Ból emocjonalny: co to jest i jak nim zarządzać

Uczucie bólu jest czymś, czego nikt nie lubi, będąc czymś nieprzyjemnym pomimo posiadania pochodzenia i funkcji przystosowującej się ewolucyjnie. Prawdopodobnie, gdy myślimy o bólu, robimy to w fizycznym bólu, ranach lub chorobach.

Ale jest też inny rodzaj bólu, który wszyscy odczuwamy w pewnym momencie i który generuje wielkie cierpienie: emocjonalny ból, który mogą wywołać nasze doświadczenia lub ich brak , Chodzi o ten ostatni rodzaj bólu, o którym będziemy mówić w tym artykule.

• Powiązany artykuł: "8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)"

Ból emocjonalny: co to jest i jakie są jego przyczyny?

Chociaż nie jest to coś nieznanego nikomu, nazywamy ból emocjonalny wszystkim tym uczuciem cierpienia lub cierpienia, które wytwarza poziom psychiczny bez pośredniczenia w jego wyglądzie jako fizycznego powodu. Przyczyny bólu emocjonalnego są czysto mentalne i zwykle odnoszą się do doświadczenia pewnego rodzaju awersyjnego doświadczenia (będąc zatem jego generalnie środowiskowym źródłem).

Istnieje praktycznie nieograniczona liczba sytuacji, które mogą wywołać ten dyskomfort. Niektóre przykłady, które zwykle generują ten rodzaj bólu, to rozpad miłości i rozczarowania , walki i poważne konflikty z bliskimi, utrata zdolności, pojawienie się poważnej, przewlekłej, a nawet śmiertelnej choroby lub śmierci ludzi, których kochamy.

Podobnie jak w przypadku bólu fizycznego, ból emocjonalny jest do pewnego stopnia funkcjonalny i adaptacyjny: pozwala nam uniknąć bolesnych sytuacji lub szukać ochrony przed awersyjnymi zdarzeniami. Jednak przestaje być nim, gdy staje się cierpieniem przedłużającym się w czasie lub stałe lub przekraczające osobiste możliwości i / lub zasoby.

• Być może jesteś zainteresowany: "Teoria dyskomfortu depresji: co to jest i jak wyjaśnia to zaburzenie"

Może generować fizyczne zmiany

Ból emocjonalny jest rodzajem cierpienia, które cierpi psychicznie, nie pojawia się w obecności choroby medycznej (a przynajmniej nie jako bezpośredni efekt choroby) lub uszkodzonej lub uszkodzonej tkanki lub narządu. Jednak prawda jest taka, że ​​ból emocjonalny i ból fizyczny są ze sobą powiązane, a pierwsze mogą powodować afektywność na poziomie fizjologicznym: możemy somatizować nasze emocjonalne cierpienie .

Somatizowanie polega na wyrażaniu przez ciało dyskomfortu cierpienia pochodzącego z poziomu psychologicznego, a symptomatologia może objawiać się bólem doświadczanym jako fizyczny w różnych częściach ciała. Ten ból nie ma przyczyny organicznej, lub jeśli jest jakakolwiek prawdziwa choroba, nie jest to przyczyną bólu lub nie powinna być tak intensywna, jak ta doświadczana. Oczywiście, ból to nie jest nierzeczywiste lub sfałszowane jeśli nie to jest faktycznie postrzegane.

Niektóre z różnych dolegliwości, które może wywołać ból emocjonalny, to bóle kręgosłupa, wymioty i biegunka, epizody gorączkowe, bóle głowy i zawroty głowy. Mogą również wystąpić problemy żołądkowe lub dysfunkcje seksualne, takie jak zaburzenia erekcji lub utrata libido. W skrajnych przypadkach może to nawet spowodować zablokowanie podstawowych funkcji, takich jak mowa lub ruch, a nawet utrata czułości niektórych kończyn.

Zarządzaj bólem emocjonalnym

Emocjonalny ból i cierpienie, które on generuje, są, jak powiedzieliśmy, adaptacyjne na początku. Musimy pozwolić sobie na odczuwanie go, a nie unikanie go lub ukrywanie go, docenianie go jako czegoś, co może być bardzo naturalne w odpowiedzi na daną sytuację. Jeśli ktoś, kto jest kochany, umiera lub decyduje się na przerwanie ich związku z nami, logiczne i normalne jest posiadanie wysokiego poziomu cierpienia, smutnego nastroju i obniżenia poziomu energii oraz chęci robienia rzeczy. Jednak upływ czasu i nadejście nowych doświadczeń przyczyni się do stopniowego zarządzania naszym bólem i idźmy naprzód, przewyższając to .

Stanie się tak, gdy nie będziemy w stanie sobie z nim poradzić, w dużym stopniu ograniczyć nasze życie lub nie jesteśmy w stanie dostosować się do nowej sytuacji, w której konieczny będzie jakiś rodzaj działania, lub skorzystać z jakiejś profesjonalnej pomocy.

Pierwszą rzeczą jest rozpoznać istnienie bólu emocjonalnego , zatwierdź go i weź pod uwagę, że każde bolesne doświadczenie jest mniej lub bardziej długotrwałym procesem do przezwyciężenia. Konieczne będzie również zidentyfikowanie emocji, które generują cierpienie i zdarzenia, które je wywołały, na wypadek gdyby nie były jeszcze znane.

Następnie musimy pozwolić, aby były wyrażane i płynące, próbując nauczyć się je modyfikować lub nawet wprowadzać doświadczenia, które generują emocje nie do pogodzenia z cierpieniem. Poszukiwanie alternatyw i rozwiązań przyczyn cierpienia, lub eksperymentowanie z nowymi doświadczeniami , może być bardzo pomocna w walce z bólem.

Bardzo ważny aspekt, który należy wziąć pod uwagę w przypadku somatyzacji: chociaż możliwa jest praca, a nawet skuteczne leczenie uzyskanych fizycznych symptomów, całkowite wyleczenie nie będzie możliwe, chyba że przyczyna bólu emocjonalnego zostanie potraktowana, ponieważ prawdopodobnie pojawi się ponownie.