe, ze strony trenerów, odpowiednich bodźców (na przykład, dawanie mniej instrukcji w pewnym momencie). W ten sposób można osiągnąć właściwą kontrolę uwagi.
