Destrukcyjne myśli: 5 sposobów na ich uniknięcie

Ludzki mózg przetwarza ogromną ilość myśli każdego dnia, każdej godziny i każdej minuty. Niektóre z nich są świadomymi myślami, a inne są automatyczne lub nieświadome; to znaczy, pojawiają się mimowolnie w świadomości. Pomiędzy sekundami niektóre są destrukcyjne myśli , które wpływają na nasze życie osobiste znacznie bardziej, niż możemy sobie wyobrazić. Niszcząca myśl przybiera taką kategorię, gdy ma nadmiar, który może prowadzić do złego nawyku.

Aby zwizualizować problem, wyobraź sobie, że mamy negatywną myśl od pierwszej chwili, kiedy otwieramy oczy. Jeśli po przebudzeniu mamy na myśli "jak zły dzień minie" z jakiegoś powodu i powtarzamy to przez cały dzień, jaki będzie wynik? Jest to dowód na to, że nic nie pójdzie dobrze. Doprowadzi to do powszechnego złego samopoczucia: apatii, zmęczenia, złości lub smutku. Sedno sprawy leży w nieświadomości tych myśli, ale dodatkowo musimy wziąć pod uwagę, jak skomplikowane jest wyeliminowanie tych obrazów mentalnych.

• Powiązany artykuł: "9 rodzajów myśli i ich cechy"

4 najczęstsze niszczycielskie myśli

Następnie przedstawimy 4 najczęstsze myśli destrukcyjne.

1. Wymóg

Jest to jedna z wielkich zmiennych negatywnego myślenia. Współczesne społeczeństwo wymaga okrutnej konkurencji wartości ludzkich opartych na osiągnięciach zawodowych. Kiedy uciekamy się do "muszę" lub "muszę" ignorować konsekwencje, to wtedy, gdy stres, niepokój i zmartwienie są instalowane w naszym systemie nerwowym. Musimy zrobić miejsce dla "chcę" lub "mogę". Wszyscy powinni być świadomi swoich możliwości i możliwości.

2. Uogólnianie

Posiadanie destrukcyjnego spojrzenia na otaczającą nas rzeczywistość to kolejny z wielkich dylematów. Kiedy koncentrujemy nasze myśli na afirmacjach typu "co jest ze mną nie tak" lub "Nigdy nie robię niczego dobrze", mamy skłonność do fałszywego uogólniania na temat złego w każdym kroku, jaki bierzemy , Musimy zagłębić się w pozytywne punkty naszej codzienności.

3. Etykiety

Kiedy etykietujemy samych siebie, kończymy wierząc, że jesteśmy w ten czy inny sposób. "Nie jestem dobry w tym czy tamtym", "Jestem leniwy." Powtarzanie tych twierdzeń uwewnętrznia nasz sposób projekcji naszej osobowości. Ponadto, nawet jeśli inni nam powiedzą, musimy unikać zwracania na to uwagi. Niezwykle ważne jest, aby kochać siebie i bądź sobą wartym szczęścia.

• Powiązany artykuł: "Zagrożenie stereotypami: nieświadome samodyscypliny"

4. Katastrofizm

Wiele osób cierpi z powodu chronicznych negatywnych myśli od momentu wstania aż do momentu usypiania. Pomysły i przekonania, takie jak "Nie zamierzam uciec z mojego" lub "Mam pecha", nie robią nic, tylko pogłębiają sytuację. Nie chodzi o dobre oblicze na złą pogodę, ale o próbę zminimalizowania szkód, a zwłaszcza nie przewiduj wydarzeń tworzenie nowych problemów tam, gdzie ich nie ma. Przedwczesne zmartwienie uniemożliwia dobry rozwój osobisty.

5 kluczy do kończenia negatywnych myśli

Bardzo często my, ludzie, rozpoznajemy problem, który mamy, lub bloki mentalne, które cierpimy, ale częściej nie wiemy, jak się z nimi zmierzyć. W poniższych linijkach przyjrzymy się pięciu najbardziej cenionym wskazówkom do zwalczania destrukcyjnych myśli.

1. Zdrowe środowisko

Wszystkie osoby rodzą się, rosną i stają się zakorzenione w określonym środowisku rodzinnym i społecznym. Ich cechy mogą w sposób transcendentalny określić nasz sposób widzenia rzeczy. Jeśli jesteśmy częścią rodziny rodzinnej, przyjaciółmi lub małymi grupami, w których króluje złe środowisko, Dużo będzie kosztować wyjście z pętli , Zerwanie z tymi więzami będzie pierwszym krokiem do przezwyciężenia negatywnej dynamiki.

2. Zaakceptuj codzienne trudności

W naszym dzieciństwie i gdy nasza młodość postępuje, dopóki nie osiągniemy dorosłości, zawsze mamy wrażenie, że wszystko idzie w górę. To nic więcej, tylko fałszywa percepcja, ponieważ w pierwszych latach życia w większości przypadków nie staramy się tak bardzo, abyśmy byli szczęśliwi. Jednak, gdy się starzejemy, musimy zadbać o te obowiązki i nieprzewidziane trudności. Radzenie sobie z takimi sytuacjami za pomocą właściwych strategii pomaga zapobiegać destrukcyjnym myślom.

3. Unikaj zazdrości

Jest to jeden z największych problemów negatywnych uczuć. Pragnienie tego, co mają inni, materialne lub niematerialne, jest wyraźnym znakiem zazdrości, które prowadzi do niepewności i frustracji , Musimy unikać tego rodzaju przekonań, które prowadzą do tego, być bardziej wdzięczni w życiu, a przede wszystkim być realistami i wiedzieć, że zawsze znajdzie się ktoś nad nami w jakiejś jakości.

4. Rozpoznawaj nasze słabości

Jak zwykle dzieje się we wszystkich aspektach życia, pierwszym krokiem do rozwiązania problemu jest zidentyfikowanie słabego punktu nas samych, który go eksponuje. W tym przypadku społeczeństwo "zobowiązuje" nas do ukrycia tej cechy. Sankcje społeczne są bardzo mocno zaakcentowane, gdy ujawniamy te braki, ale musimy wiedzieć, jak stawić czoła tym sytuacjom, aby poprawić i nie popaść w samouwielbienie. Poczucie własnej wartości ma fundamentalne znaczenie w tym aspekcie możemy rozpoznać porażkę i nadal walczyć z negatywnością.

• Być może jesteś zainteresowany: "Self-concept: co to jest i jak się formuje?"

5. Unikaj nadmiernej kontroli

Od małego jesteśmy wykształceni, aby mieć wszystko pod kontrolą, a niewiele lub bardzo niewiele wysiłku podejmuje się, aby stawić czoła nieprzewidzianemu. Dlatego bardzo często nasz system mentalny przepełnia się tak łatwo z jakąkolwiek anomalią. Nawet sytuacja pozostająca poza naszą kontrolą, na przykład pogoda, zwykle frustruje nas do tego stopnia, że ​​mamy zły dzień. Nie oznacza to, że powinniśmy starać się ograniczać naszą zdolność do gniewu, po prostu trwać tak mało, jak to możliwe i doświadczać tego w sposób konstruktywny.