Emocjonalne cierpienie: 9 kluczy do wykrycia i pokonania go

Marzec 29, 2024

W pewnym momencie naszego życia, wszyscy mieliśmy złe doświadczenia lub nie musieliśmy przeżywać traumatycznych sytuacji, które spowodowały wielkie cierpienie emocjonalne , Kiedy jesteśmy zanurzeni w jednej z tych delikatnych i trudnych sytuacji, możemy myśleć, że nie odzyskamy się, że osiągnęliśmy dno.

Możemy jednak przeprowadzać działania, które pozwalają nam zminimalizować ból i powoli, nawet po trochu, odzyskać się ze skomplikowanych momentów, w których musimy żyć.

W tym artykule przedstawiamy kilka kluczy, które pomogą ci przezwyciężyć emocjonalne cierpienie.

Polecany artykuł: "8 rodzajów emocji (opis i klasyfikacja)"

Ból emocjonalny i jego cechy

Ból emocjonalny rani, podobnie jak ból fizyczny , To właśnie pokazuje wiele badań neuroobrazowych (Jaffe, 2013), które potwierdzają, że regiony zaangażowane w przetwarzanie bólu fizycznego są takie same jak ból emocjonalny i udręka społeczna.

Ten typ bólu jest subiektywnym doświadczeniem i w przeciwieństwie do fizycznego bólu, rana nie jest widoczna. Istnieją różne powody, które powodują wielkie emocjonalne lub psychiczne cierpienie: brak miłości, pozostawienie miasta i przyjaciół, utratę pracy itp. Niezależnie od przyczyny, konieczne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo zarządzać zmianą i posiadać narzędzia i zasoby, które pomagają przezwyciężyć cierpienie we właściwy sposób.

Powiązany artykuł: "13 rodzajów bólu: klasyfikacja i charakterystyka"

Wskazówki, jak przezwyciężyć emocjonalne cierpienie

Cierpienie emocjonalne może pojawić się w każdym momencie naszego życia i może trwać mniej więcej w zależności od tego, jak sobie z tym poradzimy. W poniższych liniach zostawiamy serię porad, które pomogą Ci przezwyciężyć ból, który pojawia się w trudnych czasach naszego życia.

1. Rozpoznanie cierpienia

Nie jest łatwo rozpoznać, że mamy zły czas lub że nie jesteśmy w najlepszej formie, częściowo dlatego, że żyjemy w bardzo wymagającym społeczeństwie i w którym emocjonalne cierpienie jest synonimem słabej osoby. Ale aby móc pokonać ten ból Trzeba go wcześniej rozpoznać i nie unikać własnych emocji , ponieważ pomimo tego, że nie są pozytywne, mogą ostrzec nas, że coś jest nie tak.

Kiedy nie chcemy zmierzyć się z rzeczywistością, to co robimy, to cierpienie chroniczne i unikanie naszego powrotu do zdrowia.

2. Zafunduj sobie współczucie

Kiedy coś pójdzie nie tak, stajemy się bardzo krytyczni wobec samych siebie. Takie zachowanie wcale nie sprzyja naszemu odzyskaniu. Traktowanie siebie z miłością jest bez wątpienia jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie emocjonalnego cierpienia.

Nie jesteśmy doskonałymi ludźmi, a życie ma dobre i złe chwile , Zaakceptowanie tego jest najlepszym sposobem na osiągnięcie dobrego samopoczucia psychicznego. Współczucie odnosi się nie tylko do traktowania innych uczuciem, ale także do dobrego samopoczucia, nawet jeśli coś nie idzie po naszej myśli. Jeśli akceptujemy siebie takimi, jakimi jesteśmy i traktujemy się wzajemnie uczuciem, możemy uczyć się na negatywnych doświadczeniach życia i mniej cierpieć.

Możesz dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących ze współczucia w naszym artykule: "Współczucie: podstawowe narzędzie w naszych relacjach"

3. Zaakceptuj, że są ludzie, którzy cię nie rozumieją

Łatwo jest uwierzyć, że inni będą współczuć z twoim cierpieniem, ale nie zawsze tak jest, więc musisz to zaakceptować , Są jednak wrażliwe osoby, które zrozumieją cię, ponieważ są wrażliwe lub przeszły przez podobne sytuacje. Ponadto są ludzie o wysokiej inteligencji emocjonalnej i inni, którzy tego nie robią.

4. Bądź uczciwy wobec siebie

Kiedy się oszukujemy, unikamy radzenia sobie z problemem. Jak już wspomniałem w poprzednim punkcie, aby przezwyciężyć ból emocjonalny, trzeba go rozpoznać i zaakceptować, a przede wszystkim musimy być szczerzy wobec samego siebie.

Ale nie tylko można się otworzyć, aby poprawić samopoczucie psychiczne, ale wspomaganie bliskich osób, z którymi można rozmawiać i zwerbalizować myśli, również pomaga .

5. Cenić ludzi, którzy są tam dla ciebie

W trudnych momentach jest to, kiedy naprawdę możemy zobaczyć, kto jest dla nas i kto jest po naszej stronie. Dlatego, gdy zdajemy sobie sprawę z ludzi, którzy naprawdę troszczą się o nas, powinniśmy je zachować. Musisz być wdzięczny , ponieważ nie wszyscy będą bezwarunkowo użyczać nam swojego ramienia, kiedy coś nie idzie dobrze.

6. Znajdź przyczynę swojego cierpienia

Kiedy już zaakceptujesz sytuację i jesteś gotowy, aby stawić czoła sytuacji i wiesz, że ludzie wokół ciebie są dla ciebie, dowiedz się, co jest przyczyną dyskomfortu i pomyśl o przyczynie twojego cierpienia. Może problem ma rozwiązanie, więc można to naprawić .

7. Weź udział w kursie emocjonalnej inteligencji

Inteligencja emocjonalna jest jednym z modniejszych obecnie paradygmatów psychologii. Ten termin, który stał się modny dzięki Danielowi Golemanowi, pokazał, że przynosi wiele korzyści dla ludzi. Możesz je poznać, jeśli spojrzysz na nasz artykuł: "10 zalet inteligencji emocjonalnej".

Inteligencja emocjonalna składa się z pięciu elementów: samowiedzy emocjonalnej, regulacji emocjonalnej, empatii, umiejętności społecznych i motywacji. Na szczęście można się tego nauczyć. W naszym artykule: "6 najlepszych kursów inteligencji emocjonalnej i rozwoju osobistego".

8. Czy Uważność

Uważność jest pradawną praktyką, która jest obecnie bardzo modna , ponieważ badania naukowe wykazały, że zwiększa dobrostan ludzi i zmniejsza cierpienie emocjonalne. Polega ona na zastosowaniu pewnych podstawowych zasad, takich jak: bycie w chwili obecnej, traktowanie się ze współczuciem, przyjmowanie mentalności bez oceniania itp.

Aby dowiedzieć się więcej: "Uważność: 8 korzyści uważności"

9. Idź do psychologa

Jeśli masz trudności z przezwyciężeniem emocjonalnego cierpienia pomimo swojej roli, możesz iść do psychologa. Ten specjalista ds. Zdrowia psychicznego pomoże ci znaleźć przyczynę problemu i dostarczy ci narzędzi, które możesz wykorzystać do poprawy samopoczucia.